Alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti

de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2021

Tags: antioxidanti alimente care contin antioxidanti

Pentru o dieta echilibrata si o sanatate de fier este important sa consumati alimente precum fructe si legume cat mai variate, care contin din abundenta antioxidanti.

Antioxidantii sunt extrem de importanti, deoarece reusesc sa incetineasca procesul de imbatranire a celulelor din organism, sa combata astfel radicalii liberi si sa te fereasca de anumite boli grave.

Din aceasta cauza antioxidantii se regasesc chiar si in foarte multe produse cosmetice menite sa dea stralucire si ferminatate tenului tau. Ar fi bine sa consumi din ce in ce mai des alimente care contin antioxidati.

In cazul in care nu stii de ce consumi, vom intocmi pentru tine o lista scurta cu alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti, dupa cum urmeaza:

1. Fructele de pădure se afla in topul acestei liste, continand foarte multi antioxidanti (dovada culoarea lor puternica). Dintre acestea amintim afinele, murele, zmeura, etc.

2. In cazul in care nu iti  plac fructele de padure poti alege sa consumi rodie. Te vei bucura insa de o cantitate si mai mare de antioxidanti daca o vei manca proaspata si nu in sucuri sau sub forma de shake-uri.

3. Chiar si fructele tropicale sunt bogate in antioxidanti: mango, papaya, fructul pasiunii, ananas

4. Din categoria legumelor, cele cu frunze verzi sunt izvor de antioxidanti. Asa ca incearca sa le introduci mai des in alimentatia de zi cu zi sau mananca-le simple, ca gustare intre mese pentru un boost de sanatate: varza, spanac, varza collard, alte verdeturi.

5. O alta categorie de legume care iti sta la dispozitie in cazul in care vrei sa iti imbunatatesti starea si sa previi aparitia anumitor afectiuni sunt cruciferele. Le poti folosi si in supe crema sau sucuri naturale daca nu le poti manca poaspete:broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles.

6. Daca nu esti fan fructe si legume poti alege sa consumi mai des ceaiuri si infuzii care reusesc sa ofere antioxidanti organismului tau. Iata cateva recomandari: alb, verde, rooibos, yerba mate.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

Iata cat de simplu e sa faci iaurt de casa chiar in bucataria ta

de Sofia Marinescu

Iaurtul este unul dintre produsele lactate cel mai des intalnite in alimentatia zilnica, atat pentru gustul sau placut, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. Acesta are o istorie indelungata si o versatilitate care il face potrivit atat ca gustare rapida, cat si ca ingredient de baza in retete diverse. [detalii]

Nutritie

Cum sa gatesti corect pastele orzo? Trucuri si retete delicioase

de Alege Sanatos

Orzo atrage atentia prin forma si usurinta in gatire. Daca vrei sa te distrezi preparand ceva rapid, sa gasesti o alternativa sanatoasa pentru mesele de familie sau sa creezi un pranz savuros dupa o zi incarcata, aceste paste pot fi cea mai practica alegere. Le poti adapta cu usurinta indiferent de gusturi, preferinte alimentare sau programul zilnic. Afla in continuare cum gatesti corect pastele orzo, cum le adaptezi la diverse retete si sfaturi pentru a obtine mereu o textura buna! [detalii]

Nutritie