de Alege Sanatos 01 Sep 2023
Tags:
Oul este un aliment complet care poate aduce numeroase beneficii sanatatii, insa nu este recomandat sa il mananci in fiecare zi, pentru ca poate cadea greu la stomac si poate afecta nivelul de colesterol.
Medicii de specialistate ne recomanda sa il consumam insa cu regularitate, de 3 ori pe zi. In continuare vom vedea cateva dintre cele mai bune motive ca sa facem acest lucru si sa ne adaptam dieta alimentara:
De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana:
1. O sursa excelenta de proteine
Un organism sanatos are nevoie de proteine sanatoase, pe care le regasim din abundenta in oua. Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, ajutand, de asemenea, la controlul apetitului. In plus, consumul de oua mentine o senzatie de satietate mai indelungata.
Ouale sunt o sursa valoroasa de nutrienti esentiali, inclusiv vitamine si minerale. Acestea contin vitamina A, vitamina D, vitamina B12, riboflavina (B2), seleniu si iod. Vitamina D este cruciala pentru sanatatea oaselor, iar vitamina B12 este esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos.
Consumul regulat de oua are efecte benefice si asupra sanatatii ochilor. Schimbarile se vor vedea insa in timp, pentru ca in oua se regasesc luteina si zeaxantina, doua antioxidante esentiale pentru sanatatea oculara care ajuta la prevenirea degenerarii maculare si a cataractei.
In oua regasim si un nutrient esential denumit Choline, care are efecte importante in dezvoltarea si functionarea normala a creierului. Acesta ajuta la construirea membranelor celulare si la transmiterea semnalelor nervoase. Consumul regulat de oua ajuta la reducerea riscului de deteriorare a functiilor cognitive odata cu inaintarea in varsta.
Daca nu sunt consumate in exces, zilnic, sau de mai multe ori pe zi, ouale nu cresc nivelul de colesterol rau, ci mai degraba il pot creste pe cel bun, si astfel mentin un echilibru sanatos intre cele doua.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta
Somonul este, dupa cum multa lume stie deja, un peste extrem de sanatos, dar care nu se regaseste prea des in farfuriile romanilor, mai ales datorita pretului sau putin mai piperat. Insa daca reusesti sa cumperi o cantitate mai mare si sa o portionezi astfel incat sa o folosesti pe toata, vei reusi sa il gasesti la un pret mai bun. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine. 3 sfaturi simple
Pentru o sanatate de fier si un organism care poate sa faca fata oricarei provocari, este recomandat sa mananci zilnic o cantitate optima de proteine, in functie de greutatea corpului tau. [detalii]
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
