AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa gatesti broccoli - 4 idei simple si gustoase

de AlegeSanatos.ro 09 Apr 2020

Tags: broccoli cum sa pregatesti broccoli

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa gatesti broccoli - 4 idei simple si gustoase

Broccoli este un aliment care a devenit din ce in ce mai popular si se afla pe lista de cumparaturi a multor parinti care vor sa isi familiarizeze copiii cu acest produs. O portie de broccoli poate fi comparata cu o doza puternica de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti.

Broccoli trebuie neaparat sa se numere printre alimentele pe care le puneti in cosul de cumparaturi atunci cand mergeti la supermarket. Sanatos si gustos, acesta poate fi gatit sau mancat in stare naturala. 

Daca vreti sa introduceti broccoli in dieta zilnica, insa nu stiti cum sa il gatiti, va sugeram cateva idei:

1. Prajit
Broccoli se gateste cel mai rapid si mai simplu atunci cand il gatesti. Textura devine usor crocanta si delicioasa. Nu trebuie decat sa tai pe jumatate leguma, sa o ungi cu ulei de masline, sare si sa o adaugi in uleiul incins. In mai putin de 20 de minute este gata. Poti consuma broccoli prajit ca fel de mancare principal pentru pranz. Adauga si cativa stropi de lamaie si te vei bucura de un meniu satios.

2. Gatit usor
O alta metoda de a pregati broccoli este sa il gatiti usor, la foc mic, pana devine maroniu si foarte gustos. Alegeti o tigaie foarte mare si aveti grija sa amestecati constant. Inainte sa il mancati lasati-l sa se raceasca usor si il puteti asezona cu o portie de piept de pui sau somon.

3. Fiert
Cea mai sanatoasa metoda de a pregati broccoli este sa il fierbeti. Adaugati produsul in apa si lasati-l sa se fiarba. Atentie! Atunci cand il scoateti din gratita, adaugati-l in apa rece, pentru a stopa fierberea lui. De asemenea, acest procedeu contribuie la pastrarea culorii verzi si inmoaie textura. Adaugati broccoli fiert in salata de ciuperci, ceapa, masline, sare si piper.

4. Sote
Daca vreti ca produsul sa aiba o culoare usor galbena, trebuie sa il sotati. Intr-o tigaie mare, cu ulei deja incins, in care puteti sa adaugati si putina apa (grabeste prajirea), puneti broccoli. Odata ce apa se evapora, amestecati continuu. Daca tigaia incepe sa miroasa a fum inainte ca leguma sa fie frageda, mai adaugati putin ulei si dati focul la o temperatura mai mica. Puteti combina broccoli cu unt, lamaie si usturoi pentru mai mult gust.


 
Incercati ideile de mai sus pentru a pregati broccoli si cu siguranta chiar si cei mai mici mebri ai familiei vor mai dori o portie!
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa gatesti broccoli - 4 idei simple si gustoase"

4 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa gatesti broccoli - 4 idei simple si gustoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021

Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021

Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021

Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021

Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar.  [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016