de AlegeSanatos.ro 20 Apr 2021
Tags:
De obicei, in timpul Sarbatorilor Pascale mancam foarte mult, divers, fara sa ne gandim la repercursiuni precum cresterea in greutate sau chiar probleme la nivelul stomacului si nu numai.
Pentru ca anul acesta sa fie diferit, iti oferim cateva sfaturi cu privire la ce, cum si cat sa mananci in aceasta perioada ca sa nu te ingrasi si, evident, nici sa nu te confrunti cu alte probleme medicale care li se intampla atat de frecvent romanilor dupa sarbatori.
1. Nu manca foarte multe dulciuri. Zaharul este principala cauza pentru care ne ingrasam si este bine sa il evitam cat de mult putem. Pentru ca in aceasta perioada se gateste mult si apar si dulciuri pe masa, este bine sa gustam din ele, o data sau de doua ori pe zi, nu mai mult.
2. Nu manca in nestire. Vei fi tentat sa uiti de orice fel de regula atunci cand este Pastele. Incearca sa mananci la fel ca inainte cand vine vorba de portii.
3. Nu combina carnea de miel cu cartofi prajiti. In general, este bine sa asociezi la friptura salate sau legume coapte.
4. Incearca sa renunti la paine pentru cateva zile, mai ales ca vei consuma (care este destul de caloric).
5. Nu sari peste micul dejun! Chiar si in aceasta perioada poti opta pentru o masa rapida si usoara de dimineata. Alege un ou fiert si cateva legume proaspete.
6. La masa de pranz mananca miel sau alte preparate traditionale, insa nu in cantitati foarte mari.
7. Pentru masa de cina poti alege o salata si putin cozonac. Atentie! Ai grija sa mananci cu cateva ore bune inainte sa te culci pentru ca digestia sa fie una corecta.
8. Chiar daca vei gati preparate traditionale, mai grele, ar fi bine sa pui pe masa si cateva legume si fructe.
9. Nu combina mai multe feluri de mancare. Desi vei simti nevoia sa gusti din fiecare, este bine ori sa te limitezi doar la a gusta, ori sa le consumi in zile diferite.
10. Pentru a da ragaz stomacului este indicat sa faci pauza intre mese. Nici putin sport nu ar strica!
Respecta regulile de mai sus si cu siguranta nu vei lua in greutate in aceasta perioada de sarbatoare!
Spune-ne opinia ta despre
"Ce, cum si cat sa mananci de Paste ca sa NU te ingrasi. 10 sfaturi utile"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
