AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian

de AlegeSanatos.ro 02 Mai 2022

Tags: cum sa devii vegetarian clatite cu ovaz

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian

Iti doresti sa renunti la carne si la alte produse de origine animala? Iata doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian:

1. Asigura-te ca alimentatia ta zilnica cuprinde:

proteine
vitamine, in special D si B12
acizi grasi Omega 3
minerale si nutrienti
carbohidrati complecsi/ fibre integrale

2. Incearca sa elimini urmatoarele:

carbohidrati „rai”
grasimil nesanatoase Omega 6, trans
sedentarism
stres
tutun

Daca prima sectiune se refera exclusiv la stilul de alimentatie adoptat, cea de-a doua include obiceiuri alimentare si activitati care ne intaresc organismul si ne ajuta sa ne  indeplinim obiectivul esential: imbunatatirea sanatatii si schimbarea calitatii vietii.

Iti recomandam o reteta delicioasa de clatite cu ovaz:

Clatite cu ovaz

Ingrediente:

-1/2 ceasca de fulgi de ovaz 
-1/2 cana de lapte soia/ ovaz/ cocos/ migdale
-2 oua eco sau inlocuitor vegan
-putina sare
-1 lingurita extract de vanilie
-2 lingurite de zahar/ brun sau miere
-1 mar (taiat grosier)
-1/4 lingurita pulbere de cuisoare
-1/4 lingurita pudra de nucsoara
-1/4 lingurita pudra uscata de ghimbir
-1 lingura praf de copt
-5 linguri ulei de nuca de cocos virgin presat la  rece + scortisoara
-sirop de artar sau nuca de cocos vegana pentru topping
-afine, zmeura (topping)


Descopera AICI o alta serie de retete vegetariene delicioase, click««

Mod de preparare:

Adauga ovazul intr-o rasnita si macinati fulgii pudra.
In aceeasi rasnita adauga laptele, ouale, sarea, vanilia, zaharul, marul, cuisoarele praf, nucsoara praf, pudra uscata de ghimbir, praful de copt si 2 linguri de ulei de nuca de cocos presat la rece + scortisoara.
Macina totul impreuna pentru a transforma intr-un aluat cu o consistenta care permite turnarea.
Regleaza consistenta cu putin lapte, daca este necesar.
Incalzeste o tigaie antiaderenta si toarna putin aluat in centru. Lasa-l sa gateasca timp de 2 minute. Stropeste cu uleiul infuzat de scortisoara si rastoarna clatita pe cealalta parte pentru coacere uniforma. Stropeste din nou cu ulei infuzat.
Odata ce ai terminat, indeparteaza si serveste cu sirop de artar sau cu nuca de cocos vegana pentru o formula sanatoasa! Se orneaza cu afine, merisoare sau zmeura


Descopera AICI o alta serie de retete vegetariene delicioase, click««


 




Spune-ne opinia ta despre
"Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian"

3 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian"

Geo @ 10 Mai 2022
"Nu exista surse alimentare care sa contina vreun nivel semnificativ de vitamina D. Deci vegetarienii nu au de ce sa se ingrijoreze mai mult decat omnivorii in legatura cu aceasta vitamina. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa-i preocupe. Ambele categorii ar trebui sa se ingrijoreze la fel de mult. In lunile de iarna (si pentru multi chiar si vara) exista un risc ridicat de carenta a acestei vitamine la nivelul intregii populatii, iar singurul remediu sunt suplimentele (de calitate) de vitamina D luate regulat."
Geo @ 03 Mai 2022
"Nu exista surse alimentare care sa contina vreun nivel semnificativ de vitamina D. Deci vegetarienii nu au de ce sa se ingrijoreze mai mult decat omnivorii in legatura cu aceasta vitamina. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa-i preocupe. Ambele categorii ar trebui sa se ingrijoreze la fel de mult. In lunile de iarna (si pentru multi chiar si vara) exista un risc ridicat de carenta a acestei vitamine la nivelul intregii populatii, iar singurul remediu sunt suplimentele (de calitate) de vitamina D luate regulat."

Spune-ne opinia ta despre
"Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Cartoful si beneficiile pe care le poate aduce organismului

Cartoful si beneficiile pe care le poate aduce organismului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cartoful este un aliment consumat destul de des in Romania, pentru ca poate fi folosit atat ca ingredient principal in mancare, cat si in garnituri sau gustari. Dar ce beneficii poate aduce organismului? [detalii]

Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa

Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022

Masa de pranz trebuie sa fie pregatita atent cu alimente sanatoase si proaspete pentru ca organismul tau sa poata beneficia de toti nutrientii de care are nevoie. [detalii]

De ce este dieta mediteraneana atat de apreciata

De ce este dieta mediteraneana atat de apreciata

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022

Gastronomia popoarelor care traiesc in jurul Marii Mediterane a inceput sa fie cu adevarat apreciata, pe scara larga, in ultimii zeci de ani, in principal datorita atractiilor turistice ale tarilor din aceasta zona, care au impulsionat turismul international. Foarte curand, studiile medicale i-au confirmat beneficiile pentru sanatate si, astfel, a aparut ceea ce numim astazi „dieta mediteraneana”. [detalii]

  Prunele. 5 beneficii uimitoare

Prunele. 5 beneficii uimitoare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca toamna doar ce a sosit, acum este si vremea sa facem cateva schimbari in rutina zilnica. Ideal ar fi sa consumati mai des fructe si legume de sezon. Printre cele care au multe beneficii si merita sa fie incluse in dieta zilnica se numara prunele. [detalii]

4 motive sa consumi sfecla rosie

4 motive sa consumi sfecla rosie

de AlegeSanatos.ro 16 Sep 2022

Sfecla rosie este un aliment usor de gasit in magazine si are numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016