Ce mananca oamenii sanatosi la pranz

de AlegeSanatos.ro 17 Apr 2020

Tags: masa de pranz alimentatie sanatoasa ce mancam la pranz

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimentatia face parte dintr-un stil de viata sanatos. Pe langa faptul ca trebuie sa avem trei mese consistente pe zi si cateva gustari, este necesar sa introducem in alimentatie fructe si legume cat mai diverse. Masa de pranz nu face exceptie. Afla si tu ce mananca oamenii sanatosi in mijlocul zilei, pentru un sistem imunitar de necombatut.

Daca si tu ai nevoie de cateva sugestii pentru masa de pranz, iti oferim o lista sanatoasa si gustoasa de combinatii pe care trebuie sa le incerci neaparat.

Iata ce poti manca la pranz:

1. SALATE

Salatele sunt excelente pentru masa de pranz, in special daca esti vegetarian. Insa nu orice fel de salate. Pe langa faptul ca oamenii sanatosi consuma o portie sanatoasa de salata, ei introduc legume si fructe cat mai variate, care sa le ofere aportul de vitamine si minerale pentru intreaga zi. De asemenea, nu uitati sa introduceti si fibre si proteine in salata dumneavoastra. Salatele se numara printre cele mai versatile feluri de mancare. Nu te poti plictisi niciodata de acestea, pentru ca iti poti pune imaginatia la contributie zilnic si poti realiza cele mai interesante combinatii.

2. IAURT CU FRUCTE

Iaurtul, in special cel grecesc, este un aliment care contine proteine. De aceea, chiar daca o portie de iaurt cu fructe nu pare ca iti poate tine de foame, esti de fapt foarte satios. Datorita proteinelor din iaurt, combinate cu alte proprietati nutritive ale fructelor, senzatia de satietate va fi de lunga durata. Poti alege sa combini orice tip de fruct alaturi de iaurt.

3. PUI LA GRATAR SI BROCCOLI

Acest preparat este foarte gustos si iti va tine de foame intreaga zi. Este ideal pentru toata lumea, in special pentru persoanele care doar ce au tinut o cura de slabire. Ingredientele sunt surse bogate de proteine si contin foarte putini carbohidrati. Singurul “defect” al acestui fel de mancare este ca trebuie preparat inainte, nu il pot face pe loc. Insa, cu putin efort si voie buna poti reusi sa iti pregatesti un preparat sanatos pentru urmatoarea zi.

4. PUI CU LEGUME

Daca obisnuiesti sa iti cumperi pranzul in loc sa il faci acasa, alege restaurante la care poti sa gasesti o portie de pui cu legume. Bineinteles, poti inlocui puiul cu vita sau cu alt tip de carne. Daca ingredientele nu sunt prajite, pranzul tau va fi si mai sanatos. Totusi, daca vrei sa economisesti, poti sa faci acest preparat cu usurinta si la tine acasa.

5. SUPE

Supele se numara printre felurile de mancare pe care trebuie sa le consumi la pranz. Fie ca alegi supele clasice sau cele crema, pranzul tau va fi unul sanatos si iti va reda o stare de bine. Poti alege orice fel de supa, de la cea taraneasca la cele mai ciudate combinatii, precum supe creme de ceapa sau de sparanghel. In schimb, daca obisnuiesti sa gatesti acasa, o oala de supa poate reprezenta pranzul tau pentru mai multe zile.

Nu trebuie sa sari niciodata peste principalele mese ale zilei. Daca vrei sa ai o sanatate de fier si sa te numeri printre persoanele norocoase care nu sufera de boli si afectiuni, mananca cat mai sanatos si divers.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Ce mananca oamenii sanatosi la pranz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.