de AlegeSanatos.ro 06 Iul 2023
Tags:
Zmeura este un fruct destul de popular vara, nu doar pentru gustul minunat pe care îl are, ci si pentru ca reuseste sa aduca beneficii importante sanatatii. Nu ezita sa o consumi si tu mai des, mai ales în aceasta perioada.
10 motive sa consumi mai des zmeura vara:
1. Sprijina sanatatea sistemului imunitar datorita continutului ridicat de vitamina C, dar si a altor vitamine, printre care amintim vit. K si mangan.
2. Datorita faptului ca este plina de antioxidanti, zmeura reuseste sa sustina activitatea creierului.
3. Te vei bucura de o digestie mai sanatoasa daca consumi zmeura zilnic, pentru ca are în compozitia sa fibre din abundenta.
4. Antioxidantii si fibrele regasite în zmeura contribuie în mod esential la reducerea colesterolului rau si implicit la mentinerea sanatatii inimii.
5. Compusii antiinflamatori din zmeura pot ajuta la reducerea inflamatiei din organism.
6. Fructele mici si rosiatice contin putin zahar si au multe fibre, ceea ce le face sa fie esentiale pentru reglarea si mentinerea nivelului de zahar din sânge.
7. Substantele antiinflamatoare din zmeura pot avea efecte benefice asupra sanatatii articulatiilor.
8. Daca incluzi în dieta de zi cu zi zmera, mai ales ca gustare intre mese, vei scapa de constipatie.
9. Zmeura contine compusi care pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu afectiunile respiratorii, cum ar fi astmul si alergiile.
10. Vei slabi mai rapid daca vei consuma zmeura mai des vara.
Spune-ne opinia ta despre
"10 motive sa consumi mai des zmeura vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
