de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021
Tags:
O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului.
Antioxidantii sunt extrem de necesari pentru a combate radicalii liberi si pentru a elimina celelalte toxine din corp. Acestia sunt, grupati in functie de culoarea pe care o contin fructele si legumele. In continuare vom prezenta 5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumati mai des.
1. Fasolea rosie
Fasolea rosie are un nivel antioxidanti care este la fel de mare sau chiar mai mare decat multe fructe considerate surse opulente de antioxidanti. Alte surse „rosii” de antioxidanti sunt: zmeura, ciresele, merele rosii si capsunile.
2. Afine
Antioxidanti se regasesc din abundenta si in afine. Acestea sunt chiar considerate super alimente, deoarece sunt benefice sanatatii si contin o serie de vitamine si minerale esentiale. Puteti opta si pentru prune sau mure.
3. Morcovi
Morcovii contin, datorita culorii, beta-caroten -un antioxidant important si necesar pentru a proteja ochii si a evita anumite forme de cancer. Pe langa morcovi puteti consuma si alte legume portocalii, precum piersicile, portocalele, etc.
4. Broccoli
Un alt produs pe care trebuie sa il includeti in alimentatie este broccoli. Contine din abundenta sulforafan -un antioxidant care sustine sistemul imunitar si elimina toxinele. De asemenea, incetineste dezvoltarea tumorilor.
5. Rosiile
Rosiile se regasesc pe tot parcursul anului in magazine si este pacat sa nu le consumati mai des. Contin cantitati mari de licopen. Acest antioxidant la starea de sanatate a prostatei. Rosiile sunt minunate si pentru femei: intaresc unghiile si radacina firelor de par. In plus, pot fi utilizate si in tratamentele faciale.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
