5 surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor
de AlegeSanatos.ro 21 Sep 2015
Tags: surse vegetale de calciu calciu fara lactate
Suntem obisnuiti sa consumam produse lactate pentru a ne asigura doza zilnica recomandata de calciu, insa ce se intampla atunci cand decidem sa renuntam la lactate sau pur si simplu suntem intoleranti la lactoza? Putem foarte bine sa ne procuram necesarul de calciu din alte surse.
Iata cateva surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor si care pot fi consumate atat de persoanele intolerante la lactoza, cat si de vegani.
-
Semintele de susan
Semintele de susan sunt bogate in calciu, ajutand de asemenea la scaderea tensiunii arteriale, prevenirea cancerului si reducerea inflamatiei. Pot fi adaugate in orice fel de salata, in smoothie-uri sau in produse de panificatie.
-
Migdalele
Migdalele sunt nucile cu cei mai multi nutrienti, fiind bogate nu doar in calciu, dar si in potasiu,magneziu, fier si vitamina E. Pot fi adaugate in smoothie-uri, in salate, in dulciuri, sau consumate ca gustare intre mese. Migdalele ajuta de asemenea la prevenirea diabetului si a bolilor cardiovasculare, fiind extrem de bogate in antioxidanti.
-
Varza kale
Varza kale este o sursa excelenta de calciu si de antioxidanti, fiind considerata una din cele mai sanatoase alimente. Printre numeroasele beneficii aduse sanatatii se numara reducerea nivelului colesterolului in sange, detoxifierea organismului, prevenirea cancerului si lupta impotriva inflamatiei.
-
Smochinele deshidratate
Daca simti nevoie de dulce dar nu vrei sa consumi zahar, smochinele uscate sunt alegerea perfecta. Acestea sunt bogate in antioxidanti si fibre, avand totodata cele mai mari cantitati de calciu dintre toate fructele uscate 121 mg de calciu la jumatate de cana.
-
Portocalele
O sursa excelenta de calciu, portocalele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica. Acestea sunt de asemenea bogate in vitamina C, vitamina A fibre si potasiu. Consumand un pahar de suc de portocale sau un fruct dimineata, poti inlocui cu succes laptele, asigurandu-ti necesarul de calciu.
Sursa foto: Pixabay.com
Nota articol: 4.67 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020
Pranzul la serviciu este momentul in care poti avea parte de putina relaxare si in acelasi timp te poti bucura din plin de mancarea ta favorita. Nu trebuie sa omiti acest moment, pentru ca te va ajuta sa prinzi energia de care ai nevoie pentru restul zilei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020
Gastrita este o afectiune destul de suparatoare, pentru ca stomacul dumneavoastra nu va mai functiona in mod normal si veti avea dureri abdominale destul de puternice si de dese. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Sparanghelul este o leguma delicioasa si merita introdusa mai des in meniul tau, atat pentru gustul pe care il da preparatelor, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Smochinele isi vor intra in drepturi in mai putin de o luna, pentru ca acum abia au inceput sa se coaca. Asa ca mai ai putin de asteptat daca te numeri printre norocosii care au un smochin in propria gradina. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 30 Iul 2020
Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat, insa avem la mana cateva solutii prin care sa le facem fata, printre care amintim hidratarea. Asa ca daca si tu simti nevoia sa consumi mai des lichide, dar nu vrei sa apelezi la bauturile carbogazoase, iti recomandam cateva idei naturale si racoritoare pentru vara.
[detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
