de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2023
Tags:
Primavara este momentul sa mananci mai sanatos, iar acest lucru trebuie sa se reflecte si la cina. Chiar si masa de seara, inainte de culcare trebuie sa fie usoara, dar echilibrata, compusa in principal din legume de sezon proaspete.
Ce alimente este recomandat sa consumi la cina primavara?
1. Salata verde
Salata verde este un aliment de sezon care apare primavara si este minunata. Are putine calorii, poate fi consumata in orice moment al zilei ( nu doar la cina) si vitamina C, mangan, cupru, fier, dar si fitonutrienti pentru un organism sanatos. Poate fi consumata ca salata pentru felul principal de mancare.
2. Legume proaspete
O cina sanatoasa, in special primavara, trebuie sa contina si legume de sezon, printre care amintim usturoi si ceapa verde, ridichii, urzici, loboda. Poti face salate minunate sau poti face chiar mancarica de legume si doua trei felii de pui.
3. Piept de pui
In cazul in care vrei sa consumi carne, este recomandat sa o alegi pe cea de pui, pentru ca este mult mai usoara, mai ales daca vrei sa o mananci seara. Ideal este sa o pregatesti la gratar, fara prea mult ulei, si sa o combini cu legume proaspete sau la gratar. Chiar si orezul este bun!
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care sa le consumi la cina primavara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
