de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2024
Tags:
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres.
In mijlocul zilei, indiferent daca mancam un mic dejun consistent, tindem sa consumam ceva mai greu la ora pranzului, fiindca avem nevoie de energie. Produsele fast-food si cele la minut sunt cele mai nocive si, in plus, contin multe calorii.
In acest articol iti spunem ce sa mananci la pranz pentru a avea energie, dar in acelasi timp sa nu pui mai multe calorii, pentru a putea sa iti pastrezi silueta.
La pranz este recomandat sa mananci supe crema sau ciorbe. Incearca sa le alegi pe cele care contin carne sau legume cu numar ridicat de proteine, pentru a pastra mai mult timp senzatia de satietate, dar si pentru mai multa energie.
De asemenea, mananca carne de peste sau de pui, alaturi de legume la cuptor. Poti sa le gasesti la restaurantele de tip catering sau poti sa iti prepari, inca de cu seara, un pranz sanatos. Poti sa iti pregatesti si salate cu carne de pui si legume. Nu uita sa adaugi si migdale sau quionoa, fiindca sunt bogate in proteine.
La pranz poti sa mananci si paste, insa nu cu sos alb, fiindca sunt mai calorice. Recomandate sunt cele cu legume sau cu sos de rosii. In plus, ar fi bine sa le alegi pe cele din cereale integrale, au mai putine calorii decat cele obisnuite.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
