de Alege Sanatos 01 Sep 2023
Tags:
Un nivel optim de colesterol este ideal pentr un organism sanatos, ia alimentatia joaca un rol important in acest sens.
Iata un ghid alimentar care iti poate ajuta sa mentii nivelul de colesterol sub control:
1. Ovaz
Poti scadea colesterolul rau cu ajutorul ovazlui sau altor seminte, pentru ca acestea contin din abundenta fibre solubile. Consumul de ovaz sau alte cereale integrale precum quinoa, orz si hrisca poate contribui la reducerea absorbtiei colesterolului si la mentinerea unui nivel sanatos al acestuia.
2. Legume si fructe
Si legumele si fructele sunt bogate in fibre, antioxidanti si fitonutrienti care pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Consuma in general fructe si legume de sezon, cat mai colorate, pentru a beneficia de o gama larga de nutrienti.
3. Nuci si seminte
Iti poti imbogati dieta si cu ajutorul semintelor si nucilor, fiindca sunt surse bune de grasimi sanatoase si fibre solubile. Aceste alimente pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului total si al LDL-ului.
4. Peste
Pestele gras precum somonul, tonul si macroul sunt bogate in acizi grasi omega-3, care au beneficii dovedite pentru sanatatea inimii. Acesti acizi grasi pot ajuta la reducerea inflamatiei si la scaderea nivelului de trigliceride din sange.
5. Leguminoase
Fibre vegetale se regasesc si in fasole, linte, mazare si naut. Acestea sunt surse excelente de proteine vegetale, fibre si minerale si un consum constant al acestor legume poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL.
Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control "
Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatie sanatoasa: 5 produse pe care sa le consumi ca sa mentii nivelul colesterolului sub control "
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]
Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol
Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
