Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Tags: gustarea dintre mese ce sa mananci la gustarea dintre mese alimentatie sanatoasa

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina.

Daca nu obisnuiesti sa faci acest lucru, trebuie sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Nu trebuie decat sa iti rezervi timp pentru a consuma gustarea dintre mese la orele potrivite (intre orele 10-11 dimineata si orele 14-15 la amiaza). De asemenea, este imporant sa alegi produse simple. Nu trebuie sa te complici cu sandvisuri sau alte gustari „grele”.

In continuare iti oferim cateva exemple de alimente care se pot regasi la gustarea dintre mese. Atentie insa! Nu trebuie sa mancati exagerat de mult. Gustarea trebuie sa fie moderata si satioasa.

Ce sa mananci la gustarea dintre mese:

1. Migdale

Migdalele pot fi consumate cu usurinta ca gustare intre mese, insa trebuie sa tii cont sa mananci doar cateva. Acestea sunt bogate in carbohidrati. Insa contin foarte multe vitamine si minerale, lucru care le face ideale pentru aceast snack.

2. Fistic

Daca nu ai timp sa iti pregatesti fructe proaspete pentru gustarea dintre mese, o varianta simpla este sa iti aduci la birou o punga de fistic. In acest fel te vei asigura ca ai intotdeauna ce sa „rontai” pentru gustarea dintre mese. Fisticul contine proteine si fibre, fitosteroli, fosfor, cupru, vitamina B6, mangan, folati, vitamina E, potasiu.

3. Fructe proaspete

In cazul in care ai ramas in pana de idei, nu trebuie decat sa dai o fuga pana la cel mai apropiat magazin sau chiar la o piata pentru a cumpara cateva fructe proaspete. Sunt extrem de sanatoase si iti vor reda enegie.

4. Humus pe pat de ardei

Daca ai mai mult timp la dispozitie pentru a-ti pregati gustarile pentru a doua zi, poti opta pentru o felie simpla de ardei gras peste care poti pune hummus si masline. De asemenea, poti inlocui hummusul cu branzica pufoasa sau cu salata de rosii, etc.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie