Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2013

Tags: nutritie alimentatie


De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

Iarna aceasta ne distram fara kilograme in plus si fara sentimentul de vinovatie. Se apropie sarbatorile si cu siguranta suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei.

 Foarte greu putem rezista unei sarmalute sau unui cozonac sau altor mancaruri traditionale, asta in cazul va petreceti sarbatorile in alta tara. In orice caz, asigurati-va ca ramaneti in forma si dupa aceasta perioada. Pentru multi dintre noi, vacanta inseamna timp de relaxare, inseamna mai mult somn, sorbim cocktailuri, consumam alimente mai multe, si lasam grijile in urma. Din pacate, toata aceasta "sedere" si consumul de alimente in exces ar putea duce la o crestere in greutate. Iata cum va puteti distrati in vacanta  si sa mancati alimentele pe care le doriti in timp ce silueta dumneavoastra ramane neschimbata.

Daca plecati in vacanta inchiriati un apartament Studiile arata ca daca luati frecvent masa in oras, este foarte probabil sa luati mai mult in greutate deoarece mancarea in restaurante are calorii ascunse. Daca este posibil, rezerva locuri de cazare cu o bucatarie, acesta poate costa putin mai mult, dar va veti bucura de mancare gatita de dumneavoastra fara nicio calorie in plus. Puneti-va in plan sa gatiti micul dejun, pranzul si cina chiar dumneavoastra.

Planuiti-va meniul Luati sau faceti un sandvis cu faina de grau integral, ia intotdeauna cu tine nuci, si arunc o portocala in poseta. Cu grasimi lor sanatoase si fibre, nucile va vor tine foamea la distanta. La restaurante, stabiliti inainte sa ajungeti ca veti manca doar jumatate din portie. Cereti chelnarului sa va puna restul portiei la pachet, si savurati mancarea pentru masa de pranz de a doua zi. In cele din urma, atunci cand sunteti pe drum, sariti peste fast food si in schimb luati un sandwish de curcan cu grau integral, un mar si iaurt fara grasimi pentru mai putin de 350 de calorii!

Fiti intelepti cu alegerile voastre alimentare Vafeel si clatitele arata intotdeauna tentant , ganditi-va la aceste doar ca la niste decoratiuni . In schimb, intampinati rasaritul cu un shake bogat in proteine sau o omleta din albus de ou pentru a accelera arderile metabolismului. Mai tarziu, in timpul zilei , bucurati-va de coktailul preferat de fructe la pranz si incheiati seara cu un pahar de vin , dar cand sunteti la piscina sau un jocati un poker in miez de noapte , consumati Smoothie de fructe fara alcool. Puteti opta si pentr ceai verde, acesta fiind responsabil cu accelerarea metabolismului. Seara, incercati sa evitati cocktailurile cu alcool iar in ceea ce priveste vinul, alegeti unul rosu. De asemenea inainte de a merge la masa, mancati o salata, astfel veti diminua senzatia de foame.

Faceti exercitii fizice in timpul vacantei Aveti incredere in noi: Vei fi mai fericit si va veti simti mai sanatosi daca strecurati o activitate fizica in vacanta explorarea unui oras pe jos, cu siguranta conteaza. Daca sunteti cazati intr-un hotel all inclusive, profitati de sala de fitness, de piscina si asezonati cu o sauna. Faceti drumetii in natura fie cu bicicleta, fie pe jos.

Chiar si o plimbare de 20 de minute va poate da energia necesara pentru a stimula metabolismul sa arda caloriile si astfel veti ramane in forma chiar daca sunteti in vacanta.




Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

10 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

TOP bauturi naturale si racoritoare pentru vara. Hidrateaza-te si tu!

TOP bauturi naturale si racoritoare pentru vara. Hidrateaza-te si tu!

de AlegeSanatos.ro 30 Iul 2020

Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat, insa avem la mana cateva solutii prin care sa le facem fata, printre care amintim hidratarea. Asa ca daca si tu simti nevoia sa consumi mai des lichide, dar nu vrei sa apelezi la bauturile carbogazoase, iti recomandam cateva idei naturale si racoritoare pentru vara. [detalii]

Cele mai delicioase fructe care contin putine calorii

Cele mai delicioase fructe care contin putine calorii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Daca ai inceput deja o cura de slabire sau pur si simplu iti doresti sa mananci mai sanatos, insa nu vrei sa consumi alimente care contin zahar, iti oferim o lista scurta de fructe delicioase, cu putine calorii. [detalii]

Reteta simpla de clatite care NU ingrasa

Reteta simpla de clatite care NU ingrasa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Indiferent daca esti pasionat de dulciuri sau nu, clatitele sunt intotdeauna o alegere geniala! Daca si tu poftesti la o portie de clatite, dar iti este frica ca o sa depui si mai multe kilograme, trebuie sa incerci o reteta care contine putine calorii. [detalii]

5 idei de gustari sanatoase pe care poti sa le consumi la munca

5 idei de gustari sanatoase pe care poti sa le consumi la munca

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2020

Gustarile dintre mese sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca reusesc sa iti mentina numarul de kilograme, in cazul in care nu iti doresti sa slabesti, impiedica stomacul sa “roada” in gol si sustin aportul de nutrienti. [detalii]

Ketchup de casa. Reteta simpla si gustoasa

Ketchup de casa. Reteta simpla si gustoasa

de AlegeSanatos.ro 23 Iul 2020

Ketchup-ul este unul dintre cele mai populare sosuri pe care le folosim pentru a schimba gustul preparatelor noastre. Daca esti mare iubitor al acestui sos, insa nu mai vrei sa dai banii pe produsele mai scumpe si mai putin sanatoase din magazine, poti sa faci un ketchup delicios chiar la tine in bucatarie! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016