de AlegeSanatos.ro 02 Iun 2022
Tags:
Alimentatia zilnica trebuie sa fie cat mai sanatoasa in fiecare zi, indiferent de anotimp, insa vara ai ocazia sa consumi multe fructe si legume proaspete si extrem de gustoase care vor face ca retetele tale sa fie minunate.
Nici nu trebuie sa stai prea mult sa te gandesti. O scurta vizita la piata sau la cel mai apropiat sueprmarket iti va arata ce produse trebuie sa se afle pe lista atunci cand vrei sa iti pregatesti meniul. Incearca sa eviti produsele procesate si pe cele care contin grasimi.
Iata 5 alimente pe care trebuie sa le incluzi in alimentatie vara:
1. Pepene
Vara trebuie sa ai neaparat pepene in frigider, pentru ca reuseste sa mentina corpul hidratat si nici nu ingrasa, indiferent de cat de mult mananci! Poti sa il incluzi cu usurinta si in diferite combinatii de sucuri naturale.
2. Porumb fiert
Porumbul fiert nu doar ca este delicios, ci va contribui cu siguranta la imunitatea organismului tau. Contine vitaminele A, E si B. De asemenea, este bogat in fibre si sustine in acest fel o digestie sanatoasa.
3. Fructe de sezon
Pe langa pepene, trebuie sa mananci in aceasta perioada mai multe fructe de sezon, precum capsuni, cirese, zmeura, caise, piersici, etc. Acestea pot tine locul zaharului si sunt bogate in nutrienti, vitamine si minerale.
4. Rosii
Rosiile de vara, romanesti, sunt foarte gustoase si alaturi de putina branza proaspata pot face deliciul mesei tale de pranz. Le poti include si in salate, pentru ca sunt foarte slab calorice, dar contin din abundenta antioxidanti si vitamine. Le poti manca in fiecare zi.
5. Legume cu frunze verzi
Incearca sa iti pregatesti, pe timpul verii, retete care sa includa legume cu frunze verzi, precum salata verde, spanac, urzici, stevie, etc. Frunzele verzi contin Omega3 si sunt bogate in calciu, fier, fibre. In plus, datorita proteinelor vegetale reusesc sa sustina forta musculara.
Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi vara"
Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
