de Alege Sanatos 02 Mai 2022
Tags:
Iti doresti sa renunti la carne si la alte produse de origine animala? Iata doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian:
1. Asigura-te ca alimentatia ta zilnica cuprinde:
proteine
vitamine, in special D si B12
acizi grasi Omega 3
minerale si nutrienti
carbohidrati complecsi/ fibre integrale
2. Incearca sa elimini urmatoarele:
carbohidrati „rai”
grasimil nesanatoase Omega 6, trans
sedentarism
stres
tutun
Daca prima sectiune se refera exclusiv la stilul de alimentatie adoptat, cea de-a doua include obiceiuri alimentare si activitati care ne intaresc organismul si ne ajuta sa ne indeplinim obiectivul esential: imbunatatirea sanatatii si schimbarea calitatii vietii.
Iti recomandam o reteta delicioasa de clatite cu ovaz:
Clatite cu ovaz
Ingrediente:
-1/2 ceasca de fulgi de ovaz
-1/2 cana de lapte soia/ ovaz/ cocos/ migdale
-2 oua eco sau inlocuitor vegan
-putina sare
-1 lingurita extract de vanilie
-2 lingurite de zahar/ brun sau miere
-1 mar (taiat grosier)
-1/4 lingurita pulbere de cuisoare
-1/4 lingurita pudra de nucsoara
-1/4 lingurita pudra uscata de ghimbir
-1 lingura praf de copt
-5 linguri ulei de nuca de cocos virgin presat la rece + scortisoara
-sirop de artar sau nuca de cocos vegana pentru topping
-afine, zmeura (topping)
Descopera AICI o alta serie de retete vegetariene delicioase, click««
Mod de preparare:
Adauga ovazul intr-o rasnita si macinati fulgii pudra.
In aceeasi rasnita adauga laptele, ouale, sarea, vanilia, zaharul, marul, cuisoarele praf, nucsoara praf, pudra uscata de ghimbir, praful de copt si 2 linguri de ulei de nuca de cocos presat la rece + scortisoara.
Macina totul impreuna pentru a transforma intr-un aluat cu o consistenta care permite turnarea.
Regleaza consistenta cu putin lapte, daca este necesar.
Incalzeste o tigaie antiaderenta si toarna putin aluat in centru. Lasa-l sa gateasca timp de 2 minute. Stropeste cu uleiul infuzat de scortisoara si rastoarna clatita pe cealalta parte pentru coacere uniforma. Stropeste din nou cu ulei infuzat.
Odata ce ai terminat, indeparteaza si serveste cu sirop de artar sau cu nuca de cocos vegana pentru o formula sanatoasa! Se orneaza cu afine, merisoare sau zmeura
Descopera AICI o alta serie de retete vegetariene delicioase, click««
Spune-ne opinia ta despre
"Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian"
Spune-ne opinia ta despre
"Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile
Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]
Efectele negative ale consumului de ciocolata seara
Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]
Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase
Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
