AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Preventia osteoporozei

de AlegeSanatos.ro 25 Oct 2012

Tags: Osteoporoza pierderea de substanta osoasa oase fragile viamina D calciu activitate fizica menopauza

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Preventia osteoporozei

Osteoporoza este o afectiune extrem de serioasa care se caracterizeaza in principal prin pierdere de substanta osoasa

                                 
Osteoporoza este o afectiune extrem de serioasa care se caracterizeaza in principal prin pierdere de substanta osoasa. In acest fel persoanele care se confrunta cu aceasta boala au un risc mult mai mare de a face fracturi datorita fragilitatii osoase in contextul unor accidente nesemnificative. Cu alte cuvinte la cel mai mic impact (care la o persoana cu un sistem osos integru nu ar avea nici un efect) osul fragil se rupe iar procesul de vindecare si consolidare este anevoios si intarziat.

Modificarea obiceiurilor alimentare - primul pas pentru un sistem osos puternic

- Pentru a asigura un aport suficient de calciu si vitamina D nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica produsele lactate (de preferat dietetice-cu un procent scazut de grasime). Laptele, branza si iaurtul sunt variante alimentare excelente cu un continut ridicat de calciu si vitamina D fiind astfel obligatorii pentru consumul zilnic.

- Pestele si fructele de mare sunt extrem de gustoase, continand in concentratie ridicata vitamina D. Aceasta vitamina liposolubila joaca un rol important in fixarea calciului in oase participand astfel in mod activ la protejarea si fortificarea sistemului osos.

- Consumati cat mai multe legume cu frunze verzi. Acestea contin  vitamina K si potasiu, acestea participand la blocarea pierderilor osoase de calciu.

- Soia nu trebuie sa va lipseasca din alimentatie indiferent de forma acesteia. Produsele pe baza de soia contin estrogeni, compusi care sustin integritatea sistemului osos.

- Atentie la consumul de proteine de origine animala. Un aport ridicat de proteine poate duce la o excretie importanta a calciului. Limitati-va la 50g proteine/zi pentru femei si 60g/zi pentru barbati.

Activitatea fizica regulata si suplimentele de calciu pot face minuni

Practicarea unei activitati fizice in mod regulat (cel putin 30 de minute/zi) ajuta la pastrarea integritatii osoase si la mentinerea articulatiilor tinere. Elasticitatea si densitatea osoasa sunt influentate in mod benefic de practicarea unui sport. Joggingul, inotul, mersul rapid prin parc, aerobicul si tenisul sunt variante excelente de a pastra organismul sanatos si de a asigura un sistem osos puternic.

Nu intotdeauna se poate conta pe aportul alimentar de calciu si vitamina D. In acest caz se poate apela cu incredere la suplimentele alimentare. Atat femeile cat si barbatii necesita 1000 mg de calciu pe zi. Acest necesar creste in cazul femeilor la menopauza si a barbatilor peste 65 de ani la 1500-2000 mg/zi. Suplimentele trebuie sa contina atat calciu cat si vitamina D (aceasta ajuta la absorbtia calciului) si trebuie luate in 2 sau chiar 3 doze pe zi de preferat legat de mesele principale ale zilei.

Masuri medicale

In cazul femeilor la menopauza (si mai ales in cazul celor care au intrat mai devreme de 40 de ani la menopauza in contextul histerectomiilor cu anexectomie) si a persoanelor care fac tratamente indelungate cu glucocorticoizi (de exemplu prednison - acesta favorizeaza aparitia osteoporozei) trebuie investigatii suplimentare pentru a stabilii densitatea osoasa. Acest lucru se poate face cu ajutorul unei investigatii neinvazive care se numeste osteodensitometre (DXA). Cu ajutorul acesteia se poate pune diagnosticul cu certitudine in cazul osteoporozei si se poate calcula riscul de aparitie a fracturilor pe os fragil. De asemenea este indicat ca medicul sa va masoare inaltimea anual. O pierdere de 3-4 cm poate fi un semn precoce care indica aceasta afectiune. In cazul in care se pune diagnosticul de osteoporoza trebuie demarat un tratament de lunga durata sub indrumarea medicului curant.




Spune-ne opinia ta despre
"Preventia osteoporozei"

6 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Preventia osteoporozei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  5 remedii naturale eficiente pentru tratarea constipatiei

5 remedii naturale eficiente pentru tratarea constipatiei

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Constipatia se poate trata in mod eficient si natural. Ea nu este un motiv de a te jena , si daca ai avut asa ceva si nu ai putut sa tratezi cu alte metode iata cateva remedii naturiste care te pot ajuta sa elimini disconfortul si sa previi aparitia constipatiei. [detalii]

Cine ar trebui sa elimine glutenul din alimentatie

Cine ar trebui sa elimine glutenul din alimentatie

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Glutenul este un subiect destul de controversat, din moment ce anumite persoane considera ca aceasta proteina poate dauna sanatatii, in timp ce altii cred exact opusul. Ce ramane de facut? [detalii]

4 beneficii ale consumului de nuci

4 beneficii ale consumului de nuci

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2022

Nucile sunt o sursa de vitamine si minerale importanta si se numara printre cele mai sanatoase oleaginoase. De aceea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra de zi cu zi. [detalii]

3 simptome care iti arata ca ai probleme la ficat

3 simptome care iti arata ca ai probleme la ficat

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2022

Afectiunile la ficat sunt destul de des intalnite, mai ales la persoanele care mananca nesanatos, consuma alcool in exces, fumeaza sau sunt foarte stresate. Din pacate bolile la ficat nu au intotdeauna simptome. [detalii]

  4 simptome pe care le au persoanele infectate cu varianta Omicron

4 simptome pe care le au persoanele infectate cu varianta Omicron

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In ultima perioada cazurile de Covid-19- varianta Omicron au crescut simtitor. Din fericire insa, aceasta noua tulpina este mai blanda decat cea precedenta, in sensul ca nu mai afecteaza in mod direct plamanii. Dar care sunt cele mai frecvente simptome? [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016