Ce alimente te ajuta sa scapi de celulita

de Elena-Alina Constantinescu 10 Mai 2016

Tags: celulita dieta zat de cafea fructe legume

Celulita reprezinta o problema frecventa in randul femeilor. Pentru a impiedica retentia de apa si accelera metabolismul, este esential sa optezi pentru o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice. Activitatea fizica efectuata cu regularitate te va ajuta sa-ti tonifiezi musculatura.

Trebuie consumate zilnic fibre, care se gasesc in fructe, legume proaspete si cereale integrale. Alimentele bogate in antioxidanti favorizeaza eliminarea toxinelor din organism: fructe de padure, fructe goji, broccoli, varza creata, varza de bruxelles.

Lactatele cu continut scazut de grasimi sunt responsabile cu mentinerea integritatii tesuturilor subcutanate.

Pentru o piele frumoasa si sanatoasa este esential consumul de alimente bogate in vitamina A.

"Cele mai bune surse sunt ouale, scoicile si laptele degresat. Se mai poate obtine si din alimente bogate in beta caroten, pe care organismul il poate transforma in vitamina A. Beta carotenul - cercetatorii au aratat ca o cantitate de numai 30 mg pe zi (echivalentul a doua portii de morcovi) poate preveni si reduce inrosirea si inflamarea asociate cu expunerea la soare. Cele mai bune surse sunt legumele inchise la culoare cum ar fi morcovi, rosii, pepene verde, broccoli si spanac", precizeaza Alexandrescu.

De asemenea, pentru combaterea celulitei avem nevoie de vitamina B. Cele mai bune surse sunt carnea de pui, carnea rosie, pestele, bananele, cerealele integrale, drojdia, untul de arahide si ouale.

Vitamina C mentine elasticitatea pielii, iar cele mai bune surse sunt citricele, capsunile, rosiile, ardeii grasi si fasolea verde.

Mai avem nevoie de vitamina E, seleniu si zinc.
Vitamina E reduce depozitele de grasime si previne imbatranirea pielii si poate fi obtinuta din somon, carnea slaba, migdale, legumele cu frunze, masline.
Alimentele bogate in seleniu sunt tonul, semintele de susan si cerealele integrale
Surse importante de zinc sunt fructele de mare, curcanul, soia si ciupercile.

Pentru un corp armonios, tonifiat, foarte important este sa bei multa apa (1.5 litri pe zi), ceai si limonada.

Daca vrei sa scapi de pielea cu aspect inestetic trebuie evitat consumul de sare si zahar in exces, alimentele grase, alimentele prajite si bauturile carbogazoase. De asemenea, alcoolul si tutunul produc toxine in organism, imbatranind pielea.

Zatul de cafea este solutie naturala de combatere a pielii cu aspect de coaja de portocala, activeaza circulatia sanguina, hidrateaza pielea, elimina celulele moarte. Intr-un bol se amesteca o lingura de zat de cafea cu o lingura de ulei de masline si se maseaza cu miscari circulare zonele cu probleme.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta

de Alege Sanatos

Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]

Afectiuni

Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?

de Alege Sanatos

Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]

Afectiuni

Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta

de Alege Sanatos

Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]

Afectiuni

Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?

de Alege Sanatos

Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]

Afectiuni

Simptomele de toamna si iarna pe care nu trebuie sa le ignori: Cand o raceala simpla devine motiv de ingrijorare

de Alege Sanatos

Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]

Afectiuni