de AlegeSanatos.ro 02 Dec 2021
Tags:
Alimentatia poate da batai de cap oricui, in special persoanelor care vor sa se asigure ca includ in meniul de zi cu zi produse care contin toate vitaminele si nutrientii de care un organism sanatos are nevoie.
Pentru a te mentine in forma si a avea o alimentatie echilibrata trebuie sa consumi, pe langa fructe si legume, produse care contin proteine, omega3 si minerale. Daca te preocupa acest aspect, venim in ajutorul tau si iti prezentam 3 produse pe care le poti manca mai des.
3 alimente pe care trebuie sa le consumi mai des
1. Oua
Ouale nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta saptamanala, chiar daca se stie ca acestea contin colesterol. Daca nu exagerezi cu consumul lor, pot fi o sursa importanta si sanatoasa de proteine, grasimi, vitamine si minerale. Sunt la fel de bune si pentru cei mici, datorita calciului pe care il contin si care intareste oasele si dintii.
2. Carnea
O alta sursa de proteine si nutrienti care NU trebuie sa lipseasca din meniul tau este carnea. Indicat este sa o alegi pe cea alba, de pui sau de peste, pentru ca este mai slaba. Poti consuma si porc sau vita, insa fa-o mai rar si asociaz-o cu legume proaspete.
3. Pestele
Acizi grasi Omega-3 si alti nutrienti se regasesc din abundenta in carnea de peste care nu doar ca este foarte sanatoasa, dar are si un gust deosebit. Nu ezita sa o mananci mai des la pranz sau la cina, alaturi de salata proaspata sau alaturi de orez.
Spune-ne opinia ta despre
"3 alimente pe care trebuie sa le consumi mai des"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
