de AlegeSanatos.ro 20 Apr 2021
Tags:
De obicei, in timpul Sarbatorilor Pascale mancam foarte mult, divers, fara sa ne gandim la repercursiuni precum cresterea in greutate sau chiar probleme la nivelul stomacului si nu numai.
Pentru ca anul acesta sa fie diferit, iti oferim cateva sfaturi cu privire la ce, cum si cat sa mananci in aceasta perioada ca sa nu te ingrasi si, evident, nici sa nu te confrunti cu alte probleme medicale care li se intampla atat de frecvent romanilor dupa sarbatori.
1. Nu manca foarte multe dulciuri. Zaharul este principala cauza pentru care ne ingrasam si este bine sa il evitam cat de mult putem. Pentru ca in aceasta perioada se gateste mult si apar si dulciuri pe masa, este bine sa gustam din ele, o data sau de doua ori pe zi, nu mai mult.
2. Nu manca in nestire. Vei fi tentat sa uiti de orice fel de regula atunci cand este Pastele. Incearca sa mananci la fel ca inainte cand vine vorba de portii.
3. Nu combina carnea de miel cu cartofi prajiti. In general, este bine sa asociezi la friptura salate sau legume coapte.
4. Incearca sa renunti la paine pentru cateva zile, mai ales ca vei consuma (care este destul de caloric).
5. Nu sari peste micul dejun! Chiar si in aceasta perioada poti opta pentru o masa rapida si usoara de dimineata. Alege un ou fiert si cateva legume proaspete.
6. La masa de pranz mananca miel sau alte preparate traditionale, insa nu in cantitati foarte mari.
7. Pentru masa de cina poti alege o salata si putin cozonac. Atentie! Ai grija sa mananci cu cateva ore bune inainte sa te culci pentru ca digestia sa fie una corecta.
8. Chiar daca vei gati preparate traditionale, mai grele, ar fi bine sa pui pe masa si cateva legume si fructe.
9. Nu combina mai multe feluri de mancare. Desi vei simti nevoia sa gusti din fiecare, este bine ori sa te limitezi doar la a gusta, ori sa le consumi in zile diferite.
10. Pentru a da ragaz stomacului este indicat sa faci pauza intre mese. Nici putin sport nu ar strica!
Respecta regulile de mai sus si cu siguranta nu vei lua in greutate in aceasta perioada de sarbatoare!
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Ce, cum si cat sa mananci de Paste ca sa NU te ingrasi. 10 sfaturi utile"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
