4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2023

Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada.

Pentru a-ti mentine sanatatea si pentru a te bucura de toate avantajele oferite de aceasta perioada a anului, iata 4 alimente esentiale care nu ar trebui sa-ti lipseasca din casa toamna.

Dovleacul este una dintre cele mai populare alimente ale toamnei si astfel ca nu trebuie sa ratezi nicio ocazie sa il consumi. Contine vitamina A, C, fibre care mentin senzatia de satietate mai mult timp si astfel ai grija de silueta ta, dar si antioxidanti care sustin sanatatea sistemului imunitar.

2. Mere

Merele sunt esentiale pentru un organism sanatos, mai ales ca cele de toamna contin si mai multe vitamine, minerale si alti nutrienti. Nu trebuie sa iti lipseasca niciodata din casa, indiferent de sezonz, pentru ca sunt absolu delicioase. In special toamna, poti face o placinta minunata de mere sau le poti consuma ca atare.

3. Nuci

Nucile sunt alimente cu un continut ridicat de grasimi sanatoase, proteine si fibre. Acestea pot fi o gustare perfecta in timpul toamnei. Nucile pot ajuta la mentinerea nivelului de energie si la senzatia de satietate. De asemenea, ele sunt bogate in minerale precum magneziu, fier si zinc.

Daca vrei sa reduci consumul de cartofi, insa nu poti rezista tentatiei, incearca sa ii inlocuiesti cu cartofii dulci. Acestia sunt nu numai o alternativa sanatoasa la cartofii obisnuiti, ci si un aliment excelent pentru toamna. Sunt bogati in vitamina A, potasiu si fibre si poti sa-i gatesti la abur sau sa-i faci chipsuri sanatoase pentru a-i integra in dieta ta.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie