Cina sanatoasa cu orez, broccoli si ou
de AlegeSanatos.ro 24 Mar 2020
Tags: reteta cina orez cu broccoli si ou
Cina este o masa destul de pretentioasa. Nu trebuie sa mancam nici foarte mult, pentru ca ne putem deranja stomacul si nu vom putea dormi, dar nici foarte gras, pentru ca organismul nostru va procesa mai greu grasimile, mai ales daca nu facem sport.
O reteta rapida cu orez, broccoli si ou poate fi o idee minunata pentru o cina usoara si sanatoasa. Pe langa faptul ca este o reteta simpla, ingredientele pot fi inlocuite. Spre exemplu, daca aveti resturi de mancare precum alte legume, pui la gratar sau salate, le puteti folosi pentru cina de seara.
Iata cum se prepara salata de orez cu broccoli si ou
Ingrediente:
-broccoli;
-o legatura de ceapa verde;
-4 oua;
-sare, piper;
-4 lingurite sos de soia;
-2 catei de usturoi;
-4 lingurite de ulei de masline;
-orez;
-2 lingurite de otet;
-2 lingurite sos de soia.
Mod de preparare:
-pune orezul la fiert pentru 15 minute;
-dupa ce orezul s-a fiert, clateste-l cu apa rece si lasa-l la racit;
-pune 2 lingurite de ulei de masline intr-o tigaie la foc mic;
-adauga broccoli, usturoi si ceapa verde (taie marunt legumele);
-lasa legumele la calit pentru 5-7 minute si apoi opreste aragazul;
-aduga sare si piper;
-intr-un bol bate bine ouale si pune-le intr-o tigaie;
-amesteca continuu ouale;
-cand ouale sunt gata,adauga orezul;
-pune sosul de soia in tigaie si continua sa amesteci continutul;
-adauga si legumele calite peste oua si orez;
-adauga din nou sare si piper si 2 lingurite de otet;
-amesteca din nou toate ingredientele;
-masa este gata.
Pofta buna!
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
