de Alege Sanatos 13 Oct 2023
Tags:
Pentru romani painea este esentiala la masa, pentru ca poate fi combinata cu foarte multe preparate traditionale, insa din pacate ingrasa daca este consumata in exces. Daca si tu vrei sa ai o dieta mai sanatoasa si sa reduci carbohidratii, iti oferim cateva sfaturi simple ca sa reduci consumul de paine.
Cum sa reduci consumul de paine si sa adopti o dieta mai sanatoasa
Alege paine integrala
In cazul in care nu poti renunta la a mai consuma paine, indiferent cat ai incerca, alege variante integrale in locul painii albe. Acestea contin mai multe fibre si nutrienti esentiali si au un indice glicemic mai mic, lucru care va fi benefic pentru satietate, nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este necesar.
Un alt lucru pe care il poti face ca sa reduci consumul de carbohidrati este sa incerci sa mananci mai putina paine. O portie obisnuita de paine este de obicei o felie sau doua, dar poti sa tai o felie in doua sau sa folosesti paine subtire pentru a reduce cantitatea consumata.
In loc de paine, poti sa incerci alternative sanatoase precum wraps de salata, frunze de varza, foi de orez sau chiar ardei gras. Aceste optiuni sunt mai putin calorice si pot fi la fel de delicioase.
Adauga mai multe legume in mesele tale pentru a reduce nevoia de paine. Salatele bogate in verdeturi, rosii, castraveti si alte legume pot fi o modalitate satioasa de a inlocui painea.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa reduci consumul de paine si sa adopti o dieta mai sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile
Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]
Efectele negative ale consumului de ciocolata seara
Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]
Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase
Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
