Ce sa mananci pentru a scapa de durerile de stomac - sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 16 Aug 2022

Tags: durerile de stomac dieta stricta

Durerile de stomac sunt cauzate, in general, de stresul pe care il resimte o persoana. Inervatia de la nivelul stomacului este foarte sensibila, motiv pentru care starile de suparare, anxietate si emotiile puternice pot duce la dureri ale acestui organ. In general, toata lumea se confrunta, din cand in cand, cu o durere suparatoare de stomac, care apare nu doar dupa masa, ci si inaintea ei. De obicei, nu este un motiv de ingrijorare, dar daca persista, necesita investigatii medicale.

De asemenea, durerile de stomac pot fi exacerbate de ceea ce mananci. Alimentele care provoaca aciditate trebuie neaparat evitate. Acidul gastric este secretat in mod fiziologic de stomac pentru a putea digera substantele si rupe legaturile chimice dintre ele, in vederea absorbtiei corecte. Totusi, exista si alimente care, odata consumate, provoaca o aciditate suplimentara, care persista chiar si dupa ce bolul alimentar a inaintat spre intestin.

Descopera ce ar trebui sa mananci pentru a scapa si ameliora durerile de stomac.

1.Cereale integrale

Cele mai multe dureri de stomac sunt provocate, dupa cum am spus, de pH-ul acid de la acest nivel. S-a descoperit ca cerealele integrale, cum ar fi ovazul, au capacitatea de a tampona pH-ul gastric si de a-i restabili echilibrul acido-bazic. Ovazul este, de asemenea, foarte bogat in carbohidrati si fibre vegetale sanatoase, putand fi gatit in extrem de multe moduri.

2.Orez

Orezul este putin mai greu de digerat, ceea ce inseamna ca va stationa mai mult timp in stomac pentru ca macronutrientii din acest aliment sa poata fi metabolizati. Astfel, sucul gastric va putea actiona mult mai timp asupra orezului, evitandu-se contactul dintre acesta si musculatura stomacului. De asemenea, este indicat si in cazuri de diaree si probleme de aceasta natura.

3.Cartofi

Cartofii sunt, de asemenea, indicati, dar nicidecum prajiti, ci gatiti la aburi, fierti sau preparati la cuptor in tigaie ceramica. De asemenea, sunt bogati in amidon, un poliglucid hranitor si alte substante minerale care asigura functionarea normala a organismului, cum ar fi potasiul si magneziul. Cartoful are un indice glicemic mic, ceea ce inseamna ca este foarte satios.

4.Carnea la gratar

Nu trebuie sa mananci doar legume cand te confrunti cu dureri de stomac, ci poti consuma si carne. Bineinteles, aceasta nu trebuie sa fie prajita, ci pregatita la un gratar, de preferat electric. De asemenea, evita sa consumi pielea de pe carne si opteaza pentru variante mai usoare, cum ar fi carnea de pui sau de curcan.

5.Iaurturile

Iaurturile sunt indicate pentru persoanele care sufera de dureri de stomac si probleme digestive. Totusi, este vorba despre iaurtul natural, nu cel cu diferite tipuri de fructe si arome. Acesta contine culturi bacteriene benefice care ajuta la restabilirea florei intestinale si refacerea sa, atunci cand aceasta sufera dereglari, ceea ce imbunatateste digestia.

Durerile de stomac pot fi deosebit de deranjante si greu de gestionat, presupunand o dieta stricta. Totusi, principiul de baza este sa eviti prajelile si acele alimente care ar putea provoca aciditate mult prea mare, cum ar fi fructele cu coaja, bauturile carbogazoase, condimentele iuti.

Autor: Organic Agency

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie