de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2022
Tags:
Masa de seara este, pentru majoritatea oamenilor, foarte importanta. Aceasta ajuta la echilibrul hormonal si sustine o greutate optima, daca mananci sanatos si nu portii foarte mari.
Poate si tu te intrebi ce sa mananaci inainte de culcare ca sa te simti satul. De cele mai multe ori tindem sa mancam mult seara, mai ales dupa ce venim de la munca extenuati. In plus, in aceasta perioada de toamna este posibil sa mancam mai mult pe fond de anxietate si plictiseala.
Va propunem cateva idei de cina usor de pregatit, usoare, echilibrate si care nu va vor afecta greutatea.
5 idei simple pentru masa de seara
1. Supa de linte cu ciuperci si buchetele de conopida la cuptor cu putin parmezan
Daca nu va place supa de linte o puteti inlocui cu alte supe de legume. Important este ca supele pot fi consumate si seara, nu neaparat la pranz. Ba chair va vor induce senzatia de somnolenta daca sunt caldute.
2. Legume trase la tigaie cu peste sau orez
Si aceasta varianta este usoara si sanatoasa, mai ales ca poate fi usor personalizata: puteti folosi numai legume care va plac. Noi va sfatuim sa incercati sa le folositi cu precadere pe cele de sezon, mai proaspete.
3. Chiftelute de quinoa cu broccoli
O masa usoara poate fi reprezentata de chiftelutele din quinoa cu broccoli, facute la abur, peste care trebuie sa adaugati seama de lime. Va vor tine de foame fara sa va simtiti plini, iar lime-ul va lua din greata. Sunt ideale la masa de seara!
4. Pene cu ton si verdeturi proaspete
Daca va este pofta de paste puteti sa le mancati chiar si seara, insa cu cateva ore inainte de culcare, ca sa poata fi mai usor digerate. Ideal este sa le combinati ori cu sosuri usoare, ori cu verdeturi proaspete. in acest fel nu veti depune nici multe calorii.
5. Cartofi fierti cu sos de iaurt si usturoi
Pentru a dormi bine, masa de seara trebuie sa fie programata devreme. Totodata ea trebuie sa fie echilibrata si usoara. Puteti
folosi chiar si cartori, insa nu prajiti. Puteti face o reteta de cartofi fieri cu sos de iaurt si usturoi.
Spune-ne opinia ta despre
"5 idei simple pentru masa de seara"
Spune-ne opinia ta despre
"5 idei simple pentru masa de seara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
