AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica

de AlegeSanatos.ro 01 Mai 2020

Tags: legume alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica

Pentru multe persoane alimentatia zilnica este dezordonata. Unii oameni consuma produse fast-food pentru ca nu stiu care sunt efectele negative asupra sanatatii lor sau pentru ca folosesc acest lucru ca pe un mecanism prin care isi gestioneaza emotiile.

Este important de retinut ca oricare ar fi motivul pentru care consumati alimente nesanatoase sau fast-food, indiferent de felul in care va simtiti, stresati,nervosi, anxiosi, trebuie sa fiti mai atenti la alimentatia zilnica.

Mai mult, o dieta incarcata de produse procesate si pline de grasimi poate cauza depresie, in timp ce o alimentatie sanatoasa poate contribui la sanatatea psihica. Lista pentru care trebuie sa consumati legume este mai lunga. Pe langa beneficiile pe care le poate aduce sanatatii organismului, te poate scapa de kilogramele in plus.

Iata 5 motive pentru care ar trebui sa mananci mai des legume:

1. Vei fi mai fericit
Atunci cand mananci mai multe legume, se vor produce mai multe schimbari asupra starii tale psihice. Vei fi mai fericit si satisfacut. Majoritatea persoanelor care consuma legume declara ca se simt mai bine dupa o astfel de dieta si mai relaxati.

2. Vei dormi mai eficient
In urma studiilor de specialitate a fost demonstrata asocierea dintre consumul de legume si calitatea somnului. Nutrientii din legume contribuie la calitatea somnului, astfel ca tu te vei odihni mai bine, iar eficienta la locul de munca va creste.

3. Creierul tau va fi mai sanatos
Legume precum avocado, rosii sau spanac contin antioxidanti care reusesc sa reduca inflamatiile si protejeaza organele vitale, precum creierul. 

4. Vei avea mai multa energie
Legumele, in special cele verzi, contin acid folic si vitamina B, care sustin functionarea metabolismului si redau energie. 

5. Sistemul tau digestiv va fi mai sanatos
Legumele sunt surse bogate de fibre. Acestea reusesc sa controleze nivelul de zahar din sange si mentin sanatatea sistemului digestiv, prin contributia de bacterii sanatoase in intestine.
 
 
Tu cat de des consumi legume?
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica"

5 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016