de Andreea Pestisan 10 Aug 2015
Tags:
Tot ce facem zilnic ne afecteaza metabolismul: ce alimente consumam, cata apa bem, nivelul de activitate fizica si cate ore dormim noaptea. Daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ideala, nu trebuie sa apelezi la diete drastice, ci doar sa urmezi cateva sfaturi simple legate de accelerarea metabolismului.
1. Exerseaza strategic
Oricat de eficient ar fi antrenamentul cardio pentru arderea grasimilor si mentinerea greutatii ideale, un antrenament si mai util in accelerarea metabolismului este HIIT (High Intensity Interval Training). Acesta presupune alternarea unor perioade scurte de intensitate foarte ridicata cu perioade de relaxare. Rezultatul? Vei arde mai multe calorii chiar si dupa antrenament. De fapt, vei arde calorii mai multe si in timp ce dormi.
2. Inchide televizorul si computerul
Vii in fiecare acasa dupa servici si te asezi in fata televizorului sau a computerului? Dupa ce ai petrecut toata ziua pe scaun, cel mai rau pe care poti sa il faci pentru metabolism este sa te asezi din nou. Obiectivul tau ar trebui sa fie sa profiti de timpul liber pentru a arde cat mai multe calorii. Asa ca nu mai sta pe canapea, ci iesi la plimbare in parc, la alergat, mergi la sala, plimba-ti cainele sau fa orice alta activitate care implica exercitiu fizic.
3. Mananca inteligent
Pe langa exercitiu fizic, este important sa stii ce si cum sa mananci. Unele alimente favorizeaza ingrasarea, pe cand altele iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede. Ce alimente ar trebui sa alegi pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei? Iata cateva exemple: oua, spanac, somon, ton, migdale, afine, ceai verde, telina, ulei de cocos, ghimbir, castraveti, lamai, ardei usturat, si condimente.
4. Odihneste-te suficient
Poate parea de la sine inteles ca trebuie sa te odihnesti suficient, insa acest lucru este mai important decat iti inchipui pentru accelerarea metabolismului. Somnul si odihna ajuta corpul sa se energizeze si sa se regenereze. Daca nu te odihnesti suficient, adica cel putin 7 ore pe noapte, vei observa ca vei avea tendinta sa mananci mai mult decat obicei, in special alimente nesanatoase.
5. Bea apa. Multa.
Hidratarea suficienta este esentiala pentru accelerarea metabolismului si mentinerea greutatii ideale. Avem nevoie de mai mult decat cele opt pahare pe zi recomandate, in special daca efectuam exercitii fizice. Asa ca nu te sfii sa bei cat mai multa apa pe tot parcursul zilei, nu doar cand ti-e sete.
Sursa foto: Pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa scapi de burta. Sfaturi simple si utile
Nu doar barbatii, ci si femeile care nu au o dieta sanatoasa si echilibrata, au o grasime abdominala mai ridicata decat ar fi normal, care se transforma in burtica de care toata lumea vrea sa scape. [detalii]
Ce sa mananci seara pentru a avea un abdomen plat
Nu ai nevoie neaparat de o cura de slabire drastica sau sa te abtii de la toate mancarurile care iti plac pentru a avea un abdomen plat. Este mai important ce mananci seara, inainte de culcare, la cina. [detalii]
Cum sa folosesti capsulele de crom ca sa slabesti
Multi dintre noi suntem in cautarea solutiei 'minune' pentru a slabi cat mai mult si cat mai repede, si de aceea apelam la diverse variante, precum suplimentele alimentare, etc., chiar daca nu ne-am documentat foarte bine inainte si nu cunoastem procesul. [detalii]
Cum sa slabesti rapid si sanatos: 3 trucuri simple
Pierderea in greutate nu este deloc usoara, mai ales daca te consideri o persoana gurmanda si simti mereu nevoia de a manca lucruri apetisante si delicioase. Nu trebuie insa nici sa te infometezi ca sa iti atingi telul, ci doar sa urmezi cateva trucuri simple. [detalii]
De ce este bine sa consumi spanac primavara
Spanacul este un aliment care merita consumat din plin primavara, atunci cand apare si este foarte proaspăt. El combate oboseala, imbunatateste calitatatea sangelui si creste vitalitatea. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
