Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica

de AlegeSanatos.ro 01 Mai 2020

Tags: legume alimentatie sanatoasa


5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica

Pentru multe persoane alimentatia zilnica este dezordonata. Unii oameni consuma produse fast-food pentru ca nu stiu care sunt efectele negative asupra sanatatii lor sau pentru ca folosesc acest lucru ca pe un mecanism prin care isi gestioneaza emotiile.

Este important de retinut ca oricare ar fi motivul pentru care consumati alimente nesanatoase sau fast-food, indiferent de felul in care va simtiti, stresati,nervosi, anxiosi, trebuie sa fiti mai atenti la alimentatia zilnica.

Mai mult, o dieta incarcata de produse procesate si pline de grasimi poate cauza depresie, in timp ce o alimentatie sanatoasa poate contribui la sanatatea psihica. Lista pentru care trebuie sa consumati legume este mai lunga. Pe langa beneficiile pe care le poate aduce sanatatii organismului, te poate scapa de kilogramele in plus.

Iata 5 motive pentru care ar trebui sa mananci mai des legume:

1. Vei fi mai fericit
Atunci cand mananci mai multe legume, se vor produce mai multe schimbari asupra starii tale psihice. Vei fi mai fericit si satisfacut. Majoritatea persoanelor care consuma legume declara ca se simt mai bine dupa o astfel de dieta si mai relaxati.

2. Vei dormi mai eficient
In urma studiilor de specialitate a fost demonstrata asocierea dintre consumul de legume si calitatea somnului. Nutrientii din legume contribuie la calitatea somnului, astfel ca tu te vei odihni mai bine, iar eficienta la locul de munca va creste.

3. Creierul tau va fi mai sanatos
Legume precum avocado, rosii sau spanac contin antioxidanti care reusesc sa reduca inflamatiile si protejeaza organele vitale, precum creierul. 

4. Vei avea mai multa energie
Legumele, in special cele verzi, contin acid folic si vitamina B, care sustin functionarea metabolismului si redau energie. 

5. Sistemul tau digestiv va fi mai sanatos
Legumele sunt surse bogate de fibre. Acestea reusesc sa controleze nivelul de zahar din sange si mentin sanatatea sistemului digestiv, prin contributia de bacterii sanatoase in intestine.
 
 
Tu cat de des consumi legume?
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica"

6 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce fructe trebuie sa consumi atunci cand vrei sa slabesti

Ce fructe trebuie sa consumi atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 05 Iun 2020

Fructele si legumele sunt recomandate de specialisti pentru o alimentatie echilibrata si corespunzatoare. Acestea pot fi consumate chiar si atunci cand sunteti la dieta, insa anumite fructe contribuie in mod special la o silueta mai svelta. [detalii]

Cele mai gustoase idei de gustari cu capsuni

Cele mai gustoase idei de gustari cu capsuni

de AlegeSanatos.ro 04 Iun 2020

Pentru ca de ceva timp au inceput sa apara fructele de sezon, acum este momentul perfect sa le intoducem mai des in alimentatie. Capsunile sunt delicioase si trebuie sa le consumi mai des, pentru ca nu le vei mai gasi mult timp pe piata. [detalii]

5 beneficii ale alimentelor iuti

5 beneficii ale alimentelor iuti

de AlegeSanatos.ro 03 Iun 2020

Alimentele si condimentele iuti sunt foarte populare in anumite culturi. Nu doar pentru gustul delicios si irezistibil, ci si pentru proprietatile si beneficiile pe care le aduc organismului. [detalii]

Cum sa pregatesti cele mai delicioase compoturi

Cum sa pregatesti cele mai delicioase compoturi

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Daca vrei sa ai provizii pentru iarna, trebuie sa te ingrijesti de camara ta incepand cu prima parte a sezonului de vara. Asa ca nu mai sta pe ganduri si pregateste un compot sanatos si racoritor din fructe proaspete, cu care sa te mandresti la finalul anului. [detalii]

Ce alimente NU trebuie sa consumam seara

Ce alimente NU trebuie sa consumam seara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Chiar daca nu vrei sa slabesti, alimentatia trebuie sa fie intotdeauna echilibrata, pentru ca organismul tau sa functioneze in parametrii normali si sa eviti degradarea sanatatii tale. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016