de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021
Tags:
Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina.
Daca nu obisnuiesti sa faci acest lucru, trebuie sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Nu trebuie decat sa iti rezervi timp pentru a consuma gustarea dintre mese la orele potrivite (intre orele 10-11 dimineata si orele 14-15 la amiaza). De asemenea, este imporant sa alegi produse simple. Nu trebuie sa te complici cu sandvisuri sau alte gustari „grele”.
In continuare iti oferim cateva exemple de alimente care se pot regasi la gustarea dintre mese. Atentie insa! Nu trebuie sa mancati exagerat de mult. Gustarea trebuie sa fie moderata si satioasa.
Ce sa mananci la gustarea dintre mese:
1. Migdale
Migdalele pot fi consumate cu usurinta ca gustare intre mese, insa trebuie sa tii cont sa mananci doar cateva. Acestea sunt bogate in carbohidrati. Insa contin foarte multe vitamine si minerale, lucru care le face ideale pentru aceast snack.
2. Fistic
Daca nu ai timp sa iti pregatesti fructe proaspete pentru gustarea dintre mese, o varianta simpla este sa iti aduci la birou o punga de fistic. In acest fel te vei asigura ca ai intotdeauna ce sa „rontai” pentru gustarea dintre mese. Fisticul contine proteine si fibre, fitosteroli, fosfor, cupru, vitamina B6, mangan, folati, vitamina E, potasiu.
3. Fructe proaspete
In cazul in care ai ramas in pana de idei, nu trebuie decat sa dai o fuga pana la cel mai apropiat magazin sau chiar la o piata pentru a cumpara cateva fructe proaspete. Sunt extrem de sanatoase si iti vor reda enegie.
4. Humus pe pat de ardei
Daca ai mai mult timp la dispozitie pentru a-ti pregati gustarile pentru a doua zi, poti opta pentru o felie simpla de ardei gras peste care poti pune hummus si masline. De asemenea, poti inlocui hummusul cu branzica pufoasa sau cu salata de rosii, etc.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian
Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]
5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des
O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]
3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi
Chiar daca, in general, medicii ne sfatuiesc sa consumam mai rar carne, aceasta NU trebuie sa dispara din alimentatia noastra. Contine proteine importante si grasimi necesare organismului nostru. Totusi, este important tipul de carne pe care il alegi. [detalii]
4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele
Fructele trebuie sa faca parte din dieta noastra de zi cu zi, deoarece contin din abundenta vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. [detalii]
7 grupe alimentare pentru o dieta sanatoasa
O dieta sanatoasa inseamna sa mananci produse cat mai variate, care fac parte din grupe alimentare diferite. De asemenea, nu este bine sa exagerezi cu portiile, iar retetele trebuie sa fie cat mai proaspete si facute in casa. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
