4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2023

Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada.

Pentru a-ti mentine sanatatea si pentru a te bucura de toate avantajele oferite de aceasta perioada a anului, iata 4 alimente esentiale care nu ar trebui sa-ti lipseasca din casa toamna.

Dovleacul este una dintre cele mai populare alimente ale toamnei si astfel ca nu trebuie sa ratezi nicio ocazie sa il consumi. Contine vitamina A, C, fibre care mentin senzatia de satietate mai mult timp si astfel ai grija de silueta ta, dar si antioxidanti care sustin sanatatea sistemului imunitar.

2. Mere

Merele sunt esentiale pentru un organism sanatos, mai ales ca cele de toamna contin si mai multe vitamine, minerale si alti nutrienti. Nu trebuie sa iti lipseasca niciodata din casa, indiferent de sezonz, pentru ca sunt absolu delicioase. In special toamna, poti face o placinta minunata de mere sau le poti consuma ca atare.

3. Nuci

Nucile sunt alimente cu un continut ridicat de grasimi sanatoase, proteine si fibre. Acestea pot fi o gustare perfecta in timpul toamnei. Nucile pot ajuta la mentinerea nivelului de energie si la senzatia de satietate. De asemenea, ele sunt bogate in minerale precum magneziu, fier si zinc.

Daca vrei sa reduci consumul de cartofi, insa nu poti rezista tentatiei, incearca sa ii inlocuiesti cu cartofii dulci. Acestia sunt nu numai o alternativa sanatoasa la cartofii obisnuiti, ci si un aliment excelent pentru toamna. Sunt bogati in vitamina A, potasiu si fibre si poti sa-i gatesti la abur sau sa-i faci chipsuri sanatoase pentru a-i integra in dieta ta.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie