de Alege Sanatos 13 Oct 2023
Tags:
Pentru romani painea este esentiala la masa, pentru ca poate fi combinata cu foarte multe preparate traditionale, insa din pacate ingrasa daca este consumata in exces. Daca si tu vrei sa ai o dieta mai sanatoasa si sa reduci carbohidratii, iti oferim cateva sfaturi simple ca sa reduci consumul de paine.
Cum sa reduci consumul de paine si sa adopti o dieta mai sanatoasa
Alege paine integrala
In cazul in care nu poti renunta la a mai consuma paine, indiferent cat ai incerca, alege variante integrale in locul painii albe. Acestea contin mai multe fibre si nutrienti esentiali si au un indice glicemic mai mic, lucru care va fi benefic pentru satietate, nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este necesar.
Un alt lucru pe care il poti face ca sa reduci consumul de carbohidrati este sa incerci sa mananci mai putina paine. O portie obisnuita de paine este de obicei o felie sau doua, dar poti sa tai o felie in doua sau sa folosesti paine subtire pentru a reduce cantitatea consumata.
In loc de paine, poti sa incerci alternative sanatoase precum wraps de salata, frunze de varza, foi de orez sau chiar ardei gras. Aceste optiuni sunt mai putin calorice si pot fi la fel de delicioase.
Adauga mai multe legume in mesele tale pentru a reduce nevoia de paine. Salatele bogate in verdeturi, rosii, castraveti si alte legume pot fi o modalitate satioasa de a inlocui painea.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa reduci consumul de paine si sa adopti o dieta mai sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele. [detalii]
De ce NU este bine sa mananci carne seara. 3 motive ingrijoratoare
Consumul de carne nu este neaparat nociv, insa nu este recomandat seara, pentru ca poate avea mai multe efecte negative asupra organismului nostru. [detalii]
Ce sa mananci cand tii post. 3 idei minunate
Pentru ca ne apropiem de perioada Craciunului, a inceput deja ultimul post din an, iar daca si tu te-ai hotarat sa il tii, iti venim in ajutor cu cateva preparate simple si delicioase pe care trebuie sa le incerci. [detalii]
Cum sa faci cea mai buna supa crema de conopida
In zilele friguroase de toamna o supa crema calda poate sa iti redea energie si sa te aduca aproape de cei dragi. [detalii]
Mic dejun cu fulgi de secara. 3 idei delicioase
Fulgii de secara pot fi utilizati cu succes la micul dejun, pentru ca au un gust delicios, si contin, de asemenea, fibre din abundenta care iti vor tine de foame timp indelungat. In plus, digestia ta va fi imbunatatita. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
