de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2021
Tags:
Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi.
Gustarea nu trebuie sa fie nici prea satioasa, pentru ca trebuie sa va ramana loc sa mancati cina, insa nici prea slaba caloric, pentru ca aveti nevoie de energie pentru restul zilei. Va propunem in continuare 7 exemple de gustari pe care le puteti consuma in fiecare zi.
Iata ce sa mananci la gustarea dintre mese:
1. Un baton de cereale si fructe
In cazul in care nu ti-ai adus la munca ceva de mancare pentru gustarea dintre mese, poti sa dai fuga la magazinul cel mai apropiat si sa cumperi un baton de cereale si fructe. De preferat ar fi fost sa le mananci separat, cu lapte, insa chiar si acest baton de cumparat iti poate tine de foame.
2. O cana de lapte degresat
Asa cum aminteam, gustarea dintre mese trebuie sa fie simpla si nu foarte calorica. Poti consuma doar o singura cana de lapte degresat. Este delicios si cu siguranta iti va tine de foame!
3. Suc de portocale
Sucul de portocale sau orice alt tip de suc natural poate face parte din dieta ta de zi cu zi. Daca nu ai timp sa mananci la gustarea dintre mese, o portie de suc de portocale te poate salva.
4. Crema de vanilie sau ciocolata
Daca si tu simti nevoia de ceva dulce la gustare, poti opta pentru o crema de vanilie sau ciocolata. Iti da va energie pentru cea de-a doua parte a zilei si pofta de viata!
5. Biscuiti integrali
Poti opta chiar si pentru o portie mica de biscuiti integrali la gustarea dintre pranz si cina. Ai la indemana, cu siguranta, si varianta fara zahar.
6. Crema de branza cu struguri
In cazul in care nu ai mancat prea consistent la micul dejun, poti alege, pentru gustare, doua felii de paine prajita cu crema de branza si struguri. Branza poate fi inlocuita cu hummus.
7. Frigarui cu fructe proaspete
Fructele simple pot fi consumate cu usurinta la gustarea dintre mese. Te poti juca cu gusturile si ai la indemana o gama larga din care poti alge. Indicat este sa le consumi pe cele de sezon.
Spune-ne opinia ta despre
"7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
