de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2022
Tags:
Cand este vorba de sanatate trebuie sa fim foarte atenti ce pregatim pentru masa de seara. Medicii nutritionisti ne recomanda sa folosim mai multe cereale integrale, proteine slabe dar si multe legume proaspete.
6 ingrediente sanatoase pe care le poti folosi la cina:
1. Somon
Somonul contine multivitamine necesare pentru creierul tau si este incarcat cu substante nutritive, precum acizii grasi omega-3 care sunt o sursa excelenta de proteine.
2. Linte
Lintea contine proteine vegetale minunate si contine si fibre, vitamine, minerale si fitonutrienti. Poate fi folosita atunci cand nu vrei sa consumi carne, in diferite preparate: supe ,tocanite .
3. Legume verzi
Legumele verzi, precum broccoli, ceapa verde, etc., contin antioxidanti, fibre, vitamine si minerale necesare pentru o sanatate de fier. Foloseste-le mai des in preparatele tale.
4. Cartofi dulci
Cartofii dulci pot fi gatiti in multe feluri: prajiti, copti, piure sau chiar umpluti. Pot fi introdusi cu usurinta in alimentatie, in ciorbe, tocanite sau diferite retete de paste. Contin din abundenta beta-caroten.
5. Rosii
Pe langa vitamine si minerale, rosiile ofera o doza mare de licopen. Stropeste rosiile cu ulei de masline si licopenul din tomate va fi mai usor absorbit de organism. Licopenul are o actiune importanta antioxidanta.
6. Varza
Varza poate fi folosita la masa de seara, mai ales daca vrei sa mananci sanatos, dar mai putin greu. In cazul in care nu iti place aceasta leguma crucifera, o poti inlocui cu broccoli, varza de bruxel sau conopida.
Spune-ne opinia ta despre
"6 ingrediente sanatoase pe care le poti folosi la cina"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cartoful si beneficiile pe care le poate aduce organismului
Cartoful este un aliment consumat destul de des in Romania, pentru ca poate fi folosit atat ca ingredient principal in mancare, cat si in garnituri sau gustari. Dar ce beneficii poate aduce organismului? [detalii]
Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa
Masa de pranz trebuie sa fie pregatita atent cu alimente sanatoase si proaspete pentru ca organismul tau sa poata beneficia de toti nutrientii de care are nevoie. [detalii]
De ce este dieta mediteraneana atat de apreciata
Gastronomia popoarelor care traiesc in jurul Marii Mediterane a inceput sa fie cu adevarat apreciata, pe scara larga, in ultimii zeci de ani, in principal datorita atractiilor turistice ale tarilor din aceasta zona, care au impulsionat turismul international. Foarte curand, studiile medicale i-au confirmat beneficiile pentru sanatate si, astfel, a aparut ceea ce numim astazi „dieta mediteraneana”. [detalii]
Prunele. 5 beneficii uimitoare
Pentru ca toamna doar ce a sosit, acum este si vremea sa facem cateva schimbari in rutina zilnica. Ideal ar fi sa consumati mai des fructe si legume de sezon. Printre cele care au multe beneficii si merita sa fie incluse in dieta zilnica se numara prunele. [detalii]
4 motive sa consumi sfecla rosie
Sfecla rosie este un aliment usor de gasit in magazine si are numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
