Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz

de AlegeSanatos.ro 10 Iun 2020

Tags: alimente de vara alimente de consumat la pranz pranz sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz

Pranzul este una dintre cele mai importante mese. Indiferent ca esti la scoala, ca muncesti sau ca pur si simplu ai o zi libera, trebuie sa te ingrijesti corespunzator de alimenele pe care le consumi la pranz.

Pranzul trebuie sa fie o masa satioasa si plina de vitamine si minerale, insa nu foarte grasa. De asemenea, incearca sa consumi portii medii. Fii atent la ceea ce pui in farfurie, pentru a te bucura de o masa sanatoasa care sa iti redea fortele necesare pentru restul zilei.

CE TREBUIE SA MANANCI VARA LA PRANZ

1. Salate

Salatele sunt ideale. Le poti consuma in orice moment al zilei, pentru ca sunt sanatoase, naturale si te incarca cu energie. Alege legumele preferate si combina-le intr-o salata delicioasa. Poti sa te joci cu un dressing de lamaie sau de iaurt pentru a da mai multa savoare pranzului tau.

2. Supe

Ciorbele si supele se numara printre cele mai bune feluri de mancare. Usoare si gustoase, ele pot fi incluse mai des la masa de pranz, in special vara. In aceasta perioada gasim o multitudine de verdeturi si legume proaspete pentru supe fresh.

3. Fructe si legume de sezon

Asa cum probabil banuiai deja, nu aveau cum sa lipseasca din aceasta lista fructele si legumele. Consuma-le proaspete sau ca salata de insotire pentru pieptul de pui la gratar. In aceasta perioada incearca sa incluzi in meniul zilnic capsuni, cirese, piersici, ridichii, dovlecei si castraveti.

4. Carne slaba

Carnea contine proteine si trebuie sa apara mai des in alimentatia noastra. Organismul nostru are nevoie de minerale, vitamine, proteine, fibre si nutrienti pentru a functiona normal. Nu ezita si mananca carne slaba la pranz, pentru a avea mai multa energie. De asemenea, o poti adauga si in salate sau supe.

5. Peste

Daca nu esti fan infocat peste, trebuie sa faci cateva schimbari in rutina alimentara. Acest aliment este cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce organismului, in special datorita acizilor gasi Omega 3. Usor de gatit si foarte slab caloric, poate fi alegerea perfecta pentru pranz. Nu uita sa adaugi un dressing de lamaie pentru un gust deosebit si racoritor.

Tu ce mananci vara la pranz?

Momentul adevarului pentru iubitorii de istorie a Regalitatii Romane Descopera detalii inedite privind Casa Regala Romanei, vezi AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.