AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2019

Tags: vitamina c Alimente bogate in vitamina C


Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

Alimentele bogate in vitamina C sunt extrem de importante pentru corpul nostru, ajutandu-ne organismul sa capete o imunitate sporita si, in acelasi timp, sa lupte cu diverse afectiuni. Consumand alimente bogate in vitamina C vom reusi sa prevenim sau chiar sa tratam raceala, infectiile, bolile de inima si chiar sa ajutam vasele de sange sa functioneze mai bine. In plus, vitamina C joaca un rol important in sintetizarea diverselor minerale din corp, stimuland inclusiv vindecarea diverselor tipuri de rani.

Retineti faptul ca vitamina C nu se regaseste doar in atat de cunoscutele citrice. Desi ele sunt in topul alimentelor ce contin vitamina C, o serie de alte fructe sau legume ne pot aduce chiar o cantitate mai mare. Cititi mai jos o lista de fructe si legume bogate in vitamina C
 
Fructe bogate in vitamina C
 
- catina
- kiwi (contine chiar mai multa vitamina C decat portocalele)
- capsuni;
- piersici;
- pepene galben;
- ananas;
- coacaze
- prune;
- mango;
- cirese;
- zmeura;
- fructul pasiunii;
- strugurii; 
 
Legume cu continut ridicat de vitamina C
 
- rosii
- ardei gras;
- morcovii;
- patrunjelul si cimbrul;
- cartofii;
- spanac;
- varza; 
- conopida;
- usturoi;
 
Nu uitati ca toate fructele si legumele trebuie spalate foarte bine inainte de a fi consumate, pentru a evita orice posibila problema. 
 
Cantitatea zilnica de vitamina C recomandata unui adult variaza intre 709 si 90 de miligrame pe zi, in timp ce pentru copiii mici ea se situeaza undeva la jumatate. Daca sunteti fumatori ar trebui sa cresteti considerabil cantitatea de vitamina C zilnica, tocmai pentru a combata efectele nocive ale fumatului.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Retete simple si rapide de supe pentru pranz

Retete simple si rapide de supe pentru pranz

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Esti mereu pe fuga? Simti ca nu ai timp niciodata sa iti gatesti si preferi sa comanzi? Iti venim in ajutor cu cateva retete delicioas si foarte usor de preparat la tine acasa. [detalii]

  Ce mananca oamenii sanatosi la cina

Ce mananca oamenii sanatosi la cina

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cina, la fel ca celelalte mese si gustari zilnice, este foarte importanta si trebuie sa fie cat mai variata, insa nu foarte grea. De obicei, trebuie luata inainte cu cel putin 3-4 ore inainte sa te culci, pentru ca digestia ta sa se faca in mod corespunzator. [detalii]

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Visul oricarei persoane este sa manance cat mai mult fara sa puna kilograme in plus. Din fericire, exista astfel de alimente, usoare si foarte gustoase, care nu ingrasa! [detalii]

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Una dintre cele mai importante componente ale socializarii este reprezentata de mancare, mai ales atunci cand vorbim despre un preparat pregatit in casa, deopotriva gustos si sanatos, gata de impartit cu prietenii. [detalii]

Patru tipuri de smoothie sanatos cu ingrediente raw

Patru tipuri de smoothie sanatos cu ingrediente raw

de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2020

Smoothie-ul este o bautura delicioasa, perfecta pentru pranz sau chiar ca gustare intre mese. Acest amestec de ingrediente poate sa ia orice forma, in functie de preferintele tale. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016