de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2021
Tags:
Organismul nostru are nevoie, cel putin o data pe an, de o scurta perioada de detoxifiere. Cu atat mai mult vara, cand avem la dispozitie o serie de fructe si legume proaspete.
Nu iti recomandam sa consumi sucuri detox sau alte produse de acest tip. Nu trebuie decat sa urmezi 4 pasi simpli si vei elimina toxinele, vei avea mai multa energie si te vei simti mai bine.
1. Incerca sa bei mai multe lichide decat de obicei
Detoxifierea trebuie sa inceapa prin schimbarea stilului de viata. Inlocuieste bauturile carbogazoase sau lichidele dulci cu ceaiuri sau apa. Consuma lichide din abundenta in timpul verii.
2. Dormi sanatos
O alta etapa este reprezentata de timpul si momentul in care alegi sa dormi. Incearca sa te culci pana la ora 10-11, chiar daca este vara. Nu trebuie sa faci asta pe toata perioada acestui anotimp, insa este necesar sa dormi cel putin 5-6 ore pe noapte.
3. Consuma fructe si legume
Vara este bine sa alegi pentru alimentatia de zi cu zi mai multe fructe si legume, chiar si atunci cand nu urmezi o cura de detoxifiere. Aceste produse contin vitamine si minerale din abundenta, dar si o serie de antioxidanti si nutrienti pentru sanatatea organismului si eliminarea toxinelor.
4. Practica sport
Sportul nu este necesar doar pentru a slabi. Exercitiile fizice au un rol important in detoxifierea organismului pentru ca elimina toxinele, prin transpiratie, dar si energiile negative. Incearca sa faci miscare dimineata sau seara, in aer liber, cand nu este foarte cald afara.
Respecta regulile de mai sus pentru cel putin 1-2 saptamani si iti vei detoxifia in mod sanatos organismul. In plus, vei avea o stare de bine!
Spune-ne opinia ta despre
"4 pasi pentru detoxifierea de vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
