de Alege Sanatos 14 Sep 2022
Tags:
Cand este vorba de sanatate trebuie sa fim foarte atenti ce pregatim pentru masa de seara. Medicii nutritionisti ne recomanda sa folosim mai multe cereale integrale, proteine slabe dar si multe legume proaspete.
6 ingrediente sanatoase pe care le poti folosi la cina:
1. Somon
Somonul contine multivitamine necesare pentru creierul tau si este incarcat cu substante nutritive, precum acizii grasi omega-3 care sunt o sursa excelenta de proteine.
2. Linte
Lintea contine proteine vegetale minunate si contine si fibre, vitamine, minerale si fitonutrienti. Poate fi folosita atunci cand nu vrei sa consumi carne, in diferite preparate: supe ,tocanite .
3. Legume verzi
Legumele verzi, precum broccoli, ceapa verde, etc., contin antioxidanti, fibre, vitamine si minerale necesare pentru o sanatate de fier. Foloseste-le mai des in preparatele tale.
4. Cartofi dulci
Cartofii dulci pot fi gatiti in multe feluri: prajiti, copti, piure sau chiar umpluti. Pot fi introdusi cu usurinta in alimentatie, in ciorbe, tocanite sau diferite retete de paste. Contin din abundenta beta-caroten.
5. Rosii
Pe langa vitamine si minerale, rosiile ofera o doza mare de licopen. Stropeste rosiile cu ulei de masline si licopenul din tomate va fi mai usor absorbit de organism. Licopenul are o actiune importanta antioxidanta.
6. Varza
Varza poate fi folosita la masa de seara, mai ales daca vrei sa mananci sanatos, dar mai putin greu. In cazul in care nu iti place aceasta leguma crucifera, o poti inlocui cu broccoli, varza de bruxel sau conopida.
Spune-ne opinia ta despre
"6 ingrediente sanatoase pe care le poti folosi la cina"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele. [detalii]
De ce NU este bine sa mananci carne seara. 3 motive ingrijoratoare
Consumul de carne nu este neaparat nociv, insa nu este recomandat seara, pentru ca poate avea mai multe efecte negative asupra organismului nostru. [detalii]
Ce sa mananci cand tii post. 3 idei minunate
Pentru ca ne apropiem de perioada Craciunului, a inceput deja ultimul post din an, iar daca si tu te-ai hotarat sa il tii, iti venim in ajutor cu cateva preparate simple si delicioase pe care trebuie sa le incerci. [detalii]
Cum sa faci cea mai buna supa crema de conopida
In zilele friguroase de toamna o supa crema calda poate sa iti redea energie si sa te aduca aproape de cei dragi. [detalii]
Mic dejun cu fulgi de secara. 3 idei delicioase
Fulgii de secara pot fi utilizati cu succes la micul dejun, pentru ca au un gust delicios, si contin, de asemenea, fibre din abundenta care iti vor tine de foame timp indelungat. In plus, digestia ta va fi imbunatatita. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
