de AlegeSanatos.ro 01 Sep 2023
Tags:
Oul este un aliment complet care poate aduce numeroase beneficii sanatatii, insa nu este recomandat sa il mananci in fiecare zi, pentru ca poate cadea greu la stomac si poate afecta nivelul de colesterol.
Medicii de specialistate ne recomanda sa il consumam insa cu regularitate, de 3 ori pe zi. In continuare vom vedea cateva dintre cele mai bune motive ca sa facem acest lucru si sa ne adaptam dieta alimentara:
De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana:
1. O sursa excelenta de proteine
Un organism sanatos are nevoie de proteine sanatoase, pe care le regasim din abundenta in oua. Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, ajutand, de asemenea, la controlul apetitului. In plus, consumul de oua mentine o senzatie de satietate mai indelungata.
Ouale sunt o sursa valoroasa de nutrienti esentiali, inclusiv vitamine si minerale. Acestea contin vitamina A, vitamina D, vitamina B12, riboflavina (B2), seleniu si iod. Vitamina D este cruciala pentru sanatatea oaselor, iar vitamina B12 este esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos.
Consumul regulat de oua are efecte benefice si asupra sanatatii ochilor. Schimbarile se vor vedea insa in timp, pentru ca in oua se regasesc luteina si zeaxantina, doua antioxidante esentiale pentru sanatatea oculara care ajuta la prevenirea degenerarii maculare si a cataractei.
In oua regasim si un nutrient esential denumit Choline, care are efecte importante in dezvoltarea si functionarea normala a creierului. Acesta ajuta la construirea membranelor celulare si la transmiterea semnalelor nervoase. Consumul regulat de oua ajuta la reducerea riscului de deteriorare a functiilor cognitive odata cu inaintarea in varsta.
Daca nu sunt consumate in exces, zilnic, sau de mai multe ori pe zi, ouale nu cresc nivelul de colesterol rau, ci mai degraba il pot creste pe cel bun, si astfel mentin un echilibru sanatos intre cele doua.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
