de Raluca Garbea 03 Oct 2018
Tags:
Daca esti in cautarea unor inlocuitori buni pentru broccoli, venim in ajutorul tau cu o lista de alternative excelente.
Broccoli reprezinta o leguma gustoasa si sanatoasa, care contine zeci de nutrienti.
Acesta contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si ajuta la sanatatea oaselor.
Broccoli reprezinta un aliment benefic sanatatii, insa poate iti doresti sa il inlocuiesti, din cand in cand, cu alte produse la fel de bune pentru organism.
Vom vedea in continuare care sunt cei mai buni inlocuitori pentru broccoli:
1) Conopida
Conopida reprezinta cel mai bun inlocuitor pentru broccoli.
Ambele alimente au un continut redus de calorii si carbohidrati. Totusi, conopida are un nivel putin mai mic de fibre, proteine si vitamine - A, C si K - in comparatie cu broccoli.
2) Spanac
Spanacul reprezinta un substitut excelent pentru broccoli.
3) Varza Kale
Varza Kale constituie un inlocuitor excelent deoarece contine vitamine, minerale si antioxidanti.
4) Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles reprezinta, de asemenea, un substitut foarte bun pentru broccoli.
5) Sparanghel
La fel ca broccoli, sparanghelul este bogat in folat, fibre si vitamina B.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cu ce poti inlocui maioneza?
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente cu care poti inlocui broccoli"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
