AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 alimente care iti protejeaza ochii

de Andreea Pestisan 11 Iun 2015

Tags: ochi

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

3 alimente care iti protejeaza ochii

Anumite substante nutritive care se regasesc intr-o gama de produse alimentare au efecte curative recunoscute pentru protectia pe care o ofera impotriva bolilor de ochi. Legumele, fructele si pestele au un efect benefic pentru pastrarea vederii, potrivit unei echipe de experti de la Departamentul de Oftalmologie din cadrul Universitatii Loyola (Chicago).

Pentru sanatatea ochilor este indicat sa iti diversifici dieta alimentara, punand accent pe consumul pestelui, legumelor si fructelor.
 
• Peste. Somonul este bogat in astaxanthin, un antioxidant puternic, care se gaseste si in anumite alge si creveti. Contribuie la prevenirea degenerescentei maculare senile (DMS). Pestele gras, ca somonul, tonul si sardinele, precum si uleiurile grase au un continut ridicat de acizi grasi Omega-3, benefici impotriva sindromului de ochi uscat si retinopatiei. 
 
Uleiurile de peste sunt, de asemenea, o sursa importanta de vitamina D, cu efect impotriva DMS si a proceselor inflamatorii care afecteaza ochii.
 
• Legume. Varza, broccoli si spanacul furnizeaza luteina, care protejeaza ochii impotriva deteriorarii din cauza stresului oxidativ si contribuie la imbunatatirea acuitatii vizuale. 
 
Betacarotenul din morcovi, spanac sau patrunjel lupta impotriva sindromului de ochi uscat, sustine fluxul de sange la nivel ocular si imbunatateste vederea in intuneric.
 
• Fructe. Ciresele, afinele, coacazele si strugurii contin un pigment numit antociani, cu proprietati antioxidante puternice si cu efecte benefice asupra circulatiei sangvine oculare. Flavonoidele, care se gasesc intr-o mare varietate de fructe, sunt bune, in general, pentru sanatatea ochilor.
 
Sursa foto: shutterstock.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"3 alimente care iti protejeaza ochii"

2 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 alimente care iti protejeaza ochii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016