Ce trebuie sa faci pentru a avea o piele stralucitoare

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Tags: piele stralucitoare alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce trebuie sa faci pentru a avea o piele stralucitoare

Alimentatia inseamna sanatate. Fie ca ne gandim la starea emotionala, fizica sau psihica, mancarea ne poate face sa ne simtim mai bine sau mai rau. Chiar si pielea noastra este influentata de dieta zilnica. Acnee, roseata, piele uscata sau eczeme, pot fi semne ale unei alimentatii precare.

Iata ce trebuie sa faci daca iti doresti o piele mai sanatoasa si mai straluctioare:

1. Hidrateaza-te

Pielea este cel mai mare organ al corpului tau si reflecta ceea ce se intampla in interior. Apa ajuta la multe dintre functiile organismului nostru si ne reda o stare de bine. Mai mult decat atat, consumul de apa sustine elasticitatea pielii si previne imbatranirea.

De asemenea, trebuie sa consumi alimente speciale, precum:

2. Citrice

Portocalele sau lamaile sunt fructe esentiale pentru rejuvenarea tenului tau.

3. Avocado

Avocado este sursa de acizi grasi, care contribuie la hidratarea pielii, facand-o moale si flexibila. De asemenea, contine compusi care iti pot proteja pielea de razele puternice ale soarelui.

4. Nuci

Sursa de acizi grasi, zinc, vitamina E, vitamina C, seleniu si potasiu, nucile sustin sanatatea pielii tale cu ajutorul complexului de nutrienti.

5. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursa excelenta de beta caroten, care actioneaza ca o protectie naturala impotriva razelor soarelui si impiedica astfel degradarea tesuturilor.

6. Seminte de floarea-soarelui

In general, nucile si semintele contin nutrienti importanti pentru sanatatea pielii. Semintele de floarea-sorelui nu fac eceptie si sunt bogate in acid licoleic, un tip de grasimi care previne deshidratarea si subtierea pielii.

7. Legume cu frunze verzi

Spanacul si varza sunt surse de vitamine si minerale care mentin stralucirea pielii. Aici mai putem aminti broccoli, care poate impiedica aparitia cancerului de piele si protejeaza pielea e razele UV.

8. Rosii

In rosii se gaseste vitamuna C, carotenoide si licopen. Aceste carotenoide protejeaza pielea de distrugerea celulara in urma razelov UV si poate preveni aparitia ridurilor.

O alimentatie sanatoasa se reflecta la exterior. Incearca sa consumi mai des aceste fructe, legume si seminte pentru o piele stralucitoare si plina de vitalitate.

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa faci pentru a avea o piele stralucitoare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.