De ce este dovleacul un superaliment

Acest aliment portocaliu contine foarte multe vitamine si minerale si este ideal in diete, deoarece poate fi consumat atat ca prajitura, cat si ca fel de mancare principal. Dovleacul iti poate oferi mai gusturi diferite si este foarte slab caloric.

 

Daca nu esti convins inca, iata o lista cu beneficii pentru sanatate ale consumului de dovleac:

 

1. Este sursa de vitamina A

 

Consumul alimentului portocaliu este benefic pentru ochii tai. O cana de dovleac contine o cantitate importanta de vitamina A, care contribuie la sanatatea ochilor si te ajuta sa vezi mai bine noaptea. Culoarea portocalie provine de la concentratia mare de beta-caroten, care este un precursor al vitaminei A. In acest fel pielea ta va fi protejata de razele soarelui.

 

2. Contine multa vitamina C

 

Vitamina C reprezinta un antioxidant natural care sustine sistemul imunitar si favorizeaza productia de colagen. Mai mult, imbunatateste absorbtia de fier in organism si reduce stresul, care poate preveni imbatranirea prematura.

 

3. Este satios

 

Dovleacul este o sursa importanta de fibre. Cu doar o portie medie de dovleac poti sa asiguri organismului tau cantitatea zilnica de fibre. In urma consumului de dovleac digestia ta va fi mai sanatoasa si iti va scadea colesterolul. De asemenea, senzatia de satietate va tine mai mult timp. Daca vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, nu exista sa introduci acest aliment in dieta ta.

 

4. Contribuie la sanatatea muschilor

 

Alimentul asociat cu sarbatoarea de Halloween are un efect benefic asupra muschilor tai. Datorita cantitatii ridicate de magneziu, musculatura ta va fi mai sanatoasa si se va reface mai usor in urma unui efort indelungat. Acest mineral este responsabil pentru multe functii ale organismului, incluzand relaxarea muschilor sau reglarea sistemului nervos.

 

5. Contine potasiu

 

Potasiul este un alt mineral esential care se regaseste in dovleac. In urma unui consum suficient de dovleac iti vei imbunatati digestia, presiunea sangelui va fi tinuta sub control si muschii tai se vor reface mai usor.

 

 

Tu cat de des consumi dovleac?