de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2023
Tags:
Pentru ca vara este momentul potrivit pentru a face cateva schimbari in rutina alimentara, este recomandat de medicii nutritionisti sa consumi din ce in ce mai multe fructe de sezon. Acestea iti vor oferi vitamine, minerale, nutrienti, dar te si vor hidrata si racori in zilele toride de vara.
3 fructe sanatoase de consumat in aceasta vara:
1. Pepene
Indiferent de pepenele ales (galben sau rosu), acesta va fi minunat pentru organism, in special pentru ca este bogat in vitaminele C si A, si contine din plin antioxidanti. Poti sa il mananci ca atare, sau poti folosi pepenele in smoothie-uri si salate fresh.
2. Capsuni
Nici capsunile nu ar trebui sa iti lipseasca, mai ales pentru ca au un gust bun si sunt usor de ‘’asortat’’ in alimentatie. Le puteti folosi in prajituri, in smoothie-uri, in salate atipice, in compoturi sau le puteti manca proaspete, ca gustare intre mese.
3. Ciresele
Din aceasta lista nu puteau fi omise ciresele, atat de gustoase, si cu atat de multe beneficii pentru organism! Contin, pe langa vitamina C care este extrem de importanta in stimularea organismului de a produce colagen, antioxidanti care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ.
test
Parinte in era TikTok – Manual de Supravietuire, vezi AICI >>Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe sanatoase de consumat in aceasta vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
