de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2021
Tags:
Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi.
Gustarea nu trebuie sa fie nici prea satioasa, pentru ca trebuie sa va ramana loc sa mancati cina, insa nici prea slaba caloric, pentru ca aveti nevoie de energie pentru restul zilei. Va propunem in continuare 7 exemple de gustari pe care le puteti consuma in fiecare zi.
Iata ce sa mananci la gustarea dintre mese:
1. Un baton de cereale si fructe
In cazul in care nu ti-ai adus la munca ceva de mancare pentru gustarea dintre mese, poti sa dai fuga la magazinul cel mai apropiat si sa cumperi un baton de cereale si fructe. De preferat ar fi fost sa le mananci separat, cu lapte, insa chiar si acest baton de cumparat iti poate tine de foame.
2. O cana de lapte degresat
Asa cum aminteam, gustarea dintre mese trebuie sa fie simpla si nu foarte calorica. Poti consuma doar o singura cana de lapte degresat. Este delicios si cu siguranta iti va tine de foame!
3. Suc de portocale
Sucul de portocale sau orice alt tip de suc natural poate face parte din dieta ta de zi cu zi. Daca nu ai timp sa mananci la gustarea dintre mese, o portie de suc de portocale te poate salva.
4. Crema de vanilie sau ciocolata
Daca si tu simti nevoia de ceva dulce la gustare, poti opta pentru o crema de vanilie sau ciocolata. Iti da va energie pentru cea de-a doua parte a zilei si pofta de viata!
5. Biscuiti integrali
Poti opta chiar si pentru o portie mica de biscuiti integrali la gustarea dintre pranz si cina. Ai la indemana, cu siguranta, si varianta fara zahar.
6. Crema de branza cu struguri
In cazul in care nu ai mancat prea consistent la micul dejun, poti alege, pentru gustare, doua felii de paine prajita cu crema de branza si struguri. Branza poate fi inlocuita cu hummus.
7. Frigarui cu fructe proaspete
Fructele simple pot fi consumate cu usurinta la gustarea dintre mese. Te poti juca cu gusturile si ai la indemana o gama larga din care poti alge. Indicat este sa le consumi pe cele de sezon.
Spune-ne opinia ta despre
"7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum influenteaza un mic-dejun bogat in proteine alegerile alimentare ale adolescentilor
Micul-dejun este, adesea, prima masa sacrificata atunci cand diminetile sunt aglomerate. Pentru multi adolescenti, cateva minute in plus de somn par mai importante decat timpul petrecut la masa, iar prima gustare a zilei ajunge sa fie amanata pana la pauza de la scoala. O cercetare recenta arata ca obiceiul de a manca dimineata ar putea influenta nu doar aportul de nutrienti de la inceputul zilei, ci si alegerile alimentare facute in orele care urmeaza. [detalii]
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
