de Alege Sanatos 21 Nov 2024
Tags:
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres.
In mijlocul zilei, indiferent daca mancam un mic dejun consistent, tindem sa consumam ceva mai greu la ora pranzului, fiindca avem nevoie de energie. Produsele fast-food si cele la minut sunt cele mai nocive si, in plus, contin multe calorii.
In acest articol iti spunem ce sa mananci la pranz pentru a avea energie, dar in acelasi timp sa nu pui mai multe calorii, pentru a putea sa iti pastrezi silueta.
La pranz este recomandat sa mananci supe crema sau ciorbe. Incearca sa le alegi pe cele care contin carne sau legume cu numar ridicat de proteine, pentru a pastra mai mult timp senzatia de satietate, dar si pentru mai multa energie.
De asemenea, mananca carne de peste sau de pui, alaturi de legume la cuptor. Poti sa le gasesti la restaurantele de tip catering sau poti sa iti prepari, inca de cu seara, un pranz sanatos. Poti sa iti pregatesti si salate cu carne de pui si legume. Nu uita sa adaugi si migdale sau quionoa, fiindca sunt bogate in proteine.
La pranz poti sa mananci si paste, insa nu cu sos alb, fiindca sunt mai calorice. Recomandate sunt cele cu legume sau cu sos de rosii. In plus, ar fi bine sa le alegi pe cele din cereale integrale, au mai putine calorii decat cele obisnuite.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Reguli simple pentru a NU manca in exces. Ce trebuie sa faci
Mancarea este, fara doar sau poate, placerea vietii. Din pacate insa, o consumam de multe ori doar pentru ca ne este 'pofta' de ceva dulce sau de fast-food, sau pentru a acoperi anumite goluri emotionale. Cu alte cuvinte, mancam in exces si s-ar putea sa ne si ingrasam in baza acestui obicei. [detalii]
Samburii de struguri. Cum iti pot imbunatati sanatatea
Samburii de struguri sunt de cele mai multe ori aruncati in urma procesului de procesare a vinului sau atunci cand consumam fructul simplu. Insa acest obicei nu este neaparat cel mai indicat, fiindca samburii pot avea efecte extraordinare asupra sanatatii tale. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine daca ai renuntat la carne. 5 idei delicioase
Proteinele sunt inevitabile pentru un organism sanatos fiindca acestea reusesc sa repare tesuturile, sa formeze enzimele si hormonii, sa transporte substantele vitale in corp, mentin masa musculara, si sunt sursa de energie. [detalii]
Mic dejun sanatos: cum sa introduci la masa de dimineata legume de toamna
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese fiindca reuseste sa iti tina de foame pana la masa pranzului fara sa simti nevoia de a consuma produse nesanatoase, iti da energie si poate fi un boost potrivit mai ales in zilele mohorate de toamna, alaturi de o cana de ceai fierbinte. [detalii]
De ce sa iti cumperi un air fryer
O metoda de a gati, din ce in ce mai populara si la noi, este cea la abur. Mai exact, este vorba despre folosirea unui air fryer (friteuza) care iti va prepara mancarea mai repede si mai sanatos, pentru ca foloseste aburi si nu ai nevoie de ulei sau de unt pentru ca preparatele sa fie gustoase. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
