AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?

de AlegeSanatos.ro 21 Mai 2021

Tags: sanatate alimentatie echilibru stil de viata

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?

Modul in care consumam alimentele si ceea ce alegem sa includem in alimentatia noastra au un impact foarte mare asupra sanatatii noastre. O dieta sanatoasa poate preveni aparitia bolii cardiace, a hipertensiunii, diabetului, tulburarilor gastrointestinale sau chiar a unor forme de cancer. Tot ceea ce consumam, incepand cu micul dejun, cea mai importanta masa a zilei, afecteaza durata si calitatea vietii noastre. Cel mai simplu si important principiu de urmat este sa nu consumam mai multe calorii decat ardem in fiecare zi.

Atunci cand vine vorba despre sanatate, este important sa facem tot ceea ce putem pentru a avea o alimentatie cat mai adecvata. Desi pentru unii acest aspect pare lipsit de importanta, produsele si felurile de mancare consumate pot avea efecte destul de grave asupra organismului.
 

Care sunt cele mai benefice alimente pentru sanatate? 

 

Este recomandat ca alimentatia noastra sa contina o varietate echilibrata de produse provenite din principalele grupuri de alimente si o cantitate suficienta de mancare pentru a ne satisface necesitatile, conform cu varsta, efortul pe care il depunem si dieta pe care o urmam, atunci cand este cazul. Insa, indiferent de varsta, este important sa avem un regim alimentar echilibrat, care sa includa alimente din toate cele 5 grupuri principale. In plus, este de preferat sa nu consumam feluri de mancare foarte sarate si sa limitam produsele cu multe grasimi sau glucide. In schimb, se recomanda consumul cu moderatie al alimentelor bogate in fibre si proteine, cat mai simple, pe care le poti include intr-o multime de feluri de mancare delicioase.
 

De exemplu, poti pregati salate sau supe cu linte, o leguma sanatoasa si satioasa, care este si o sursa bogata in proteine. Lintea asigura nutrientii de care organismul are nevoie pentru a functiona corespunzator, ajuta la reducerea colesterolului, datorita nivelului ridicat de fibre solubile si reduce riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare sau a accidentelor vasculare cerebrale.
 

Sarea este de evitat, mai ales in cantitati mari, insa poti folosi o multime de alte condimente care dau savoare mancarii si pot chiar sa reduca riscul aparitiei unor afectiuni. Oregano, ghimbirul, cuisoarele, patrunjelul sau scortisoara sunt recomandate de medicii nutritionisti datorita beneficiilor pe care le au pentru organismul nostru. Include de cate ori este posibil in felurile de mancare pe care le consumi si turmeric, care este considerat unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali, cu proprietati antibacteriene, antivirale si antifungice. Curcumina, substanta activa continuta de turmeric, impiedica raspandirea si inmultirea celulelor tumorale si transformarea celulelor normale in celule canceroase.
 

Pentru a ne mentine starea de sanatate intacta si pentru a preveni aparitia bolilor, este recomandat sa consumam alimente cat mai naturale si mai putin procesate, provenite din surse sigure si sa avem un ritm de viata si un regim alimentar cat mai ordonate. Este important sa evitam excesele de orice fel, mai ales cele culinare, care, pe termen lung, ne pot afecta intr-o mare masura calitatea vietii. 
 

Ce alimente este recomandat sa eviti? 

 

Asa cum exista alimente dovedite stiintific si recomandate ca fiind benefice pentru sanatatea noastra, sunt o multime de altele de evitat in dieta noastra. Carnea procesata, carnea rosie, produsele lactate integrale, sarea, lipidele trans (uleiurile partial hidrogenate), untul, carbohidratii in exces cu sarcina glicemica mare nu au niciun aport benefic pentru organism si pot duce la aparitia unor afectiuni grave.
 

Atunci cand elimini grasimile saturate si trans din alimentatie, este important sa nu consumam prea multi carbohidrati pentru a compensa caloriile lipsa. In cazul in care completam dieta cu carbohidrati digerati rapid, cum ar fi painea alba, zaharul, cartofii sau pastele albe, acestea contribuie la cresterea in greutate si, in timp, pot cauza o crestere periculoasa a trigliceridelor din sange.
 

De asemenea, sodiul din sare poate duce la cresterea tensiunii arteriale, iar diminuarea aportului de sare poate contribui la reducerea cresterii naturale a tensiunii care are loc odata cu inaintarea in varsta. O dieta saraca in sare se poate obtine consumand mai multe fructe, legume si cereale neprocesate.
 

Anumite lipide sanatoase, mai ales cele care provin din surse vegetale, pot reduce riscul de atac de cord si atac cerebral. Pentru persoanele care sufera de boli cardiace, consumul de lipide sanatoase poate duce la o imbunatatire semnificativa a calitatii vietii si la reducerea riscului de agravare a acestor boli.
 

Alimentatia sanatoasa este unul dintre cele mai importante principii pe care este recomandat sa le urmam pentru a ne mentine mereu in forma si o stare buna de sanatate! De aceea, este esential sa consumam alimente si feluri de mancare cat mai sanatoase si din surse naturale, cu beneficii pentru starea noastra generala de bine!
 

Sursa foto: Shutterstock




Spune-ne opinia ta despre
"Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?"

8 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2022

Nimanui nu ii place sa se abtina de la a consuma alimentele preferate, insa in anumite momente suntem obligati sa ne revizuim meniul zilnic. Vara chiar ar trebui sa eliminam anumite produse, in mare parte din cauza temperaturilor care cresc excesiv. [detalii]

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Combinatia de iaurt si fructe nu este neaparat cea mai fericita, cu atat mai putin daca vorbim despre cea pe care o regasim in magazine. [detalii]

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2022

Vara este un anotimp in care apar foarte multe fructe si legume de sezon si este pacat sa nu profitati de ele. Noi va recomandam sa consumati in aceasta perioada mai des vinete, pentru ca sunt foarte sanatoase si contin putine calorii. [detalii]

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2022

Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine. [detalii]

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016