de Alege Sanatos 02 Aug 2023
Semintele de dovleac sunt minunate si merita sa fie consumate mai des, pentru ca reusesc sa aduca multe beneficii organismului tau. Sunt bogate in vitamine, minerale, proteine si acizi grasi sanatosi.
Iata care sunt cele mai importante beneficii ale consumului de seminte de dovleac.
Semintele de dovleac sunt o sursa excelenta de nutrienti esentiali, inclusiv proteine, grasimi sanatoase, fibre, magneziu, zinc, cupru, fier si vitaminele B. O singura portie de seminte de dovleac poate furniza o cantitate semnificativa de acesti nutrienti, contribuind la o alimentatie echilibrata.
Semintele de dovleac contin fitosteroli, compusi vegetali care au fost asociati cu reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rau") din sange. Consumul regulat de seminte de dovleac poate ajuta la mentinerea sanatatii inimii si la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Semintele de dovleac sunt bogate in antioxidanti, cum ar fi vitamina E si carotenoidele. Acesti antioxidanti ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din organism, protejand celulele de stresul oxidativ si reducand riscul aparitiei bolilor cronice si a imbatranirii premature.
Semintele de dovleac au un continut scazut de carbohidrati si un nivel moderat de fibre, ceea ce le face o alegere buna pentru persoanele care doresc sa-si controleze nivelul glicemiei. Fibrele din semintele de dovleac incetinesc eliberarea de zahar in sange, ceea ce poate fi util in gestionarea diabetului de tip 2.
Datorita continutului lor bogat in zinc, semintele de dovleac pot sustine sistemul imunitar si pot contribui la combaterea infectiilor. Zincul este esential pentru productia de celule albe din sange si pentru functionarea optima a sistemului imunitar.
Semintele de dovleac contin compusi cu proprietati antiinflamatoare, cum ar fi acidul oleic si beta-sitosterolul. Acesti compusi pot ajuta la reducerea inflamatiei in organism si pot contribui la ameliorarea simptomelor asociate cu afectiuni inflamatorii, cum ar fi artrita.
Spune-ne opinia ta despre
"7 beneficii ale consumului de seminte de dovleac"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Reguli simple pentru a NU manca in exces. Ce trebuie sa faci
Mancarea este, fara doar sau poate, placerea vietii. Din pacate insa, o consumam de multe ori doar pentru ca ne este 'pofta' de ceva dulce sau de fast-food, sau pentru a acoperi anumite goluri emotionale. Cu alte cuvinte, mancam in exces si s-ar putea sa ne si ingrasam in baza acestui obicei. [detalii]
Samburii de struguri. Cum iti pot imbunatati sanatatea
Samburii de struguri sunt de cele mai multe ori aruncati in urma procesului de procesare a vinului sau atunci cand consumam fructul simplu. Insa acest obicei nu este neaparat cel mai indicat, fiindca samburii pot avea efecte extraordinare asupra sanatatii tale. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine daca ai renuntat la carne. 5 idei delicioase
Proteinele sunt inevitabile pentru un organism sanatos fiindca acestea reusesc sa repare tesuturile, sa formeze enzimele si hormonii, sa transporte substantele vitale in corp, mentin masa musculara, si sunt sursa de energie. [detalii]
Mic dejun sanatos: cum sa introduci la masa de dimineata legume de toamna
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese fiindca reuseste sa iti tina de foame pana la masa pranzului fara sa simti nevoia de a consuma produse nesanatoase, iti da energie si poate fi un boost potrivit mai ales in zilele mohorate de toamna, alaturi de o cana de ceai fierbinte. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
