AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

de AlegeSanatos.ro 29 Sep 2015

Tags: alimente pentru creier hrana pentru creier functionarea creierului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

Creierul nostru are nevoie de grasimi sanatoase, antioxidanti, fibre si carbohidrati pentru a functiona cum trebuie. Tot ceea ce consumam ne afecteaza intr-o oarecare masura si puterea de concentrare, memoria si performanta, astfel ca este foarte important sa alegem alimentele potrivite.


Urmatoarele alimente au rolul de a asigura necesarul de nutrienti pentru functionarea optima a creierului.
 
Avocado

Fructele de avocado sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali omega 3, fibre, potasiu si grasimi sanatoase, fiind ingredientul perfect pentru o zi energica si productiva. Consuma avocado in special dimineata, pentru o mai buna functionare a creierului.
 
Nuci

Nucile arata ca un creier in miniatura iar acest lucru nu este intamplator. Acestea fac foarte bine creierului, fiind bogate in nutrienti esentiali: vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina D, vitamina E, mangan, potasiu, cupru, fier, magneziu, zinc si seleniu, acizi grasi omega 3 si omega 6 si acizi grasi mononesaturati.
 
Cafea

Cafeaua imbunatateste timpul de reactie si memoria si creste nivelul de energie. Totusi, aceasta trebuie consumata cu moderatie si fara prea mult zahar.
 
Ulei de masline

Creierul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a functiona la nivel optim. O dieta saraca in grasimi duce la incetosarea gandirii, schimbari bruste de dispozitie si insomnie. Uleiul de masline este cel mai sanatos si cel mai recomandat pentru buna functionare a creierului.
 
Peste gras

Pestele care contine cantitati mari de acizi grasi esentiali este de asemenea recomandat pentru sanatatea creierului. Cele mai bune specii de peste gras sunt somonul salbatic, tonul, sardinele, macroul si pastravul.
 
Oua
 
Ouale ajuta de asemenea la buna functionare a creierului, fiind bogate in proteine de inalta calitate, vitamine si seleniu, care ajuta la imbunatatirea memoriei si prevenirea dementei.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

6 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021

Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021

Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016