4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta

de AlegeSanatos.ro 02 Oct 2023

Tags: somon consum de somom beneficiile somonului

Somonul este, dupa cum multa lume stie deja, un peste extrem de sanatos, dar care nu se regaseste prea des in farfuriile romanilor, mai ales datorita pretului sau putin mai piperat. Insa daca reusesti sa cumperi o cantitate mai mare si sa o portionezi astfel incat sa o folosesti pe toata, vei reusi sa il gasesti la un pret mai bun.

Somonul este o alegere excelenta pentru oricine isi doreste sa isi imbunatateasca dieta. Are un continut bogat de acizi grasi omega-3, proteine de calitate si o gama variata de vitamine si minerale.

Iata 4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta:

1. Are acizi grasi omega-3:

Somonul este recunoscut in mod special pentru continutul sau ridicat de acizi grasi omega-3, care aduc o serie de efecte benefice asupra sanatatii, precum reducerea inflamatiilor, imbunatatesc functia cardiovasculara si contribuie la reducerea riscului de boli de inima.

2. Sustine sanatatea inimii

Acizii grasi omega-3 din somon contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau si la cresterea nivelului de colesterol rau. De asemenea, ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale si la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sange.

3. Are proteine

In somon se regasesc multe proteine, esentiale pentru refacerea si construirea tesuturilor corpului. Poate fi consumat de toate persoanele care nu vor sa isi ia proteinele zilnice din carnea rosie de porc sau de vita, dar si de cei care vor sa faca mai mult sport si sa isi dezvolte masa musculara.

4. Sustine sanatatea creierului

Acizii grasi omega-3 din somon au legaturi puternice cu sanatatea creierului. Consumul de somon poate contribui la imbunatatirea memoriei, a functiei cognitive si poate reduce riscul de tulburari cognitive legate de vârsta, cum ar fi boala Alzheimer.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie