3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2024

Tags: alimentatie sanatoase cum sa consumi mai putine calorii

Nu este usor sa reduci numarul de calorii din mancare, mai ales daca esti o persoana gurmanda, careia ii place sa exploreze mereu gusturi noi.

Insa exista, din fericire, cateva trucuri simple in bucatarie, pe care daca le aplici si tu, cu siguranta vei manca la fel de bine, insa cu mai putine calorii. Implicit, te vei simti mai bine si poate vei pierde din kilogramele acumulate in plus. 

3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii:

1. Foloseste ulei spray

Multa lume tinde sa puna ulei intr-o cantitate ridicata la mancare, pentru ca au impresia ca va da un gust mai bun. Preparatele pot fi la fel de delicioase si daca nu folosesti atat de mult ulei. Ca sa te asiguri ca nu dai gres cu cantitatea de ulei folosita, poti sa incerci un ulei spray. Acesta este la fel de bun ca cel clasic, insa nu poti scapa mai mult decat ai nevoie.

2. Schimba metoda de preparare

Una dintre cele mai nocive si calorice metode de preparare este prajirea. Desi da un gust minunat carnii sau cartofilor, nu este deloc sanatoasa. Incearca sa faci, de exemplu, carnea si cartofii la cuptor, in loc de tigaie. In acest fel isi vor pastra aroma, vor putea si usor crocanti, insa vei folosi mai putin ulei si caloriile vor fi mai scazute. Alte metode pe care poti sa le incerci sunt fierberea sau gratarul.

3. Portii mai mici

Ca sa consumi mai putine calorii este important, intr-adevar, sa mananci alimente sanatoase, precum legume, fructe, leguminoase, seminte, cereale sau carne alba. Insa asa cum am precizat mai sus, este importanta metoda de preparare, iar pe langa asta, si cantitatea. Incearca sa mananci mai putin sau sa iti pui mai putin in farfurie si cu siguranta vei scadea numarul caloriilor.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie