de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2023
Tags:
Pentru ca vara este momentul potrivit pentru a face cateva schimbari in rutina alimentara, este recomandat de medicii nutritionisti sa consumi din ce in ce mai multe fructe de sezon. Acestea iti vor oferi vitamine, minerale, nutrienti, dar te si vor hidrata si racori in zilele toride de vara.
3 fructe sanatoase de consumat in aceasta vara:
1. Pepene
Indiferent de pepenele ales (galben sau rosu), acesta va fi minunat pentru organism, in special pentru ca este bogat in vitaminele C si A, si contine din plin antioxidanti. Poti sa il mananci ca atare, sau poti folosi pepenele in smoothie-uri si salate fresh.
2. Capsuni
Nici capsunile nu ar trebui sa iti lipseasca, mai ales pentru ca au un gust bun si sunt usor de ‘’asortat’’ in alimentatie. Le puteti folosi in prajituri, in smoothie-uri, in salate atipice, in compoturi sau le puteti manca proaspete, ca gustare intre mese.
3. Ciresele
Din aceasta lista nu puteau fi omise ciresele, atat de gustoase, si cu atat de multe beneficii pentru organism! Contin, pe langa vitamina C care este extrem de importanta in stimularea organismului de a produce colagen, antioxidanti care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ.
Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe sanatoase de consumat in aceasta vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
