de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2021
Tags:
Fructele trebuie incluse mai des in alimentatia de zi cu zi. Contin din abundenta vitamine si minerale de care are nevoie organismul nostru.
Totusi, anumite fructe sunt calorice si trebuie sa limitam consumul lor, in special daca tinem cure de slabire.
Iata 3 fructe care contin multe calorii:
1. Bananele
Bananele contin carbohidrati si fibre din abundenta si de aceea sunt extrem de satioase. De obicei sunt recomandate sportivilor de performanta sau persoanelor care obisnuiesc sa mearga des la sala. Le poti consuma si tu, insa nu atunci cand vrei sa dai cateva kilograme jos.
2. Fructele uscate
Multe persoane considera ca fructele uscate contin putine calorii si le consuma ca gustare intre mese atunci cand tin cure de slabire. Acest lucru este total eronat, deoarece aceste fructe sunt chiar mai calorice decat cele normale.
3. Strugurii
100 grame de struguri inseamna aproximativ 70 de calorii. Acestia sunt mai calorici decat alte fructe, insa nu trebuie sa ii elimini din alimentatia ta. Daca esti la dieta si iti este pofta de struguri, poti sa ii consumi fara grija. Atentie! Portia trebuie sa fie moderata.
Fructele se numara printre cele mai sanatoase alimente, iar medicii ne recomanda sa le consumam mai des. Sunt necesare organismului si sustin un sistem imunitar puternic!
Spune-ne opinia ta despre
"Fructe care contin foarte multe calorii. Ce trebuie sa stii daca esti la dieta"
Spune-ne opinia ta despre
"Fructe care contin foarte multe calorii. Ce trebuie sa stii daca esti la dieta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
