de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2013
Tags:
Iarna aceasta ne distram fara kilograme in plus si fara sentimentul de vinovatie. Se apropie sarbatorile si cu siguranta suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei.
Foarte greu putem rezista unei sarmalute sau unui cozonac sau altor mancaruri traditionale, asta in cazul va petreceti sarbatorile in alta tara. In orice caz, asigurati-va ca ramaneti in forma si dupa aceasta perioada. Pentru multi dintre noi, vacanta inseamna timp de relaxare, inseamna mai mult somn, sorbim cocktailuri, consumam alimente mai multe, si lasam grijile in urma. Din pacate, toata aceasta "sedere" si consumul de alimente in exces ar putea duce la o crestere in greutate. Iata cum va puteti distrati in vacanta si sa mancati alimentele pe care le doriti in timp ce silueta dumneavoastra ramane neschimbata.
Daca plecati in vacanta inchiriati un apartament Studiile arata ca daca luati frecvent masa in oras, este foarte probabil sa luati mai mult in greutate deoarece mancarea in restaurante are calorii ascunse. Daca este posibil, rezerva locuri de cazare cu o bucatarie, acesta poate costa putin mai mult, dar va veti bucura de mancare gatita de dumneavoastra fara nicio calorie in plus. Puneti-va in plan sa gatiti micul dejun, pranzul si cina chiar dumneavoastra.
Planuiti-va meniul Luati sau faceti un sandvis cu faina de grau integral, ia intotdeauna cu tine nuci, si arunc o portocala in poseta. Cu grasimi lor sanatoase si fibre, nucile va vor tine foamea la distanta. La restaurante, stabiliti inainte sa ajungeti ca veti manca doar jumatate din portie. Cereti chelnarului sa va puna restul portiei la pachet, si savurati mancarea pentru masa de pranz de a doua zi. In cele din urma, atunci cand sunteti pe drum, sariti peste fast food si in schimb luati un sandwish de curcan cu grau integral, un mar si iaurt fara grasimi pentru mai putin de 350 de calorii!
Fiti intelepti cu alegerile voastre alimentare Vafeel si clatitele arata intotdeauna tentant , ganditi-va la aceste doar ca la niste decoratiuni . In schimb, intampinati rasaritul cu un shake bogat in proteine sau o omleta din albus de ou pentru a accelera arderile metabolismului. Mai tarziu, in timpul zilei , bucurati-va de coktailul preferat de fructe la pranz si incheiati seara cu un pahar de vin , dar cand sunteti la piscina sau un jocati un poker in miez de noapte , consumati Smoothie de fructe fara alcool. Puteti opta si pentr ceai verde, acesta fiind responsabil cu accelerarea metabolismului. Seara, incercati sa evitati cocktailurile cu alcool iar in ceea ce priveste vinul, alegeti unul rosu. De asemenea inainte de a merge la masa, mancati o salata, astfel veti diminua senzatia de foame.
Faceti exercitii fizice in timpul vacantei Aveti incredere in noi: Vei fi mai fericit si va veti simti mai sanatosi daca strecurati o activitate fizica in vacanta explorarea unui oras pe jos, cu siguranta conteaza. Daca sunteti cazati intr-un hotel all inclusive, profitati de sala de fitness, de piscina si asezonati cu o sauna. Faceti drumetii in natura fie cu bicicleta, fie pe jos.
Chiar si o plimbare de 20 de minute va poate da energia necesara pentru a stimula metabolismul sa arda caloriile si astfel veti ramane in forma chiar daca sunteti in vacanta.
Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
