Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz

de AlegeSanatos.ro 10 Iun 2020

Tags: alimente de vara alimente de consumat la pranz pranz sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz

Pranzul este una dintre cele mai importante mese. Indiferent ca esti la scoala, ca muncesti sau ca pur si simplu ai o zi libera, trebuie sa te ingrijesti corespunzator de alimenele pe care le consumi la pranz.

Pranzul trebuie sa fie o masa satioasa si plina de vitamine si minerale, insa nu foarte grasa. De asemenea, incearca sa consumi portii medii. Fii atent la ceea ce pui in farfurie, pentru a te bucura de o masa sanatoasa care sa iti redea fortele necesare pentru restul zilei.

CE TREBUIE SA MANANCI VARA LA PRANZ

1. Salate

Salatele sunt ideale. Le poti consuma in orice moment al zilei, pentru ca sunt sanatoase, naturale si te incarca cu energie. Alege legumele preferate si combina-le intr-o salata delicioasa. Poti sa te joci cu un dressing de lamaie sau de iaurt pentru a da mai multa savoare pranzului tau.

2. Supe

Ciorbele si supele se numara printre cele mai bune feluri de mancare. Usoare si gustoase, ele pot fi incluse mai des la masa de pranz, in special vara. In aceasta perioada gasim o multitudine de verdeturi si legume proaspete pentru supe fresh.

3. Fructe si legume de sezon

Asa cum probabil banuiai deja, nu aveau cum sa lipseasca din aceasta lista fructele si legumele. Consuma-le proaspete sau ca salata de insotire pentru pieptul de pui la gratar. In aceasta perioada incearca sa incluzi in meniul zilnic capsuni, cirese, piersici, ridichii, dovlecei si castraveti.

4. Carne slaba

Carnea contine proteine si trebuie sa apara mai des in alimentatia noastra. Organismul nostru are nevoie de minerale, vitamine, proteine, fibre si nutrienti pentru a functiona normal. Nu ezita si mananca carne slaba la pranz, pentru a avea mai multa energie. De asemenea, o poti adauga si in salate sau supe.

5. Peste

Daca nu esti fan infocat peste, trebuie sa faci cateva schimbari in rutina alimentara. Acest aliment este cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce organismului, in special datorita acizilor gasi Omega 3. Usor de gatit si foarte slab caloric, poate fi alegerea perfecta pentru pranz. Nu uita sa adaugi un dressing de lamaie pentru un gust deosebit si racoritor.

Tu ce mananci vara la pranz?

Vindecarea cu Ki-Kou: Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat! ...detalii AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.