de Alege Sanatos 07 Ian 2024
Tags:
Masa de pranz este un moment important al zilei, in care ai nevoie sa consumi alimente sanatoase si echilibrate, astfel incat sa poti continua ziua cu energie si concentrare.
Ce sa mananci la masa de pranz. 3 idei sanatoase:
1. Wrap cu pui si legume
O varianta sanatoasa pentru masa de pranz este un wrap cu pui si legume, ideal gatit acasa. Nu ai nevoie decat de o lipie, de piept de pui facut pe gratar taiat fasii lunguiete, dar si de legume proaspete. Poti folosi rosii, castraveti, ardei, masline, etc. sau orice alte legume care iti sunt pe plac. Asezoneaza totul cu iaurt sau cu zeama de lamaie si condimente.
2. Salata cu ton si quinoa
La masa de pranz poti manca cu succes si o salata fresh. Noi iti recomandam sa incerci o salata cu ton si quinoa. Spala cateva frunze de salata verde, adauga ton la conserva peste, si apoi quinoa fiarta. Taie cubulete legumele ( rosii cherry si avocado) si apoi adauga un dressing din ulei de masloine, lamaie, sare si piper.
3. Supa de linte
O alta varianta sanataoasa si delicioasa este sa mananci la pranz o supa crema de linte. Se prepara usor din linte, morcovi, telina, conopida, ceapa, usturoi si condimente. Caleste ceapa si usturoiul, apoi adauga morcovii, telina, conopida si lintea si lasa-le cateva minute sa se faca. Pune totul la fiert intr-o oala cu apa si lasa-le pana sunt foarte moi, iar lintea este gatita complet.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la masa de pranz. 3 idei sanatoase"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Zaharul de mesteacan. 3 beneficii pentru sanatate
Zaharul de mesteacan este cunoscut pentru faptul ca poate inlocui cu succes zaharul. [detalii]
TOP 3 alimente care mentin satietatea timp indelungat
Daca simti ca ai inceput sa mananci foarte mult, necontrolat, trebuie sa iei masuri in acest sens. Mancarea buna ne face cu ochiul, insa in acest fel vom pierde lupta cu kilogramele in plus. [detalii]
De ce sa introduci boabele de hrisca in alimentatie
Hrisca este o planta care produce seminte bune de consum. Acestea sunt bogate in proteine, fibre, minerale, dar si alti nutrienti esentiali pentru sanatate si de aceea este bine sa o introduci mai des in alimentatie. [detalii]
Beneficii aronia: fructe bogate in antioxidanti
Aronia, cunoscuta si sub numele de "aronia neagra" sau "aronia americana", are o bogata istorie. Aceste fructe unice, originare din America de Nord, sunt apreciate global pentru continutul lor de antioxidanti. Consumul regulat de aronia, sub forme variate, ofera beneficii semnificative. Acestea variaza de la intarirea sistemului imunitar, la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. [detalii]
Cum sa pregatesti o salata vegana ridicata in proteine
Daca ai devenit vegan de putin timp si nu stii cum sa mananci mai multe proteine, iti venim in ajutor si iti propunem o idee de salata delicioasa cu putine ingrediente, printre care si nautul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
