AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz

de AlegeSanatos.ro 10 Iun 2020

Tags: alimente de vara alimente de consumat la pranz pranz sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz

Pranzul este una dintre cele mai importante mese. Indiferent ca esti la scoala, ca muncesti sau ca pur si simplu ai o zi libera, trebuie sa te ingrijesti corespunzator de alimenele pe care le consumi la pranz.

Pranzul trebuie sa fie o masa satioasa si plina de vitamine si minerale, insa nu foarte grasa. De asemenea, incearca sa consumi portii medii. Fii atent la ceea ce pui in farfurie, pentru a te bucura de o masa sanatoasa care sa iti redea fortele necesare pentru restul zilei.

CE TREBUIE SA MANANCI VARA LA PRANZ

1. Salate

Salatele sunt ideale. Le poti consuma in orice moment al zilei, pentru ca sunt sanatoase, naturale si te incarca cu energie. Alege legumele preferate si combina-le intr-o salata delicioasa. Poti sa te joci cu un dressing de lamaie sau de iaurt pentru a da mai multa savoare pranzului tau.

2. Supe

Ciorbele si supele se numara printre cele mai bune feluri de mancare. Usoare si gustoase, ele pot fi incluse mai des la masa de pranz, in special vara. In aceasta perioada gasim o multitudine de verdeturi si legume proaspete pentru supe fresh. 

3. Fructe si legume de sezon

Asa cum probabil banuiai deja, nu aveau cum sa lipseasca din aceasta lista fructele si legumele. Consuma-le proaspete sau ca salata de insotire pentru pieptul de pui la gratar. In aceasta perioada incearca sa incluzi in meniul zilnic capsuni, cirese, piersici, ridichii, dovlecei si castraveti.

4. Carne slaba

Carnea contine proteine si trebuie sa apara mai des in alimentatia noastra. Organismul nostru are nevoie de minerale, vitamine, proteine, fibre si nutrienti pentru a functiona normal. Nu ezita si mananca carne slaba la pranz, pentru a avea mai multa energie. De asemenea, o poti adauga si in salate sau supe.

5. Peste

Daca nu esti fan infocat peste, trebuie sa faci cateva schimbari in rutina alimentara. Acest aliment este cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce organismului, in special datorita acizilor gasi Omega 3. Usor de gatit si foarte slab caloric, poate fi alegerea perfecta pentru pranz. Nu uita sa adaugi un dressing de lamaie pentru un gust deosebit si racoritor.
 




Tu ce mananci vara la pranz?
 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz"

2 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le mananci vara la pranz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016