de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2024
Tags:
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres.
In mijlocul zilei, indiferent daca mancam un mic dejun consistent, tindem sa consumam ceva mai greu la ora pranzului, fiindca avem nevoie de energie. Produsele fast-food si cele la minut sunt cele mai nocive si, in plus, contin multe calorii.
In acest articol iti spunem ce sa mananci la pranz pentru a avea energie, dar in acelasi timp sa nu pui mai multe calorii, pentru a putea sa iti pastrezi silueta.
La pranz este recomandat sa mananci supe crema sau ciorbe. Incearca sa le alegi pe cele care contin carne sau legume cu numar ridicat de proteine, pentru a pastra mai mult timp senzatia de satietate, dar si pentru mai multa energie.
De asemenea, mananca carne de peste sau de pui, alaturi de legume la cuptor. Poti sa le gasesti la restaurantele de tip catering sau poti sa iti prepari, inca de cu seara, un pranz sanatos. Poti sa iti pregatesti si salate cu carne de pui si legume. Nu uita sa adaugi si migdale sau quionoa, fiindca sunt bogate in proteine.
La pranz poti sa mananci si paste, insa nu cu sos alb, fiindca sunt mai calorice. Recomandate sunt cele cu legume sau cu sos de rosii. In plus, ar fi bine sa le alegi pe cele din cereale integrale, au mai putine calorii decat cele obisnuite.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
