de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2024
Tags:
Dupa cina, cele mai multe persoane simt nevoia sa consume ceva dulce.
Daca si tu te numeri printre ele, trebuie sa stii ca dulciurile sunt destul de nocive si ar trebui evitate. In schimb, poti alege sa consumi fructe proaspete si reci din frigider. Te vor revigora si vor aduce un aport de vitamine si minerale organismului.
3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara
1. Kiwi
Din casa nu trebuie sa iti lipseasca kiwi, un fruct usor acrisor, insa extrem de gustos si de sanatos. Consumul regulat de kiwi iti poate asigura o piele mai radianta, datorita vitaminei C, dar si o digestie imbunatatita si senzatie de satietate. Contine fibre din abundenta si astfel nu te va ingrasa. Mananca 1-2 kiwi dupa masa.
2. Mere
Din aceasta lista nu puteau lipsi merele, pentru ca sunt fructe atat de populare, sanatoase, si se regasesc pe rafturile tuturor magazinelor si pietelor, nu la un pret foarte ridicat. Merele contin fibre, vitamine si minerale care imbunatatesc sistemul imunitar, sustin sanatatea cardiaca si iti redau o stare de bine. Le poti consuma simple sau alaturi de alte fructe.
3. Afine
O alta gustare sanatoasa si delicioasa dupa masa poate fi consitutita din afine si miere sau afine si nuci. Afinele sunt bogate in antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi din organism, imbunatatesc sanatatea inimii. De asemenea, au un indice glicemic moderat care mentine la nivel optim nivelul de zahar din organism. Pot fi consumate si simple.
Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara"
Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
