de Viorica Ghinea 05 Oct 2022
Tags:
Masa de seara este, pentru majoritatea oamenilor, foarte importanta. Aceasta ajuta la echilibrul hormonal si sustine o greutate optima, daca mananci sanatos si nu portii foarte mari.
Poate si tu te intrebi ce sa mananaci inainte de culcare ca sa te simti satul. De cele mai multe ori tindem sa mancam mult seara, mai ales dupa ce venim de la munca extenuati. In plus, in aceasta perioada de toamna este posibil sa mancam mai mult pe fond de anxietate si plictiseala.
Va propunem cateva idei de cina usor de pregatit, usoare, echilibrate si care nu va vor afecta greutatea.
5 idei simple pentru masa de seara
1. Supa de linte cu ciuperci si buchetele de conopida la cuptor cu putin parmezan
Daca nu va place supa de linte o puteti inlocui cu alte supe de legume. Important este ca supele pot fi consumate si seara, nu neaparat la pranz. Ba chair va vor induce senzatia de somnolenta daca sunt caldute.
2. Legume trase la tigaie cu peste sau orez
Si aceasta varianta este usoara si sanatoasa, mai ales ca poate fi usor personalizata: puteti folosi numai legume care va plac. Noi va sfatuim sa incercati sa le folositi cu precadere pe cele de sezon, mai proaspete.
3. Chiftelute de quinoa cu broccoli
O masa usoara poate fi reprezentata de chiftelutele din quinoa cu broccoli, facute la abur, peste care trebuie sa adaugati seama de lime. Va vor tine de foame fara sa va simtiti plini, iar lime-ul va lua din greata. Sunt ideale la masa de seara!
4. Pene cu ton si verdeturi proaspete
Daca va este pofta de paste puteti sa le mancati chiar si seara, insa cu cateva ore inainte de culcare, ca sa poata fi mai usor digerate. Ideal este sa le combinati ori cu sosuri usoare, ori cu verdeturi proaspete. in acest fel nu veti depune nici multe calorii.
5. Cartofi fierti cu sos de iaurt si usturoi
Pentru a dormi bine, masa de seara trebuie sa fie programata devreme. Totodata ea trebuie sa fie echilibrata si usoara. Puteti
folosi chiar si cartori, insa nu prajiti. Puteti face o reteta de cartofi fieri cu sos de iaurt si usturoi.
Spune-ne opinia ta despre
"5 idei simple pentru masa de seara"
Spune-ne opinia ta despre
"5 idei simple pentru masa de seara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]
Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol
Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
