de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Vara este momentul perfect sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete, mai ales ca este sezonul lor si avem de ales dintr-o lista destul de lunga.
Este recomandat sa le incluzi mai des si la micul dejun, pentru ca sunt sanatoase, contin vitamine si minerale necesare organismului nostru si in plus contin putine calorii.
Iata ce poti sa consumi pentru un mic dejun dulce pe timp de vara:
1. Budinca cu seminte de chia, banane si capsuni
Budinca se prepara foarte rapid si nu ai nevoie de foarte multe ingrediente, insa este necesar sa o pregatesti cu o seara inainte, pentru a avea timp suficient sa stea la frigider. Ai nevoie de 250 ml lapte de migdale, 50g seminte de chia, praf de scortisoara, miere, o banana si cateva capsuni. Intr-un pahar mai mare pui semintele de chia si adaugi laptele si praful de scortisoara peste. Imediat adauga si banana taiata marunt, capsunile si o lingurita de miere. Pune totul la frigider.
2. Gris cu lapte si fructe proaspete
Grisul cu lapte este cu siguranta un preparat care place tuturor, insa de obicei il consumam simplu. Pe timpul verii putem sa il „reinventam” si sa il combinam cu o serie de fructe de sezon, pentru a-i da un gust deosebit. Ai nevoie de 400 ml de lapte, scortisoara, 50g gris, zahar vanilat, zmeura si capsuni. Punem la fiert laptele cu zaharul vanilar, apoi adaugam grisul. Dupa ce s-a umflat grisul adaugam scortisoara, amestecam putin si lasam la racit. Adaugam peste fructele taiate marunt.
Pofta buna!
Spune-ne opinia ta despre
" Doua retete pentru un mic dejun dulce pe timp de vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
