AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?

de AlegeSanatos.ro 21 Mai 2021

Tags: sanatate alimentatie echilibru stil de viata

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?

Modul in care consumam alimentele si ceea ce alegem sa includem in alimentatia noastra au un impact foarte mare asupra sanatatii noastre. O dieta sanatoasa poate preveni aparitia bolii cardiace, a hipertensiunii, diabetului, tulburarilor gastrointestinale sau chiar a unor forme de cancer. Tot ceea ce consumam, incepand cu micul dejun, cea mai importanta masa a zilei, afecteaza durata si calitatea vietii noastre. Cel mai simplu si important principiu de urmat este sa nu consumam mai multe calorii decat ardem in fiecare zi.

Atunci cand vine vorba despre sanatate, este important sa facem tot ceea ce putem pentru a avea o alimentatie cat mai adecvata. Desi pentru unii acest aspect pare lipsit de importanta, produsele si felurile de mancare consumate pot avea efecte destul de grave asupra organismului.
 

Care sunt cele mai benefice alimente pentru sanatate? 

 

Este recomandat ca alimentatia noastra sa contina o varietate echilibrata de produse provenite din principalele grupuri de alimente si o cantitate suficienta de mancare pentru a ne satisface necesitatile, conform cu varsta, efortul pe care il depunem si dieta pe care o urmam, atunci cand este cazul. Insa, indiferent de varsta, este important sa avem un regim alimentar echilibrat, care sa includa alimente din toate cele 5 grupuri principale. In plus, este de preferat sa nu consumam feluri de mancare foarte sarate si sa limitam produsele cu multe grasimi sau glucide. In schimb, se recomanda consumul cu moderatie al alimentelor bogate in fibre si proteine, cat mai simple, pe care le poti include intr-o multime de feluri de mancare delicioase.
 

De exemplu, poti pregati salate sau supe cu linte, o leguma sanatoasa si satioasa, care este si o sursa bogata in proteine. Lintea asigura nutrientii de care organismul are nevoie pentru a functiona corespunzator, ajuta la reducerea colesterolului, datorita nivelului ridicat de fibre solubile si reduce riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare sau a accidentelor vasculare cerebrale.
 

Sarea este de evitat, mai ales in cantitati mari, insa poti folosi o multime de alte condimente care dau savoare mancarii si pot chiar sa reduca riscul aparitiei unor afectiuni. Oregano, ghimbirul, cuisoarele, patrunjelul sau scortisoara sunt recomandate de medicii nutritionisti datorita beneficiilor pe care le au pentru organismul nostru. Include de cate ori este posibil in felurile de mancare pe care le consumi si turmeric, care este considerat unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali, cu proprietati antibacteriene, antivirale si antifungice. Curcumina, substanta activa continuta de turmeric, impiedica raspandirea si inmultirea celulelor tumorale si transformarea celulelor normale in celule canceroase.
 

Pentru a ne mentine starea de sanatate intacta si pentru a preveni aparitia bolilor, este recomandat sa consumam alimente cat mai naturale si mai putin procesate, provenite din surse sigure si sa avem un ritm de viata si un regim alimentar cat mai ordonate. Este important sa evitam excesele de orice fel, mai ales cele culinare, care, pe termen lung, ne pot afecta intr-o mare masura calitatea vietii. 
 

Ce alimente este recomandat sa eviti? 

 

Asa cum exista alimente dovedite stiintific si recomandate ca fiind benefice pentru sanatatea noastra, sunt o multime de altele de evitat in dieta noastra. Carnea procesata, carnea rosie, produsele lactate integrale, sarea, lipidele trans (uleiurile partial hidrogenate), untul, carbohidratii in exces cu sarcina glicemica mare nu au niciun aport benefic pentru organism si pot duce la aparitia unor afectiuni grave.
 

Atunci cand elimini grasimile saturate si trans din alimentatie, este important sa nu consumam prea multi carbohidrati pentru a compensa caloriile lipsa. In cazul in care completam dieta cu carbohidrati digerati rapid, cum ar fi painea alba, zaharul, cartofii sau pastele albe, acestea contribuie la cresterea in greutate si, in timp, pot cauza o crestere periculoasa a trigliceridelor din sange.
 

De asemenea, sodiul din sare poate duce la cresterea tensiunii arteriale, iar diminuarea aportului de sare poate contribui la reducerea cresterii naturale a tensiunii care are loc odata cu inaintarea in varsta. O dieta saraca in sare se poate obtine consumand mai multe fructe, legume si cereale neprocesate.
 

Anumite lipide sanatoase, mai ales cele care provin din surse vegetale, pot reduce riscul de atac de cord si atac cerebral. Pentru persoanele care sufera de boli cardiace, consumul de lipide sanatoase poate duce la o imbunatatire semnificativa a calitatii vietii si la reducerea riscului de agravare a acestor boli.
 

Alimentatia sanatoasa este unul dintre cele mai importante principii pe care este recomandat sa le urmam pentru a ne mentine mereu in forma si o stare buna de sanatate! De aceea, este esential sa consumam alimente si feluri de mancare cat mai sanatoase si din surse naturale, cu beneficii pentru starea noastra generala de bine!
 

Sursa foto: Shutterstock




Spune-ne opinia ta despre
"Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?"

8 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum ne ajuta alimentatia sa avem o stare cat mai buna de sanatate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

de AlegeSanatos.ro 04 Oct 2021

Chiar daca, in general, medicii ne sfatuiesc sa consumam mai rar carne, aceasta NU trebuie sa dispara din alimentatia noastra. Contine proteine importante si grasimi necesare organismului nostru. Totusi, este important tipul de carne pe care il alegi. [detalii]

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

de AlegeSanatos.ro 30 Sep 2021

Fructele trebuie sa faca parte din dieta noastra de zi cu zi, deoarece contin din abundenta vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016