de AlegeSanatos.ro 01 Sep 2023
Tags:
Oul este un aliment complet care poate aduce numeroase beneficii sanatatii, insa nu este recomandat sa il mananci in fiecare zi, pentru ca poate cadea greu la stomac si poate afecta nivelul de colesterol.
Medicii de specialistate ne recomanda sa il consumam insa cu regularitate, de 3 ori pe zi. In continuare vom vedea cateva dintre cele mai bune motive ca sa facem acest lucru si sa ne adaptam dieta alimentara:
De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana:
1. O sursa excelenta de proteine
Un organism sanatos are nevoie de proteine sanatoase, pe care le regasim din abundenta in oua. Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, ajutand, de asemenea, la controlul apetitului. In plus, consumul de oua mentine o senzatie de satietate mai indelungata.
Ouale sunt o sursa valoroasa de nutrienti esentiali, inclusiv vitamine si minerale. Acestea contin vitamina A, vitamina D, vitamina B12, riboflavina (B2), seleniu si iod. Vitamina D este cruciala pentru sanatatea oaselor, iar vitamina B12 este esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos.
Consumul regulat de oua are efecte benefice si asupra sanatatii ochilor. Schimbarile se vor vedea insa in timp, pentru ca in oua se regasesc luteina si zeaxantina, doua antioxidante esentiale pentru sanatatea oculara care ajuta la prevenirea degenerarii maculare si a cataractei.
In oua regasim si un nutrient esential denumit Choline, care are efecte importante in dezvoltarea si functionarea normala a creierului. Acesta ajuta la construirea membranelor celulare si la transmiterea semnalelor nervoase. Consumul regulat de oua ajuta la reducerea riscului de deteriorare a functiilor cognitive odata cu inaintarea in varsta.
Daca nu sunt consumate in exces, zilnic, sau de mai multe ori pe zi, ouale nu cresc nivelul de colesterol rau, ci mai degraba il pot creste pe cel bun, si astfel mentin un echilibru sanatos intre cele doua.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
