AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

de AlegeSanatos.ro 29 Sep 2015

Tags: alimente pentru creier hrana pentru creier functionarea creierului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

Creierul nostru are nevoie de grasimi sanatoase, antioxidanti, fibre si carbohidrati pentru a functiona cum trebuie. Tot ceea ce consumam ne afecteaza intr-o oarecare masura si puterea de concentrare, memoria si performanta, astfel ca este foarte important sa alegem alimentele potrivite.


Urmatoarele alimente au rolul de a asigura necesarul de nutrienti pentru functionarea optima a creierului.
 
Avocado

Fructele de avocado sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali omega 3, fibre, potasiu si grasimi sanatoase, fiind ingredientul perfect pentru o zi energica si productiva. Consuma avocado in special dimineata, pentru o mai buna functionare a creierului.
 
Nuci

Nucile arata ca un creier in miniatura iar acest lucru nu este intamplator. Acestea fac foarte bine creierului, fiind bogate in nutrienti esentiali: vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina D, vitamina E, mangan, potasiu, cupru, fier, magneziu, zinc si seleniu, acizi grasi omega 3 si omega 6 si acizi grasi mononesaturati.
 
Cafea

Cafeaua imbunatateste timpul de reactie si memoria si creste nivelul de energie. Totusi, aceasta trebuie consumata cu moderatie si fara prea mult zahar.
 
Ulei de masline

Creierul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a functiona la nivel optim. O dieta saraca in grasimi duce la incetosarea gandirii, schimbari bruste de dispozitie si insomnie. Uleiul de masline este cel mai sanatos si cel mai recomandat pentru buna functionare a creierului.
 
Peste gras

Pestele care contine cantitati mari de acizi grasi esentiali este de asemenea recomandat pentru sanatatea creierului. Cele mai bune specii de peste gras sunt somonul salbatic, tonul, sardinele, macroul si pastravul.
 
Oua
 
Ouale ajuta de asemenea la buna functionare a creierului, fiind bogate in proteine de inalta calitate, vitamine si seleniu, care ajuta la imbunatatirea memoriei si prevenirea dementei.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021

Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021

Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021

Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021

Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar.  [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016