de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2024
Tags:
Dupa cina, cele mai multe persoane simt nevoia sa consume ceva dulce.
Daca si tu te numeri printre ele, trebuie sa stii ca dulciurile sunt destul de nocive si ar trebui evitate. In schimb, poti alege sa consumi fructe proaspete si reci din frigider. Te vor revigora si vor aduce un aport de vitamine si minerale organismului.
3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara
1. Kiwi
Din casa nu trebuie sa iti lipseasca kiwi, un fruct usor acrisor, insa extrem de gustos si de sanatos. Consumul regulat de kiwi iti poate asigura o piele mai radianta, datorita vitaminei C, dar si o digestie imbunatatita si senzatie de satietate. Contine fibre din abundenta si astfel nu te va ingrasa. Mananca 1-2 kiwi dupa masa.
2. Mere
Din aceasta lista nu puteau lipsi merele, pentru ca sunt fructe atat de populare, sanatoase, si se regasesc pe rafturile tuturor magazinelor si pietelor, nu la un pret foarte ridicat. Merele contin fibre, vitamine si minerale care imbunatatesc sistemul imunitar, sustin sanatatea cardiaca si iti redau o stare de bine. Le poti consuma simple sau alaturi de alte fructe.
3. Afine
O alta gustare sanatoasa si delicioasa dupa masa poate fi consitutita din afine si miere sau afine si nuci. Afinele sunt bogate in antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi din organism, imbunatatesc sanatatea inimii. De asemenea, au un indice glicemic moderat care mentine la nivel optim nivelul de zahar din organism. Pot fi consumate si simple.
Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara"
Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
