AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 adevaruri despre grasimi de care trebuie sa tii cont

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Tags: grasimi adevaruri despre grasimi

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

10 adevaruri despre grasimi de care trebuie sa tii cont

Grasimile ne-au dat intotdeauna batai de cap, indiferent ca vorbim despre silueta sau despre sanatate. Insa sunt ele atat de nocive pe cat se spune?

In continuare prezentam zece adevaruri despre grasimi pe care si tu trebuie sa le stii si de care sa tii cont:
 
1. Grasimile sunt surse concentrate de energie.

2. Ca si proteinele, grasimile tind sa ingreuneze digestia si absorbtia carbohidratilor, ca si golirea stomacului.

3. O masa bogata in grasimi va genera un raspuns mai slab al glicemiei comparativ cu o masa saraca in grasimi, continand aceeasi cantitate si calitate de carbohidrati.

4. Orice grasime este nociva atunci cand este consumata in cantitati exagerate si poate spori riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare.

5. Organismul are nevoie de anumite grasimi, in anumite cantitati pentru a-si indeplini/ regla
anumite functii:

-Functionarea corecta a nervilor, creierului
-Producerea de hormoni si echilibrarea acestora
-Generarea de eneregie
-Ajuta lipidele din sange
-Sporesc imunitatea
-Contribuie la scaderea riscului producerii de accidente vasculare sau boli de inima
-Ajuta la echilibrarea glicemiei, reduc rezistenta la insulina si permit controlul diabetului zaharat [6], [7]  Mentin sanatatea pielii.

Acestea sunt grasimile polinesaturate sau acizii grasi esentiali Omega-3, Omega – 6 si mononesturate Omega – 9.

6. A nu se confunda grasimile consumate cu cele din organism! Am vazut ca acesta isi poate produce si singur grasimi, deci nu este neaparat nevoie sa le mancam pentru a ne ingrasa!

7. Este adevarat ca anumite alimente pe care le consumam, au in componenta lor grasimi si pot contine colesterol, dar colesterolul nu este o grasime!

Colesterolul este o substanta fabricata de organismul nostru. Functiile sale sunt:

-Intra in alcatuirea multor hormoni
-Participa la formarea unor substante cu rol important in digestie
-Ajuta la transformarea vitaminei D intr-o forma necesara dezvoltarii sistemului osos
-Ajuta la formarea membranelor celulare, a tesutului nervos si a creierului.

8. E bine de stiut ca:

! Grasimile saturate cresc LDL (colesterolul “rau”) - acea fractiune a colesterolului total alcatuita din lipoproteine care au tendinta de forma agregata (placi de aterom), ce micsoreaza sectiunea arterelor si venelor prin care circula cu ajutorul sangelui, provocand aparitia bolilor cardio-vasculare.

! Grasimile trans, pe langa cresterea LDL, micsoreaza si HDL (colesterolul “bun”) - acele particule de lipoproteine care indeparteaza excesul de colesterol din sange, conducandu-l catre ficat unde sa poata fi prelucrat din nou.

9. Grasimile nesaturate sunt singurele care micsoreaza LDL-ul, ba chiar si numarul trigliceridelor – molecule ce transporta grasimile din sange si sunt adesea asociate cu blocajele arterelor, cu bolile sistemului cardio- vascular.

10. Grasimile mono si polinesaturate se mai numesc si acizi grasi esentiali, deoarece sunt vitali pentru buna functionare a sistemului cardio-vascular si reduc considerabil riscul producerii unui infarct miocardic.


Citeste si  TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE MONODIETE
 
 




Spune-ne opinia ta despre
"10 adevaruri despre grasimi de care trebuie sa tii cont"

9 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"10 adevaruri despre grasimi de care trebuie sa tii cont"

Stuparu Eugenia @ 11 Dec 2020
"Sunt de acord cu ce a-ti relatat."

Spune-ne opinia ta despre
"10 adevaruri despre grasimi de care trebuie sa tii cont"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021

Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pranzul este o masa pe care nu trebuie sa o omiti, mai ales daca esti la munca, deoarece reuseste sa iti dea energie pentru restul zilei, dar si o stare de bine. [detalii]

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2021

Ai cumparat recent prea multe portocale si nu ai reusit sa le consumi pe toate in timp util? Iti venim in ajutor cu o serie de preparate in care le poti include! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016