Coloana vertebrala si pozitiile gresite prin care o deterioram

de AlegeSanatos.ro 21 Apr 2024

Tags: coloana vertebrala pozitii gresite

Multe persoane se confrunta, inca de la varsta adolescentei, cu probleme la nivelul coloanei.

Fie ca ai scolioza, alte deformari ale coloanei sau pur si simplu vrei sa ai grija de coloana ta, trebuie sa ai grija la pozitia in care stai zilnic si sa eviti anumite situatii care o pot pune in pericol.

Coloana vertebrala si situatiile in care o deterioram:

1. Pozitie incorecta in fata calculatorului

Una dintre cele mai frecvente pozitii care pot duce la deformarea coloanei este cea adoptata in fata calculatorului. Indiferent daca lucrezi la birou sau pur si simplu iti place sa stai pe computer, trebuie sa te gandesti la pozitia pe care o adopti cand stai pe scaun. Cei mai multi dintre noi tindem  sa ne lasam in jos si sa stam 'lungiti' in fata calculatorului. Pozitia aceasta iti va stramba, in timp, coloana. Este recomandat sa ai o pozitie dreapta si sa iti apropii spatele de spatarul scaunului. De asemenea, trebuie sa te uiti drept catre ecran.

2. Pozitia din timpul somnului

Poti sa iti strambi coloana vertebrala si atunci cand dormi, mai ales daca alegi sa dormi pe burta sau intr-o parte, cu capul in jos. Aceste pozitii pun presiune pe coloana si o pot stramba. Ideal este sa dormi pe spate, drept, pentru ca nu te vrei trezi nici cu dureri de spate si nici nu vei stramba pozitia acesteia.

3. Pozitiile cand ridici obiecte grele

Cu siguranta exista si in viata ta anumite momente cand trebuie sa ridici greutati, fie ele mai mari sau mai mici. Atunci cand faci acest lucru trebuie sa ai grija si de coloana, pentru ca o poti avaria daca nu esti atent la pozitia ta. Este recomandat sa ridici greutatile cand esti usor flexat si ai muschii de la maini incordati, ca sa nu pui presiune pe coloana cand ridici.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni