de Alege Sanatos 01 Sep 2023
Tags:
Oul este un aliment complet care poate aduce numeroase beneficii sanatatii, insa nu este recomandat sa il mananci in fiecare zi, pentru ca poate cadea greu la stomac si poate afecta nivelul de colesterol.
Medicii de specialistate ne recomanda sa il consumam insa cu regularitate, de 3 ori pe zi. In continuare vom vedea cateva dintre cele mai bune motive ca sa facem acest lucru si sa ne adaptam dieta alimentara:
De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana:
1. O sursa excelenta de proteine
Un organism sanatos are nevoie de proteine sanatoase, pe care le regasim din abundenta in oua. Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, ajutand, de asemenea, la controlul apetitului. In plus, consumul de oua mentine o senzatie de satietate mai indelungata.
Ouale sunt o sursa valoroasa de nutrienti esentiali, inclusiv vitamine si minerale. Acestea contin vitamina A, vitamina D, vitamina B12, riboflavina (B2), seleniu si iod. Vitamina D este cruciala pentru sanatatea oaselor, iar vitamina B12 este esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos.
Consumul regulat de oua are efecte benefice si asupra sanatatii ochilor. Schimbarile se vor vedea insa in timp, pentru ca in oua se regasesc luteina si zeaxantina, doua antioxidante esentiale pentru sanatatea oculara care ajuta la prevenirea degenerarii maculare si a cataractei.
In oua regasim si un nutrient esential denumit Choline, care are efecte importante in dezvoltarea si functionarea normala a creierului. Acesta ajuta la construirea membranelor celulare si la transmiterea semnalelor nervoase. Consumul regulat de oua ajuta la reducerea riscului de deteriorare a functiilor cognitive odata cu inaintarea in varsta.
Daca nu sunt consumate in exces, zilnic, sau de mai multe ori pe zi, ouale nu cresc nivelul de colesterol rau, ci mai degraba il pot creste pe cel bun, si astfel mentin un echilibru sanatos intre cele doua.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Reguli simple pentru a NU manca in exces. Ce trebuie sa faci
Mancarea este, fara doar sau poate, placerea vietii. Din pacate insa, o consumam de multe ori doar pentru ca ne este 'pofta' de ceva dulce sau de fast-food, sau pentru a acoperi anumite goluri emotionale. Cu alte cuvinte, mancam in exces si s-ar putea sa ne si ingrasam in baza acestui obicei. [detalii]
Samburii de struguri. Cum iti pot imbunatati sanatatea
Samburii de struguri sunt de cele mai multe ori aruncati in urma procesului de procesare a vinului sau atunci cand consumam fructul simplu. Insa acest obicei nu este neaparat cel mai indicat, fiindca samburii pot avea efecte extraordinare asupra sanatatii tale. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine daca ai renuntat la carne. 5 idei delicioase
Proteinele sunt inevitabile pentru un organism sanatos fiindca acestea reusesc sa repare tesuturile, sa formeze enzimele si hormonii, sa transporte substantele vitale in corp, mentin masa musculara, si sunt sursa de energie. [detalii]
Mic dejun sanatos: cum sa introduci la masa de dimineata legume de toamna
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese fiindca reuseste sa iti tina de foame pana la masa pranzului fara sa simti nevoia de a consuma produse nesanatoase, iti da energie si poate fi un boost potrivit mai ales in zilele mohorate de toamna, alaturi de o cana de ceai fierbinte. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
