de AlegeSanatos.ro 24 Iun 2021
Tags:
Fructele nu sunt chiar pe gustul tuturor, insa sunt extrem de sanatoase si poti fi incluse cu usurinta in alimentatie. Le poti consuma chiar si la micul dejun.
Micul dejun nu trebuie omis niciodata. Desi multe persoane aleg sa consume branzeturi, mezeluri sau alte produse, trebuie sa incluzi si fructe la masa de dimineata.
Iata cateva motive pentru a face acest lucru:
1. Usureaza digestia
Multe fructe contin fibre si de aceea sunt atat de importante pentru digestia ta! Nu ezita sa le consumi mai des. Recomandam ananasul, papaya, kiwi.
2. Ofera energie
O masa bogata in fructe nu va face decat sa iti ofere energia necesara pentru prima jumatate a zilei.
3. Sustin hidratarea
Fructele reusesc sa sustina hidratarea organismului deoarece contin apa din abundenta. In acest fel te vei bucura de o piele mai stralucitoare si mai elastica. In plus, apa are rol important in multe functii ale organismului.
4. Intaresc sistemul imunutar
Pentru a functiona in mod optim organismul are nevoie de vitamine si minerale din abundenta, pe care le regasesti in fructe. Astfel sistemul tau imunitar va fi intarit si sustinut.
In cazul in care nu poti manca dulce de dimineata, incearca sa consumi fructele pe parcursul zilei.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce sa alegi fructe la micul dejun"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
