3 alimente care iti protejeaza ochii
de Andreea Pestisan 11 Iun 2015
Tags: ochi
Anumite substante nutritive care se regasesc intr-o gama de produse alimentare au efecte curative recunoscute pentru protectia pe care o ofera impotriva bolilor de ochi. Legumele, fructele si pestele au un efect benefic pentru pastrarea vederii, potrivit unei echipe de experti de la Departamentul de Oftalmologie din cadrul Universitatii Loyola (Chicago).
Pentru sanatatea ochilor este indicat sa iti diversifici dieta alimentara, punand accent pe consumul pestelui, legumelor si fructelor.
• Peste. Somonul este bogat in astaxanthin, un antioxidant puternic, care se gaseste si in anumite alge si creveti. Contribuie la prevenirea degenerescentei maculare senile (DMS). Pestele gras, ca somonul, tonul si sardinele, precum si uleiurile grase au un continut ridicat de acizi grasi Omega-3, benefici impotriva sindromului de ochi uscat si retinopatiei.
Uleiurile de peste sunt, de asemenea, o sursa importanta de vitamina D, cu efect impotriva DMS si a proceselor inflamatorii care afecteaza ochii.
• Legume. Varza, broccoli si spanacul furnizeaza luteina, care protejeaza ochii impotriva deteriorarii din cauza stresului oxidativ si contribuie la imbunatatirea acuitatii vizuale.
Betacarotenul din morcovi, spanac sau patrunjel lupta impotriva sindromului de ochi uscat, sustine fluxul de sange la nivel ocular si imbunatateste vederea in intuneric.
• Fructe. Ciresele, afinele, coacazele si strugurii contin un pigment numit antociani, cu proprietati antioxidante puternice si cu efecte benefice asupra circulatiei sangvine oculare. Flavonoidele, care se gasesc intr-o mare varietate de fructe, sunt bune, in general, pentru sanatatea ochilor.
Sursa foto: shutterstock.com
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021
Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
