Alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti

de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2021

Tags: antioxidanti alimente care contin antioxidanti

Pentru o dieta echilibrata si o sanatate de fier este important sa consumati alimente precum fructe si legume cat mai variate, care contin din abundenta antioxidanti.

Antioxidantii sunt extrem de importanti, deoarece reusesc sa incetineasca procesul de imbatranire a celulelor din organism, sa combata astfel radicalii liberi si sa te fereasca de anumite boli grave.

Din aceasta cauza antioxidantii se regasesc chiar si in foarte multe produse cosmetice menite sa dea stralucire si ferminatate tenului tau. Ar fi bine sa consumi din ce in ce mai des alimente care contin antioxidati.

In cazul in care nu stii de ce consumi, vom intocmi pentru tine o lista scurta cu alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti, dupa cum urmeaza:

1. Fructele de pădure se afla in topul acestei liste, continand foarte multi antioxidanti (dovada culoarea lor puternica). Dintre acestea amintim afinele, murele, zmeura, etc.

2. In cazul in care nu iti  plac fructele de padure poti alege sa consumi rodie. Te vei bucura insa de o cantitate si mai mare de antioxidanti daca o vei manca proaspata si nu in sucuri sau sub forma de shake-uri.

3. Chiar si fructele tropicale sunt bogate in antioxidanti: mango, papaya, fructul pasiunii, ananas

4. Din categoria legumelor, cele cu frunze verzi sunt izvor de antioxidanti. Asa ca incearca sa le introduci mai des in alimentatia de zi cu zi sau mananca-le simple, ca gustare intre mese pentru un boost de sanatate: varza, spanac, varza collard, alte verdeturi.

5. O alta categorie de legume care iti sta la dispozitie in cazul in care vrei sa iti imbunatatesti starea si sa previi aparitia anumitor afectiuni sunt cruciferele. Le poti folosi si in supe crema sau sucuri naturale daca nu le poti manca poaspete:broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles.

6. Daca nu esti fan fructe si legume poti alege sa consumi mai des ceaiuri si infuzii care reusesc sa ofere antioxidanti organismului tau. Iata cateva recomandari: alb, verde, rooibos, yerba mate.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie