de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2022
Tags:
Masa de seara este, pentru majoritatea oamenilor, foarte importanta. Aceasta ajuta la echilibrul hormonal si sustine o greutate optima, daca mananci sanatos si nu portii foarte mari.
Poate si tu te intrebi ce sa mananaci inainte de culcare ca sa te simti satul. De cele mai multe ori tindem sa mancam mult seara, mai ales dupa ce venim de la munca extenuati. In plus, in aceasta perioada de toamna este posibil sa mancam mai mult pe fond de anxietate si plictiseala.
Va propunem cateva idei de cina usor de pregatit, usoare, echilibrate si care nu va vor afecta greutatea.
5 idei simple pentru masa de seara
1. Supa de linte cu ciuperci si buchetele de conopida la cuptor cu putin parmezan
Daca nu va place supa de linte o puteti inlocui cu alte supe de legume. Important este ca supele pot fi consumate si seara, nu neaparat la pranz. Ba chair va vor induce senzatia de somnolenta daca sunt caldute.
2. Legume trase la tigaie cu peste sau orez
Si aceasta varianta este usoara si sanatoasa, mai ales ca poate fi usor personalizata: puteti folosi numai legume care va plac. Noi va sfatuim sa incercati sa le folositi cu precadere pe cele de sezon, mai proaspete.
3. Chiftelute de quinoa cu broccoli
O masa usoara poate fi reprezentata de chiftelutele din quinoa cu broccoli, facute la abur, peste care trebuie sa adaugati seama de lime. Va vor tine de foame fara sa va simtiti plini, iar lime-ul va lua din greata. Sunt ideale la masa de seara!
4. Pene cu ton si verdeturi proaspete
Daca va este pofta de paste puteti sa le mancati chiar si seara, insa cu cateva ore inainte de culcare, ca sa poata fi mai usor digerate. Ideal este sa le combinati ori cu sosuri usoare, ori cu verdeturi proaspete. in acest fel nu veti depune nici multe calorii.
5. Cartofi fierti cu sos de iaurt si usturoi
Pentru a dormi bine, masa de seara trebuie sa fie programata devreme. Totodata ea trebuie sa fie echilibrata si usoara. Puteti
folosi chiar si cartori, insa nu prajiti. Puteti face o reteta de cartofi fieri cu sos de iaurt si usturoi.
Spune-ne opinia ta despre
"5 idei simple pentru masa de seara"
Spune-ne opinia ta despre
"5 idei simple pentru masa de seara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
