de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2024
Tags:
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres.
In mijlocul zilei, indiferent daca mancam un mic dejun consistent, tindem sa consumam ceva mai greu la ora pranzului, fiindca avem nevoie de energie. Produsele fast-food si cele la minut sunt cele mai nocive si, in plus, contin multe calorii.
In acest articol iti spunem ce sa mananci la pranz pentru a avea energie, dar in acelasi timp sa nu pui mai multe calorii, pentru a putea sa iti pastrezi silueta.
La pranz este recomandat sa mananci supe crema sau ciorbe. Incearca sa le alegi pe cele care contin carne sau legume cu numar ridicat de proteine, pentru a pastra mai mult timp senzatia de satietate, dar si pentru mai multa energie.
De asemenea, mananca carne de peste sau de pui, alaturi de legume la cuptor. Poti sa le gasesti la restaurantele de tip catering sau poti sa iti prepari, inca de cu seara, un pranz sanatos. Poti sa iti pregatesti si salate cu carne de pui si legume. Nu uita sa adaugi si migdale sau quionoa, fiindca sunt bogate in proteine.
La pranz poti sa mananci si paste, insa nu cu sos alb, fiindca sunt mai calorice. Recomandate sunt cele cu legume sau cu sos de rosii. In plus, ar fi bine sa le alegi pe cele din cereale integrale, au mai putine calorii decat cele obisnuite.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
