5 surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor
de AlegeSanatos.ro 21 Sep 2015
Tags: surse vegetale de calciu calciu fara lactate
Suntem obisnuiti sa consumam produse lactate pentru a ne asigura doza zilnica recomandata de calciu, insa ce se intampla atunci cand decidem sa renuntam la lactate sau pur si simplu suntem intoleranti la lactoza? Putem foarte bine sa ne procuram necesarul de calciu din alte surse.
Iata cateva surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor si care pot fi consumate atat de persoanele intolerante la lactoza, cat si de vegani.
-
Semintele de susan
Semintele de susan sunt bogate in calciu, ajutand de asemenea la scaderea tensiunii arteriale, prevenirea cancerului si reducerea inflamatiei. Pot fi adaugate in orice fel de salata, in smoothie-uri sau in produse de panificatie.
-
Migdalele
Migdalele sunt nucile cu cei mai multi nutrienti, fiind bogate nu doar in calciu, dar si in potasiu,magneziu, fier si vitamina E. Pot fi adaugate in smoothie-uri, in salate, in dulciuri, sau consumate ca gustare intre mese. Migdalele ajuta de asemenea la prevenirea diabetului si a bolilor cardiovasculare, fiind extrem de bogate in antioxidanti.
-
Varza kale
Varza kale este o sursa excelenta de calciu si de antioxidanti, fiind considerata una din cele mai sanatoase alimente. Printre numeroasele beneficii aduse sanatatii se numara reducerea nivelului colesterolului in sange, detoxifierea organismului, prevenirea cancerului si lupta impotriva inflamatiei.
-
Smochinele deshidratate
Daca simti nevoie de dulce dar nu vrei sa consumi zahar, smochinele uscate sunt alegerea perfecta. Acestea sunt bogate in antioxidanti si fibre, avand totodata cele mai mari cantitati de calciu dintre toate fructele uscate 121 mg de calciu la jumatate de cana.
-
Portocalele
O sursa excelenta de calciu, portocalele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica. Acestea sunt de asemenea bogate in vitamina C, vitamina A fibre si potasiu. Consumand un pahar de suc de portocale sau un fruct dimineata, poti inlocui cu succes laptele, asigurandu-ti necesarul de calciu.
Sursa foto: Pixabay.com
Nota articol: 4.67 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Semintele de in au inceput sa fie folosite din ce in ce mai des in alimentatie si pot fi incluse cu usurinta in salate, sosuri sau pot fi consumate alaturi de lapte si cereale. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 11 Iun 2021
Simtiti nevoia sa consumati ceva dulce, insa v-ati saturat de produsele din comert? [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pe langa vitamine si minerale avem nevoie si de antioxidanti in dieta de zi cu zi. De aceea este bine sa iti adaptezi meniul si sa consumi mai des alimente care ii contin. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2021
„Ce mancam azi?”, ”Nu am chef de gatit”, ”Oare ingrasa?”... Va suna cunoscut, nu-i asa? Cum ar fi, ca prin minune, sa dispara toate aceste griji legate de mancare, sa ne mutam atentia spre alte preocupari, timp in care ne sunt livrate preparatele preferate, proaspete si gustoase, in combinatia calorica potrivita stilului propriu de viata? [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2021
Organismul nostru are nevoie, cel putin o data pe an, de o scurta perioada de detoxifiere. Cu atat mai mult vara, cand avem la dispozitie o serie de fructe si legume proaspete. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
