de AlegeSanatos.ro 06 Iul 2023
Tags:
Zmeura este un fruct destul de popular vara, nu doar pentru gustul minunat pe care îl are, ci si pentru ca reuseste sa aduca beneficii importante sanatatii. Nu ezita sa o consumi si tu mai des, mai ales în aceasta perioada.
10 motive sa consumi mai des zmeura vara:
1. Sprijina sanatatea sistemului imunitar datorita continutului ridicat de vitamina C, dar si a altor vitamine, printre care amintim vit. K si mangan.
2. Datorita faptului ca este plina de antioxidanti, zmeura reuseste sa sustina activitatea creierului.
3. Te vei bucura de o digestie mai sanatoasa daca consumi zmeura zilnic, pentru ca are în compozitia sa fibre din abundenta.
4. Antioxidantii si fibrele regasite în zmeura contribuie în mod esential la reducerea colesterolului rau si implicit la mentinerea sanatatii inimii.
5. Compusii antiinflamatori din zmeura pot ajuta la reducerea inflamatiei din organism.
6. Fructele mici si rosiatice contin putin zahar si au multe fibre, ceea ce le face sa fie esentiale pentru reglarea si mentinerea nivelului de zahar din sânge.
7. Substantele antiinflamatoare din zmeura pot avea efecte benefice asupra sanatatii articulatiilor.
8. Daca incluzi în dieta de zi cu zi zmera, mai ales ca gustare intre mese, vei scapa de constipatie.
9. Zmeura contine compusi care pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu afectiunile respiratorii, cum ar fi astmul si alergiile.
10. Vei slabi mai rapid daca vei consuma zmeura mai des vara.
Spune-ne opinia ta despre
"10 motive sa consumi mai des zmeura vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
