3 alimente pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 02 Dec 2021

Tags: alimentatie sanatoasa produse pe care sa le consumi mai des

Alimentatia poate da batai de cap oricui, in special persoanelor care vor sa se asigure ca includ in meniul de zi cu zi produse care contin toate vitaminele si nutrientii de care un organism sanatos are nevoie.

Pentru a te mentine in forma si a avea o alimentatie echilibrata trebuie sa consumi, pe langa fructe si legume, produse care contin proteine, omega3 si minerale. Daca te preocupa acest aspect, venim in ajutorul tau si iti prezentam 3 produse pe care le poti manca mai des.

3 alimente pe care trebuie sa le consumi mai des

1. Oua

Ouale nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta saptamanala, chiar daca se stie ca acestea contin colesterol. Daca nu exagerezi cu consumul lor, pot fi o sursa importanta si sanatoasa de proteine, grasimi, vitamine si minerale. Sunt la fel de bune si pentru cei mici, datorita calciului pe care il contin si care intareste oasele si dintii.

2. Carnea

O alta sursa de proteine si nutrienti care NU trebuie sa lipseasca din meniul tau este carnea. Indicat este sa o alegi pe cea alba, de pui sau de peste, pentru ca este mai slaba. Poti consuma si porc sau vita, insa fa-o mai rar si asociaz-o cu legume proaspete. 

3. Pestele

Acizi grasi Omega-3 si alti nutrienti se regasesc din abundenta in carnea de peste care nu doar ca este foarte sanatoasa, dar are si un gust deosebit. Nu ezita sa o mananci mai des la pranz sau la cina, alaturi de salata proaspata sau alaturi de orez.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie