de Raluca Garbea 03 Oct 2018
Tags:
Daca esti in cautarea unor inlocuitori buni pentru broccoli, venim in ajutorul tau cu o lista de alternative excelente.
Broccoli reprezinta o leguma gustoasa si sanatoasa, care contine zeci de nutrienti.
Acesta contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si ajuta la sanatatea oaselor.
Broccoli reprezinta un aliment benefic sanatatii, insa poate iti doresti sa il inlocuiesti, din cand in cand, cu alte produse la fel de bune pentru organism.
Vom vedea in continuare care sunt cei mai buni inlocuitori pentru broccoli:
1) Conopida
Conopida reprezinta cel mai bun inlocuitor pentru broccoli.
Ambele alimente au un continut redus de calorii si carbohidrati. Totusi, conopida are un nivel putin mai mic de fibre, proteine si vitamine - A, C si K - in comparatie cu broccoli.
2) Spanac
Spanacul reprezinta un substitut excelent pentru broccoli.
3) Varza Kale
Varza Kale constituie un inlocuitor excelent deoarece contine vitamine, minerale si antioxidanti.
4) Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles reprezinta, de asemenea, un substitut foarte bun pentru broccoli.
5) Sparanghel
La fel ca broccoli, sparanghelul este bogat in folat, fibre si vitamina B.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cu ce poti inlocui maioneza?
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente cu care poti inlocui broccoli"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
