4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta

de AlegeSanatos.ro 02 Oct 2023

Tags: somon consum de somom beneficiile somonului

Somonul este, dupa cum multa lume stie deja, un peste extrem de sanatos, dar care nu se regaseste prea des in farfuriile romanilor, mai ales datorita pretului sau putin mai piperat. Insa daca reusesti sa cumperi o cantitate mai mare si sa o portionezi astfel incat sa o folosesti pe toata, vei reusi sa il gasesti la un pret mai bun.

Somonul este o alegere excelenta pentru oricine isi doreste sa isi imbunatateasca dieta. Are un continut bogat de acizi grasi omega-3, proteine de calitate si o gama variata de vitamine si minerale.

Iata 4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta:

1. Are acizi grasi omega-3:

Somonul este recunoscut in mod special pentru continutul sau ridicat de acizi grasi omega-3, care aduc o serie de efecte benefice asupra sanatatii, precum reducerea inflamatiilor, imbunatatesc functia cardiovasculara si contribuie la reducerea riscului de boli de inima.

2. Sustine sanatatea inimii

Acizii grasi omega-3 din somon contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau si la cresterea nivelului de colesterol rau. De asemenea, ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale si la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sange.

3. Are proteine

In somon se regasesc multe proteine, esentiale pentru refacerea si construirea tesuturilor corpului. Poate fi consumat de toate persoanele care nu vor sa isi ia proteinele zilnice din carnea rosie de porc sau de vita, dar si de cei care vor sa faca mai mult sport si sa isi dezvolte masa musculara.

4. Sustine sanatatea creierului

Acizii grasi omega-3 din somon au legaturi puternice cu sanatatea creierului. Consumul de somon poate contribui la imbunatatirea memoriei, a functiei cognitive si poate reduce riscul de tulburari cognitive legate de vârsta, cum ar fi boala Alzheimer.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie