de Alege Sanatos 14 Sep 2022
Tags:
Cand este vorba de sanatate trebuie sa fim foarte atenti ce pregatim pentru masa de seara. Medicii nutritionisti ne recomanda sa folosim mai multe cereale integrale, proteine slabe dar si multe legume proaspete.
6 ingrediente sanatoase pe care le poti folosi la cina:
1. Somon
Somonul contine multivitamine necesare pentru creierul tau si este incarcat cu substante nutritive, precum acizii grasi omega-3 care sunt o sursa excelenta de proteine.
2. Linte
Lintea contine proteine vegetale minunate si contine si fibre, vitamine, minerale si fitonutrienti. Poate fi folosita atunci cand nu vrei sa consumi carne, in diferite preparate: supe ,tocanite .
3. Legume verzi
Legumele verzi, precum broccoli, ceapa verde, etc., contin antioxidanti, fibre, vitamine si minerale necesare pentru o sanatate de fier. Foloseste-le mai des in preparatele tale.
4. Cartofi dulci
Cartofii dulci pot fi gatiti in multe feluri: prajiti, copti, piure sau chiar umpluti. Pot fi introdusi cu usurinta in alimentatie, in ciorbe, tocanite sau diferite retete de paste. Contin din abundenta beta-caroten.
5. Rosii
Pe langa vitamine si minerale, rosiile ofera o doza mare de licopen. Stropeste rosiile cu ulei de masline si licopenul din tomate va fi mai usor absorbit de organism. Licopenul are o actiune importanta antioxidanta.
6. Varza
Varza poate fi folosita la masa de seara, mai ales daca vrei sa mananci sanatos, dar mai putin greu. In cazul in care nu iti place aceasta leguma crucifera, o poti inlocui cu broccoli, varza de bruxel sau conopida.
Spune-ne opinia ta despre
"6 ingrediente sanatoase pe care le poti folosi la cina"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Consumul de fructe este esential pentru un organism sanatos
O dieta sanatoasa trebuie sa fie compusa si din fructe. In acest fel organismul va primi vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie sa functioneze in mod corespunzator. [detalii]
5 alimente bogate in proteine care inlocuiesc carnea
Nu putine sunt motivele celor care au decis sa nu mai manance carne, insa primul si cel mai important pe care l-au avut in vedere este, cu siguranta, sanatatea. [detalii]
Descopera 3 alimente care iti dau energie toata ziua
Energia noastra provine, in mare parte, din alimentatie. Chiar daca in principiu cam toate alimentele reusesc sa ne dea energie, unele sunt mai importante, pentru ca efectul lor tine mai mult. [detalii]
3 alimente naturale care iti protejeaza ficatul
Ficatul este cel mai mare organ solid si singurul care se poate regenera si are foarte multe functii esentiale organismului. [detalii]
Cum sa introduceti menta in dieta dumneavoastra
Aceasta planta minune este foarte utila si usor de gasit in magazine, insa o puteti creste chiar la dumneavoastra acasa. Nu aveti nevoie decat de un ghiveci mici si un pervaz insorit. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
