Fructe care contin foarte multe calorii. Ce trebuie sa stii daca esti la dieta

de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2021

Tags: fructe fructe calorice

Fructele trebuie incluse mai des in alimentatia de zi cu zi. Contin din abundenta vitamine si minerale de care are nevoie organismul nostru.

Totusi, anumite fructe sunt calorice si trebuie sa limitam consumul lor, in special daca tinem cure de slabire.

Iata 3 fructe care contin multe calorii:

1. Bananele

Bananele contin carbohidrati si fibre din abundenta si de aceea sunt extrem de satioase. De obicei sunt recomandate sportivilor de performanta sau persoanelor care obisnuiesc sa mearga des la sala. Le poti consuma si tu, insa nu atunci cand vrei sa dai cateva kilograme jos.

2.  Fructele uscate

Multe persoane considera ca fructele uscate contin putine calorii si le consuma ca gustare intre mese atunci cand tin cure de slabire. Acest lucru este total eronat, deoarece aceste fructe sunt chiar mai calorice decat cele normale. 

3. Strugurii

100 grame de struguri inseamna aproximativ 70 de calorii. Acestia sunt mai calorici decat alte fructe, insa nu trebuie sa ii elimini din alimentatia ta. Daca esti la dieta si iti este pofta de struguri, poti sa ii consumi fara grija. Atentie! Portia trebuie sa fie moderata.



Fructele se numara printre cele mai sanatoase alimente, iar medicii ne recomanda sa le consumam mai des. Sunt necesare organismului si sustin un sistem imunitar puternic!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie