Cina sanatoasa cu orez, broccoli si ou
de AlegeSanatos.ro 24 Mar 2020
Tags: reteta cina orez cu broccoli si ou
Cina este o masa destul de pretentioasa. Nu trebuie sa mancam nici foarte mult, pentru ca ne putem deranja stomacul si nu vom putea dormi, dar nici foarte gras, pentru ca organismul nostru va procesa mai greu grasimile, mai ales daca nu facem sport.
O reteta rapida cu orez, broccoli si ou poate fi o idee minunata pentru o cina usoara si sanatoasa. Pe langa faptul ca este o reteta simpla, ingredientele pot fi inlocuite. Spre exemplu, daca aveti resturi de mancare precum alte legume, pui la gratar sau salate, le puteti folosi pentru cina de seara.
Iata cum se prepara salata de orez cu broccoli si ou
Ingrediente:
-broccoli;
-o legatura de ceapa verde;
-4 oua;
-sare, piper;
-4 lingurite sos de soia;
-2 catei de usturoi;
-4 lingurite de ulei de masline;
-orez;
-2 lingurite de otet;
-2 lingurite sos de soia.
Mod de preparare:
-pune orezul la fiert pentru 15 minute;
-dupa ce orezul s-a fiert, clateste-l cu apa rece si lasa-l la racit;
-pune 2 lingurite de ulei de masline intr-o tigaie la foc mic;
-adauga broccoli, usturoi si ceapa verde (taie marunt legumele);
-lasa legumele la calit pentru 5-7 minute si apoi opreste aragazul;
-aduga sare si piper;
-intr-un bol bate bine ouale si pune-le intr-o tigaie;
-amesteca continuu ouale;
-cand ouale sunt gata,adauga orezul;
-pune sosul de soia in tigaie si continua sa amesteci continutul;
-adauga si legumele calite peste oua si orez;
-adauga din nou sare si piper si 2 lingurite de otet;
-amesteca din nou toate ingredientele;
-masa este gata.
Pofta buna!
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020
Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020
Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020
Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020
De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
