Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata

de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2013

Tags: intestin iritabil alimente prajite tensiune arteriala mare sistem digestiv orez brun orez alb


4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata

Daca v-ati hotarat ca este momentul sa va imbunatatiti sanatatea si sa dati cateva kilograme jos, exista anumite alimente pe care ar trebui sa le evitati complet. Multe dintre aceste alimente sunt, evident, nesanatoase, deoarece acestea contin anumite ingrediente care sunt cunoscute pentru faptul ca ingrasa.



Cu toate acestea, alte produse alimentare care nu sunt atat de evident, legate de cresterea in greutate, se dovedesc a fi la fel de nesanatoase pentru tine. Aceste alimente sunt problematice, pentru ca cei mai multi oameni nu stiu sa le evite si, prin urmare, sfarsesc prin a le consuma mult mai des decat ar trebui.

Iti prezentam 4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai mananci vreodata:

1 . Paine alba

Painea alba este omiprezenta in punctele de vanzare, dar adevarul este ca nu are nicio valoare nutritiva. Painea alba contine zahar si nu are capacitatea de a-ti crea senzatia de satietate pentru mai mult timp, astfel in cateva ore, iti va fi din nou foame si vei fi nevoit sa mananci o gustare.

Ca rezultat al acestor factori, este surprinzator faptul ca cercetarea efectuata pe cei care mananca paine alba arata o corelatie intre consumul de cantitati mai mari de paine alba si sanse mai mari de a creste in greutate pe o perioada de 12 ani.

In mod ideal, ar trebui sa inlocuiti painea alba, cu cereale integrale sau paine integrala de grau ori de cate ori este posibil. Cerealele integrale constitutie o sursa de gamma - oryzanol, care scade nivelul de colesterol daca sunt consumate in mod regulat , iar unele studii sugereaza ca femeile care consuma cea mai mare cantitate de cereale integrale cu 40% mai putine sanse de a dezvolta cancer de san (comparativ cu femeile care mananca o cantitate foarte mica de cereale integrale) .

In plus, nu uitati ca puteti inlocui, painea alba din sandwich-urile dumneavoastra cu frunze de salata sau tortilla din cereale integrale.

2 . Alimente prajite

Este cunoscut faptul ca alimentele prajite nu sunt sanatoase si ar trebui evitate ori de cate ori este posibil. In plus, aceste alimente sunt de o valoare nutritiva mica si pot cauza unele probleme grave de sanatate .

Alimentele prajite sunt asociate cu colesterol ridicat si tensiune arteriala mai mare. Atat colesterolul ridicat cat si tensiunea arteriala mai mare reorezinta factori de risc pentru aparitia bolilor cardiovasculare si te fac mai susceptibile de a suferi de boli de inima sau de accidente vasculare cerebrale . Alimente prajite pot afecta, de asemenea, sistemul digestiv, ceea ce duce la reflux acid, si este foarte posibil sa agraveze crampe sau dureri de stomac asociate cu sindromul intestinului iritabil.

Din pacate, multi oameni asociaza alimente prajite exclusiv cu cartofii prajiti, nuggets de pui, inele de ceapa si burgeri pe care le puteti cumpara de la restaurante fast-food, dar nu suntem constienti ca putem consuma astfel de alimente prajite si nesanatoase chiar acasa.
Daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea, nu trebuie sa va pregatiti felurile de mancare prajite, in schimb ganditi-va sa le fierbeti sau sa le gatiti la cuptor.

De exemplu, puteti gati la cuptor un piept de pui invelit cu un  strat de ierburi si condimente. Astfel veti avea parte de o  cina delicioasa cu un continut foarte mic de grasime si bogata in proteine​​. Carnea rosie poate fi garnisita cu otet si usturoi tocat, si apoi gatitA la cuptor .

3 . Sosuri pentru salate pe baza de smantana

Salatele sunt considerate a fi sanatose, multi oameni le aleg astfel incat pot beneficia de cat mai multe substante nutritive.

Salata constituie o sursa excelenta de nutrienti si mai mult decat atat, este un aliment cu un continut scazut de calorii. Desi aceste dressing-uri dau salatelor un gust foarte bun, este important sa ne amintim ca acestea contin o multime de grasimi si calorii. De fapt, sosul din salata ta contine mult mai multe calorii decat salata in sine, subminand complet incercarile de a scapa de kilogramele in plus.

Ca o alternativa, ai putea incerca sosuri pentru salate pe baza de ulei.  In plus fata de mai usoare degustare , au mai putine calorii si sunt mult mai bine pentru tine . Daca adaugati sare si piper (sau unele plante gustoase , cum ar fi oregano) ,veti obtine un dressing foarte sanatos si gustos . Puteti cumpara, de asemenea uleiuri aromate care pot fi utilizate ca baza pentru o salata , unele dintre aceste uleiuri sunt infuzate cu gusturile puternice si placute, cum ar fi usturoi , lamaie sau piper .

4. Orezul alb

Este un ingredient comun in retete si este de asemenea, un fel de mancare popular drept garnitura pentru feluri de mancare care contin carne. Cei mai multi oameni presupun pur si simplu ca orezul este sanatos , dar valoarea nutritiva a orezului este in intregime dependenta de tipul de orez pe care il alegeti .

Orez alb este la fel ca painea alba, poate incuraja organismul sa stocheze mai multa grasime, de care nu are nevoie si ingreuneaza pierderea in greutate . In plus, orezul alb nu are valoare nutritiva.

Cand vine vorba de alegerea unui tip de orez  pentru preparea unui fel principal de mancare sau pentru o garnitura , intotdeauna optati pentru orez brun, daca doriti sa va pastrati o stare de sanatate general buna. Orezul brun este plin de fibre, vitamine si nutrienti .

Continutul ridicat de fibre iti creeaza senzatia de satietate pentru mai mult timp (reducerea probabilitatea de a manca in exces), iar unele studii sugereaza de asemenea ca lignani ( o categorie de antioxidanti)din orezul brun pot reduce riscul de a dezvolta boli de inima.

Cu toate acestea, beneficiile nu se opresc aici . Orezul brun continua sa fie un subiect popular de cercetare nutritionala . Expertii studiaza in prezent totul, de la ipoteza ca orezul brun ar putea reduce a simptomele de astm pana la posibilitatea ca oamenii care consuma mult orez brun sunt mai putin susceptibili de a dezvola cancer.

In concluzie, orezul brun are mult mai multe beneficii asupra sanatatii decat orezul alb.




Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata"

2 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata"

Nicu Mihai @ 07 Dec 2013
"Lista se poate extinde, as adauga: - mezeluri - bauturi carbogazoase - zahar alb - in general alimente indelung procesate."

Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta rapida de budinca cu zmeura

Reteta rapida de budinca cu zmeura

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2020

Budinca este unul dintre deserturile care pot fi consumate in orice anotimp. Compozitia de baza, fina si usoara, combinata cu zmeura sau alte fructe, transforma preparatul intr-un deliciu culinar. [detalii]

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016