5 alimente pe care trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 02 Iun 2022

Tags: fructe de sezon alimente pentru vara ce sa mananci vara legume proaspete

Alimentatia zilnica trebuie sa fie cat mai sanatoasa in fiecare zi, indiferent de anotimp, insa vara ai ocazia sa consumi multe fructe si legume proaspete si extrem de gustoase care vor face ca retetele tale sa fie minunate.

Nici nu trebuie sa stai prea mult sa te gandesti. O scurta vizita la piata sau la cel mai apropiat sueprmarket iti va arata ce produse trebuie sa se afle pe lista atunci cand vrei sa iti pregatesti meniul. Incearca sa eviti produsele procesate si pe cele care contin grasimi.

Iata 5 alimente pe care trebuie sa le incluzi in alimentatie vara:

1. Pepene

Vara trebuie sa ai neaparat pepene in frigider, pentru ca reuseste sa mentina corpul hidratat si nici nu ingrasa, indiferent de cat de mult mananci! Poti sa il incluzi cu usurinta si in diferite combinatii de sucuri naturale.

2. Porumb fiert

Porumbul fiert nu doar ca este delicios, ci va contribui cu siguranta la imunitatea organismului tau. Contine vitaminele A, E si B. De asemenea, este bogat in fibre si sustine in acest fel o digestie sanatoasa.

3. Fructe de sezon

Pe langa pepene, trebuie sa mananci in aceasta perioada mai multe fructe de sezon, precum capsuni, cirese, zmeura, caise, piersici, etc. Acestea pot tine locul zaharului si sunt bogate in nutrienti, vitamine si minerale.

4. Rosii

Rosiile de vara, romanesti, sunt foarte gustoase si alaturi de putina branza proaspata pot face deliciul mesei tale de pranz. Le poti include si in salate, pentru ca sunt foarte slab calorice, dar contin din abundenta antioxidanti si vitamine. Le poti manca in fiecare zi.

5. Legume cu frunze verzi

Incearca sa iti pregatesti, pe timpul verii, retete care sa includa legume cu frunze verzi, precum salata verde, spanac, urzici, stevie, etc. Frunzele verzi contin Omega3 si sunt bogate in calciu, fier, fibre. In plus, datorita proteinelor vegetale reusesc sa sustina forta musculara.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie