de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2024
Tags:
Masa de pranz este un moment important al zilei, in care ai nevoie sa consumi alimente sanatoase si echilibrate, astfel incat sa poti continua ziua cu energie si concentrare.
Ce sa mananci la masa de pranz. 3 idei sanatoase:
1. Wrap cu pui si legume
O varianta sanatoasa pentru masa de pranz este un wrap cu pui si legume, ideal gatit acasa. Nu ai nevoie decat de o lipie, de piept de pui facut pe gratar taiat fasii lunguiete, dar si de legume proaspete. Poti folosi rosii, castraveti, ardei, masline, etc. sau orice alte legume care iti sunt pe plac. Asezoneaza totul cu iaurt sau cu zeama de lamaie si condimente.
2. Salata cu ton si quinoa
La masa de pranz poti manca cu succes si o salata fresh. Noi iti recomandam sa incerci o salata cu ton si quinoa. Spala cateva frunze de salata verde, adauga ton la conserva peste, si apoi quinoa fiarta. Taie cubulete legumele ( rosii cherry si avocado) si apoi adauga un dressing din ulei de masloine, lamaie, sare si piper.
3. Supa de linte
O alta varianta sanataoasa si delicioasa este sa mananci la pranz o supa crema de linte. Se prepara usor din linte, morcovi, telina, conopida, ceapa, usturoi si condimente. Caleste ceapa si usturoiul, apoi adauga morcovii, telina, conopida si lintea si lasa-le cateva minute sa se faca. Pune totul la fiert intr-o oala cu apa si lasa-le pana sunt foarte moi, iar lintea este gatita complet.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la masa de pranz. 3 idei sanatoase"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
