de Alege Sanatos 07 Ian 2024
Tags:
Masa de pranz este un moment important al zilei, in care ai nevoie sa consumi alimente sanatoase si echilibrate, astfel incat sa poti continua ziua cu energie si concentrare.
Ce sa mananci la masa de pranz. 3 idei sanatoase:
1. Wrap cu pui si legume
O varianta sanatoasa pentru masa de pranz este un wrap cu pui si legume, ideal gatit acasa. Nu ai nevoie decat de o lipie, de piept de pui facut pe gratar taiat fasii lunguiete, dar si de legume proaspete. Poti folosi rosii, castraveti, ardei, masline, etc. sau orice alte legume care iti sunt pe plac. Asezoneaza totul cu iaurt sau cu zeama de lamaie si condimente.
2. Salata cu ton si quinoa
La masa de pranz poti manca cu succes si o salata fresh. Noi iti recomandam sa incerci o salata cu ton si quinoa. Spala cateva frunze de salata verde, adauga ton la conserva peste, si apoi quinoa fiarta. Taie cubulete legumele ( rosii cherry si avocado) si apoi adauga un dressing din ulei de masloine, lamaie, sare si piper.
3. Supa de linte
O alta varianta sanataoasa si delicioasa este sa mananci la pranz o supa crema de linte. Se prepara usor din linte, morcovi, telina, conopida, ceapa, usturoi si condimente. Caleste ceapa si usturoiul, apoi adauga morcovii, telina, conopida si lintea si lasa-le cateva minute sa se faca. Pune totul la fiert intr-o oala cu apa si lasa-le pana sunt foarte moi, iar lintea este gatita complet.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la masa de pranz. 3 idei sanatoase"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile
Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]
Efectele negative ale consumului de ciocolata seara
Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]
Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase
Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
