Fructe care contin foarte multe calorii. Ce trebuie sa stii daca esti la dieta

de Alege Sanatos 15 Iul 2021

Tags: fructe fructe calorice

Fructele trebuie incluse mai des in alimentatia de zi cu zi. Contin din abundenta vitamine si minerale de care are nevoie organismul nostru.

Totusi, anumite fructe sunt calorice si trebuie sa limitam consumul lor, in special daca tinem cure de slabire.

Iata 3 fructe care contin multe calorii:

1. Bananele

Bananele contin carbohidrati si fibre din abundenta si de aceea sunt extrem de satioase. De obicei sunt recomandate sportivilor de performanta sau persoanelor care obisnuiesc sa mearga des la sala. Le poti consuma si tu, insa nu atunci cand vrei sa dai cateva kilograme jos.

2.  Fructele uscate

Multe persoane considera ca fructele uscate contin putine calorii si le consuma ca gustare intre mese atunci cand tin cure de slabire. Acest lucru este total eronat, deoarece aceste fructe sunt chiar mai calorice decat cele normale. 

3. Strugurii

100 grame de struguri inseamna aproximativ 70 de calorii. Acestia sunt mai calorici decat alte fructe, insa nu trebuie sa ii elimini din alimentatia ta. Daca esti la dieta si iti este pofta de struguri, poti sa ii consumi fara grija. Atentie! Portia trebuie sa fie moderata.



Fructele se numara printre cele mai sanatoase alimente, iar medicii ne recomanda sa le consumam mai des. Sunt necesare organismului si sustin un sistem imunitar puternic!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 tipuri populare de lapte si beneficiile lor: vaca, oaie, capra, bivolita si magarita

de Alege Sanatos

Cand vine vorba de alimentatie echilibrata, laptele este in topul meniului pentru multi dintre noi. Fie ca il consumi pentru gust, nutrienti sau doar din obisnuinta, alegerea tipului de lapte poate dezvalui multe despre nevoile organismului tau sau despre stilul de viata. [detalii]

Nutritie

Prepara branza acasa: mai sanatos, mai ieftin, mai gustos

de Alege Sanatos

Adoptarea unui stil de viata sanatos implica alegeri alimentare informate, bazate pe calitatea si provenienta produselor consumate zilnic. Branza si lactatele sunt surse esentiale de nutrienti, dar este important sa optam pentru variante sigure, fara aditivi sau conservanti artificiali. [detalii]

Nutritie

Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu

de Alege Sanatos

Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]

Nutritie

Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile

de Alege Sanatos

Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]

Nutritie

Efectele negative ale consumului de ciocolata seara

de Alege Sanatos

Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]

Nutritie