AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control

de Alege Sanatos 01 Sep 2023

Tags: alimentatie sanatoasa cum sa reduci colesterolul nivel optim de colesterol

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control

Un nivel optim de colesterol este ideal pentr un organism sanatos, ia alimentatia joaca un rol important in acest sens.

Iata un ghid alimentar care iti poate ajuta sa mentii nivelul de colesterol sub control:


1. Ovaz

Poti scadea colesterolul rau cu ajutorul ovazlui sau altor seminte, pentru ca acestea contin din abundenta fibre solubile. Consumul de ovaz sau alte cereale integrale precum quinoa, orz si hrisca poate contribui la reducerea absorbtiei colesterolului si la mentinerea unui nivel sanatos al acestuia.


2. Legume si fructe

Si legumele si fructele sunt bogate in fibre, antioxidanti si fitonutrienti care pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Consuma in general fructe si legume de sezon, cat mai colorate, pentru a beneficia de o gama larga de nutrienti.


3. Nuci si seminte

Iti poti imbogati dieta si cu ajutorul semintelor si nucilor, fiindca sunt surse bune de grasimi sanatoase si fibre solubile. Aceste alimente pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului total si al LDL-ului.


4. Peste

Pestele gras precum somonul, tonul si macroul sunt bogate in acizi grasi omega-3, care au beneficii dovedite pentru sanatatea inimii. Acesti acizi grasi pot ajuta la reducerea inflamatiei si la scaderea nivelului de trigliceride din sange.


5. Leguminoase

Fibre vegetale se regasesc si in fasole, linte, mazare si naut. Acestea sunt surse excelente de proteine vegetale, fibre si minerale si un consum constant al acestor legume poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control "

3 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control "

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

de Alege Sanatos 25 Sep 2023

Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]

De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii

De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii

de Alege Sanatos 19 Sep 2023

Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]

4 sugestii de cina pentru serile de toamna

4 sugestii de cina pentru serile de toamna

de Alege Sanatos 13 Sep 2023

Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]

Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna

Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna

de Alege Sanatos 11 Sep 2023

Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]

Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol

Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol

de Alege Sanatos 06 Sep 2023

Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016