de AlegeSanatos.ro 01 Sep 2023
Tags:
Un nivel optim de colesterol este ideal pentr un organism sanatos, ia alimentatia joaca un rol important in acest sens.
Iata un ghid alimentar care iti poate ajuta sa mentii nivelul de colesterol sub control:
1. Ovaz
Poti scadea colesterolul rau cu ajutorul ovazlui sau altor seminte, pentru ca acestea contin din abundenta fibre solubile. Consumul de ovaz sau alte cereale integrale precum quinoa, orz si hrisca poate contribui la reducerea absorbtiei colesterolului si la mentinerea unui nivel sanatos al acestuia.
2. Legume si fructe
Si legumele si fructele sunt bogate in fibre, antioxidanti si fitonutrienti care pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Consuma in general fructe si legume de sezon, cat mai colorate, pentru a beneficia de o gama larga de nutrienti.
3. Nuci si seminte
Iti poti imbogati dieta si cu ajutorul semintelor si nucilor, fiindca sunt surse bune de grasimi sanatoase si fibre solubile. Aceste alimente pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului total si al LDL-ului.
4. Peste
Pestele gras precum somonul, tonul si macroul sunt bogate in acizi grasi omega-3, care au beneficii dovedite pentru sanatatea inimii. Acesti acizi grasi pot ajuta la reducerea inflamatiei si la scaderea nivelului de trigliceride din sange.
5. Leguminoase
Fibre vegetale se regasesc si in fasole, linte, mazare si naut. Acestea sunt surse excelente de proteine vegetale, fibre si minerale si un consum constant al acestor legume poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control "
Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control "
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
