12 motive sa consumi mai multe bame

de Andreea Pestisan 11 Sep 2015

Tags: bame okra beneficiile bamelor

Bama este o legume verde, lunguiata, care face parte din familia malvaceelor, alaturi de bumbac, hibiscus si cafea. Desi este mai putin cunoscuta in tara noastra, aceasta leguma este extrem de versatila si benefica pentru sanatate, fiind o sursa incredibila de vitamine si minerale esentiale.

Saraca in calorii, dar bogata in nutrienti, bama poate fi folosita in curele de slabire, precum si pentru mentinerea sanatatii tractului gastrointestinal si reglarea nivelului de zahar in sange.
 
Iata doar cateva din beneficiile pe care aceasta leguma le aduce sanatatii.
 

1. Este bogata in vitaminele A, C, B1, B2, B9 si in minerale precum calciu, magneziu, potasiu si zinc.
2. Stabilizeaza nivelul zaharului in sange, fiind benefica in tinerea sub control a diabetului de tip 2.
3. Este bogata in antioxidanti, inclusiv betacaroten si luteina, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la imbunatatirea vederii.
4. Fiind bogata in antioxidanti si fibre, ajuta de asemenea la prevenirea cancerului, in special a cancerului colorectal.
5. Datorita continutului de vitamina C, intareste sistemul imunitar, prevenind imbolnavirea.
6. Nu contine grasimi saturate sau colesterol si este saraca in calorii, asadar poate fi folosita cu succes in curele de slabire. Are doar 31 de calorii la suta de grame.
7. Este o sursa importanta de fibre solubile si insolubile, favorizand tranzitul intestinal, protejand sistemul digestiv si calmand simptomele colonului iritabil.
8. Datorita continutului ridicat de fibre si de apa, previne constipatia si balonarea.
9. Contine o cantitate impresionanta de vitamina K, cea care este responsabila de coagularea sangelui.
10. Ajuta la tratarea infectiilor pulmonare si a afectiunilor respiratorii.
11. Ajuta la tratarea ulcerului si a cancerului de colon.
12. Fiind bogata in acid folic, 22% din DZR la suta de grame, este recomandata femeilor insarcinate.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta simpla si rapida de supa crema de legume

de Alege Sanatos 30 Sep 2024

Supele in general sunt extrem de sanatoase, satioase si aduc o multitudine de vitamine si minerale pentru organism. In acest articol va propunem o reteta simpla, dar extrem de gustoasa de supa crema de legume. [detalii]

Nutritie

3 greseli pe care sa le eviti cand gatesti creveti

de Alege Sanatos 26 Sep 2024

Te-ai gandit sa incerci o reteta noua de creveti sau pur si simplu vrei sa ii gatesti pentru prima data? [detalii]

Nutritie

Cum sa introduci quinoa in alimentatie

de Alege Sanatos 16 Sep 2024

Quinoa este un aliment pe care ar trebui sa il incluzi mai des in alimentatia zilnica, mai ales daca te-ai gandit sa mai reduci carnea si sa mananci mai sanatos. [detalii]

Nutritie

Reteta satioasa si gustoasa pentru cina

de Alege Sanatos 10 Sep 2024

O cina satioasa nu inseamna ca trebuie sa fie compusa neaparat din carne. Poti consuma ciuperci, care au la randul lor si proteine, dar si alte beneficii pentru sanatate. In plus, sunt foarte gustoase. [detalii]

Nutritie

Zaharul de mesteacan. 3 beneficii pentru sanatate

de Alege Sanatos 09 Sep 2024

Zaharul de mesteacan este cunoscut pentru faptul ca poate inlocui cu succes zaharul. [detalii]

Nutritie