3 alimente care iti protejeaza ochii
de Andreea Pestisan 11 Iun 2015
Tags: ochi
Anumite substante nutritive care se regasesc intr-o gama de produse alimentare au efecte curative recunoscute pentru protectia pe care o ofera impotriva bolilor de ochi. Legumele, fructele si pestele au un efect benefic pentru pastrarea vederii, potrivit unei echipe de experti de la Departamentul de Oftalmologie din cadrul Universitatii Loyola (Chicago).
Pentru sanatatea ochilor este indicat sa iti diversifici dieta alimentara, punand accent pe consumul pestelui, legumelor si fructelor.
• Peste. Somonul este bogat in astaxanthin, un antioxidant puternic, care se gaseste si in anumite alge si creveti. Contribuie la prevenirea degenerescentei maculare senile (DMS). Pestele gras, ca somonul, tonul si sardinele, precum si uleiurile grase au un continut ridicat de acizi grasi Omega-3, benefici impotriva sindromului de ochi uscat si retinopatiei.
Uleiurile de peste sunt, de asemenea, o sursa importanta de vitamina D, cu efect impotriva DMS si a proceselor inflamatorii care afecteaza ochii.
• Legume. Varza, broccoli si spanacul furnizeaza luteina, care protejeaza ochii impotriva deteriorarii din cauza stresului oxidativ si contribuie la imbunatatirea acuitatii vizuale.
Betacarotenul din morcovi, spanac sau patrunjel lupta impotriva sindromului de ochi uscat, sustine fluxul de sange la nivel ocular si imbunatateste vederea in intuneric.
• Fructe. Ciresele, afinele, coacazele si strugurii contin un pigment numit antociani, cu proprietati antioxidante puternice si cu efecte benefice asupra circulatiei sangvine oculare. Flavonoidele, care se gasesc intr-o mare varietate de fructe, sunt bune, in general, pentru sanatatea ochilor.
Sursa foto: shutterstock.com
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
